Er zijn verschillende manieren waarop u uw cardio-oefening te krijgen, en lopen op een machine in plaats van de stoep kan veel meer vergevingsgezind voor uw gewrichten. Als je een thuisgymzaal bouwt, moet je een soort cardio-apparatuur hebben, en het goede nieuws is dat de meeste daarvan compact zijn en gemakkelijk in de kleinste ruimtes passen. Een apparaat dat u moet overwegen voor uw thuisgym is een elliptische machine, die gemakkelijk te herkennen is aan de handgrepen en pedalen. Een elliptische machine is een van de meest veelzijdige fitnessapparaten die er zijn, en dat is precies wat u nodig hebt als u een thuis fitnessruimte met beperkte ruimte wilt bouwen. Lees hieronder meer over wat een elliptische machine voor u kan doen, samen met de verschillende beschikbare opties.

Waarom een Elliptische Machine gebruiken?

Cardiovasculaire oefening is een van de belangrijkste onderdelen van een trainingsroutine, maar velen zien de aantrekkingskracht van hardlopen niet. Een alternatieve optie die u hebt voor cardio komt met een elliptische machine. Er zijn veel voordelen aan het gebruik van een elliptische machine, omdat het veel gemakkelijker is voor uw gewrichten dan hardlopen op beton. Een elliptische machine kan ook de opbouw van uw bovenlichaam en onderlichaam op hetzelfde moment in aanvulling op:

• Verbranding van calorieën
• Verbranding van lichaamsvet
• Verbetering van uw balans
• Versterking van uw uithoudingsvermogen
• Vermindering van blessures

De verschillende soorten Elliptische Machines

Een elliptische machine in uw thuisgym kan voor velen de perfecte toegangspoort tot cardio zijn, maar zoals de meeste fitnessapparaten, zijn er veel opties om uit te kiezen. Elliptische trainers zijn er in allerlei verschillende maten, met verschillende functies die voor u van belang kunnen zijn. Een groot verschil tussen de verschillende soorten elliptische toestellen heeft ook te maken met de verschillende stijlen en locaties van het vliegwiel (of aandrijfsysteem). We benaderen fitness allemaal met verschillende doelen en achtergronden, dus leer meer over alle verschillende soorten elliptische machines om te vinden wat het beste bij u past.

Standaard Elliptische Trainers

De meeste mensen zijn waarschijnlijk bekend met de standaard elliptische trainer. Deze machine heeft voetpedalen waar u op staat met aan de voorkant een stuur om u aan vast te houden. In tegenstelling tot sommige elliptische toestellen heeft deze trainer een stuur dat niet beweegt, wat betekent dat u vooral uw lagere lichaamsdelen zult trainen, zoals uw quads, bilspieren en hamstrings, terwijl u de pedalen in een cirkelvormige beweging beweegt.

Elliptische crosstrainers

Als u op zoek bent naar een full-body workout, dan moet u een elliptische crosstrainer overwegen. Wat dit type onderscheidt en werkt uw hele lichaam is de beweegbare handgrepen die je armen werken, in aanvulling op de pedalen voor je onderlichaam die je in de meeste elliptische vindt. Wanneer u duwt en trekt met de handgrepen van een elliptische crosstrainer, richt u zich op uw ellebogen, schouders, rug en borst op hetzelfde moment dat u trapt en uw onderlichaam werkt.

Elliptische Glider

De volgende elliptische machine die u kunt krijgen heet een glider – en nee, u zult er niet uitzien als een Spider-Man schurk terwijl u hem gebruikt. In feite lijkt een elliptische glijder heel erg op een standaard elliptische machine. Het belangrijkste verschil is dat de pedalen niet in een cirkelvormige beweging draaien. In plaats daarvan gaan de pedalen van de elliptische zweefmolen op en neer in een achterwaartse beweging, maar je hebt ook de optie om meer weerstand te krijgen door naar voren te bewegen. U glijdt in wezen terwijl u het apparaat gebruikt, vandaar de naam, en de been- en heupverlengende bewegingen op een elliptische glijder geven uw benen een goede workout.

Recumbent Elliptical

Niet elke elliptische trainer vereist dat u opstaat terwijl u het apparaat gebruikt. Een ligfiets elliptische trainer machine kunt u zitten terwijl u traint. Het verschil tussen een ligfiets elliptische trainer en een hometrainer is de trapbeweging, die langer is en een lagere impact heeft op de gewrichten. Een ligfiets-elliptical heeft ook een handgreep aan elke kant van het apparaat die u naar voren en naar achteren kunt bewegen, zoals een crosstrainer. Het biedt veel comfort en instelmogelijkheden, waardoor het een perfect apparaat is voor mensen met een beperkte mobiliteit.

Center Drive Elliptical Trainers

Zoals we al eerder zeiden, zijn er ook elliptische machines waarbij de plaats van het vliegwiel hun bepalende kenmerk is. Elliptische machines met centrale aandrijving zijn relatief nieuwe machines die zeer geschikt zijn voor thuisgebruik omdat ze compact zijn. Een elliptische trainer met centrale aandrijving kan u ook een cardiotraining voor het hele lichaam geven, zoals een crosstrainer met beweegbare handgrepen die een wandeling of jogging nabootsen.

Front Drive Elliptical Trainers

Een andere elliptische trainer die wordt gekenmerkt door de plaats van het vliegwiel, staat bekend als een front drive elliptische trainer. Bij dit type elliptische trainer is het meer verticale bereik van de beweging zeer vergelijkbaar met een trapklimmer. De machine is ook bekend als een shuffle trainer en is een geweldige optie voor diegenen die op zoek zijn naar een optie die dichter bij de grond is in hun home gym.

Rear Drive Elliptical Trainers

De laatste elliptische trainer die u kunt krijgen heet een achteraandrijving elliptische trainer, en het is de oudste beschikbare optie, gepatenteerd door Precor in de jaren ’90. Zoals de naam al doet vermoeden, plaatst de achteraandrijving elliptische trainer het vliegwiel in de achterkant van de machine, waardoor een langere pas aan de voorkant van de machine mogelijk is met de pedalen in het midden.

Kies de juiste elliptische trainer voor uw thuisgym

Een elliptische trainer is een must-have aanvulling voor elke thuisgym, en er zijn een verscheidenheid van verschillende stijlen die u kunt gaan. Alle Precor elliptical trainers voor thuisgymnastiek worden ook geleverd met state-of-the-art displays. Displays op een fitnessapparaat zijn een must-have functie, omdat ze u meestal in staat stellen om uw vorderingen en andere waardevolle informatie, zoals uw hartslag, verbrande calorieën, en nog veel meer te volgen. Met deze informatie, zult u in staat om te zien hoe groot van een training die u kunt krijgen op een elliptische.

Nu is de tijd om te investeren in jezelf, en het kiezen van de juiste elliptische voor een thuisgym kan het begin daarvan zijn. Cardio zou in ieders fitnessroutine moeten zitten, en als je niet van hardlopen houdt, is een elliptische misschien wel de betere optie die je zoekt.