Weet je de enge feiten over suiker en je huid?

Ik ben geen fan van het eten van geraffineerde en toegevoegde suikers om vele redenen, maar in het bijzonder voor hun effecten op de huid. Een dieet met veel geraffineerde en toegevoegde suikers leidt bijna altijd tot verschillende huidproblemen. Geloof je me niet? Blijf lezen om deze enge suikerfeiten te ontdekken en de alarmerende manieren waarop suiker je huid ruïneert.

Met een paar dieetveranderingen, kun je in een mum van tijd een mooie huid krijgen!

INFLAMMATIE:Een van de belangrijkste manieren waarop suiker je huid ruïneert, is door ontstekingen in het lichaam te veroorzaken. Suiker is zeer zuur, en terwijl alle zure voedingsmiddelen tot op zekere hoogte ontstekingen veroorzaken, is suiker een van de ergste. Hoe komt dat? Suiker doet de bloedsuikerspiegel stijgen, wat ontstekingen veroorzaakt. Een teken van ontsteking zijn puistjes, dus vermijd geraffineerde suikers en voedingsmiddelen met toegevoegde zoetstoffen, zoals rietsuiker, agavesiroop, melasse, ahornsiroop en honing, vooral als je gevoelig bent voor puistjes. Als je een beetje zoetigheid wilt, kies dan voor vers fruit of de natuurlijke zoetstof Stevia.

RIMPELS: Een dieet met veel suiker kan de elastine- en collageenmoleculen in de huid beschadigen, waardoor fijne lijntjes en een slappe huid ontstaan. Suiker veroorzaakt rimpels doordat het van invloed is op het type collageen waaruit je huid is opgebouwd. De meest voorkomende collagenen in de huid zijn type I, II, en III. Type III is het meest stabiele en langst houdbare collageen dat bestand is tegen rimpels. Als we jong zijn, bevat onze huid veel type III. Maar als je suikerrijk eet, verandert overmatige glycatie type III collageen in type I, een dunner en kwetsbaarder collageen – waardoor rimpels ontstaan. Ik bespreek hier diepgaand de hoofdoorzaken van rimpels en fijne lijntjes.

BLOED SUGAR IMBALANCE: Suiker veroorzaakt aanzienlijke, snelle veranderingen in de bloedsuikerspiegel. Wanneer u voedsel met een hoog suikergehalte eet, stijgt uw bloedsuiker snel. Daarna, zodra insuline, het hormoon dat de bloedsuiker regelt, in uw cellen wordt vrijgegeven, daalt het weer. Wanneer je deze suikercrash ervaart, voel je je vaak hongerig, trillerig en humeurig. Telkens als dit gebeurt, ervaart je lichaam interne stress, wat vaak leidt tot puistjes en een dof uitziende huid. Om jezelf te beschermen en je bloedsuikerspiegel in balans te houden, moet je maaltijden eten die veel vezels, eiwitten en gezonde vetten bevatten. Op zoek naar iets gezonds en lekkers dat je bloedsuikerspiegel in balans brengt en je huid en lichaam verzorgt? Bekijk de 19 beste voedingsmiddelen voor je huid.

VRIJE RADICALEN: Vrije radicalen zijn de componenten die ontstekingen en ziekten in het lichaam veroorzaken. Studies hebben een verband gelegd tussen suikerrijk voedsel en suikerrijke diëten met het creëren van vrije radicalen in het lichaam. Antioxidanten zijn essentiële strijders in de strijd tegen vrije radicalen, en voedingsmiddelen met natuurlijke suikers, zoals fruit en groenten, zijn uitstekende bronnen. Volg zoveel mogelijk een plantaardig dieet en vermijd voedingsmiddelen met toegevoegde zoetstoffen, om je antioxidant niveaus te verhogen en je lichaam te helpen de strijd tegen vrije radicalen te winnen. Bestrijd schade door vrije radicalen van binnenuit met een pure bron van omega’s zoals The Spa Dr. Astaxanthin + Omega Krill en gebruik een antioxidantenserum zoals Nourish om schade door de omgeving aan de buitenkant te helpen bestrijden.

REDNESS EN RASHES: De ontstekingsbevorderende eigenschappen van suiker veroorzaken ook een rode, geïrriteerde huid. Veel mensen die last hebben van huiduitslag of een verstoord gistevenwicht, wijten dit aan een dieet vol suiker. Om je huid te zuiveren, verwijder je geraffineerde en toegevoegde suikers en concentreer je je op verfraaiende groene groenten en vezelrijk voedsel. Om meer te leren over de oorzaken van roodheid en uitslag, lees mijn boek “Een schone huid van binnenuit”.

DEHYDRATIE: Collageen zorgt ervoor dat je huid er jong en rimpelvrij uitziet, maar suiker valt collageen aan en vreet het op cellulair niveau op. Dit heeft een uitdrogend effect op je huid en zorgt ervoor dat je huid er dof uitziet. En uitdroging leidt natuurlijk ook tot vroegtijdige rimpels. Suiker onttrekt ook het water uit je lichaamscellen, wat leidt tot een droge, gezwollen huid en die vreselijke kringen onder de ogen die we allemaal haten. In aanvulling op het drinken van veel water gehydrateerd te blijven, vermijd het eten van suikerhoudende voedingsmiddelen, vooral wanneer u wilt uw beste look.

DIGESTIE PROBLEMEN: Veel mensen ervaren spijsverteringsproblemen na het eten van suikerhoudende voedingsmiddelen, zoals winderigheid of buikpijn. Dit komt omdat suiker erg moeilijk is voor je spijsverteringskanaal, dankzij het feit dat het ontstekingen en onevenwichtigheden in de darmflora veroorzaakt. Bovendien kan suiker niet worden afgebroken tot andere voedingsstoffen dan pure glucose. Zodra de glucose op is en je bloedsuiker piekt, creëert suiker een giftige toestand in je maag. En elke keer als voedsel niet goed verteert, zie je dat aan je huid. Het elimineren van suiker leidt tot een beter functionerend spijsverteringskanaal, een gezond microbioom, minder trek in eten en een betere huid.

BREAKOUTS: Suiker creëert een perfecte omgeving voor acne om te gedijen. Ten eerste verhoogt suiker de ontsteking in je hele lichaam, waardoor puistjes extra rood en pijnlijk worden. Suiker kan onbalans veroorzaken in je darmmicrobioom, wat je kwetsbaar maakt voor een huid die vatbaar is voor acne. En, een stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaakt een stijging van insuline, wat een overmatige talgproductie in de huid en androgeenactiviteit veroorzaakt. Dit maakt Olivia huidtypes vatbaarder voor puistjes.

Om u te helpen een stralende huid en een levendige gezondheid te bereiken, vul deze quiz in en ontvang uw huidscore.

Het is GRATIS, dus probeer het eens!