Als zelfbenoemde wellness junkies, streven we naar een natuurlijke en holistische levensstijl. Dat betekent dat we de idealen van de westerse en oosterse geneeskunde combineren om een combinatie van welzijnspraktijken te vinden die het beste bij ons en onze gezondheid past. Of dat nu het cultiveren van een meditatie gewoonte betekent, het leren over de belangrijkste verschillen tussen buzzy diëten, of het opfrissen van onze seksuele gezondheid, we zijn game. Immers, het is echt net als het gezegde gaat: Gezondheid is rijkdom.

Een van onze speciale interessegebieden is kruidenremedies, die de laatste tijd nogal trendy zijn geworden in de wellness-wereld dankzij populaire merken als Moon Juice en Glow Bar. Het meeste gepraat gaat over adaptogenen, dat zijn speciale kruiden die het lichaam helpen om te gaan met stress. Maar waar we het vandaag over hebben, zijn ontstekingsremmende kruiden – kruiden die ontstekingen in het lichaam bestrijden om ons algemeen welzijn te verbeteren. Ja, die bestaan echt. Blijf scrollen om de zeven meest effectieve ontstekingsremmende kruiden te zien.

Witte wilgenbast

Volgens apotheker Janis Covey, oprichter van het biologische huidverzorgingsmerk Kosmatology, “heeft witte wilgenbast uitstekende ontstekingsremmende eigenschappen” dankzij de krachtpatsercombinatie van verbindingen die erin te vinden zijn. “Het bevat salicine, een verbinding die erg lijkt op aspirine, die pijn en ontsteking kan verminderen.” Vanaf hier zullen we naar witte wilgenbast verwijzen als de aspirine van de natuur, klinkt dat goed?

In feite zijn de medicinale eigenschappen al millennia gevierd. “Hippocrates en Dioscorides raadden wilgenbast aan als een remedie voor jicht en reumatische gewrichtsaandoeningen,” legt Covey uit. “Inheemse Amerikaanse genezers vertrouwden ook op wilg voor zijn pijnstillende eigenschappen.”

Kurkuma

Is het een verrassing dat kurkuma de lijst heeft gemaakt? Het is zo populair omdat het werkt. “Kurkuma is een wortel die oorspronkelijk uit India komt en al duizenden jaren wordt gebruikt als specerij en medicinaal kruid,” zegt Covey. “Het bevat curcumine, een krachtige ontstekingsremmer,” waardoor “het bekend staat om zijn ontstekingsremmende en antioxiderende effecten.” Covey merkt op dat kurkuma vandaag de dag nog steeds wordt gebruikt om een verscheidenheid aan aandoeningen te verlichten, zoals reumatoïde artritis, hoofdpijn en inflammatoire darmziekten.

Er zijn talloze manieren om kurkuma in uw dieet op te nemen. Het kan zo simpel zijn als het strooien van wat van het fel-oranje poeder in een smoothie of graan bowl. Of je kunt doen zoals Covey doet en het drinken in de vorm van gouden melk, ook wel aangeduid als een gouden latte. “Een van mijn favoriete manieren om kurkuma in mijn dieet te integreren is het drinken van gouden melk,” zegt ze. “Gouden melk is een warme drank gemaakt met melk (notenmelk werkt ook), ahornsiroop, vanille, kurkuma, en zwarte peper.” Klik hier voor meer informatie over gouden melk.

Rozemarijn

“Rozemarijn wordt al eeuwenlang gebruikt in de keuken en in de volksgeneeskunde. Het bevat rozemarijnzuur, een stof waarvan bekend is dat hij ontstekingsremmend, anti-oxidant en antimicrobieel werkt. In 2003 rapporteerde een studie gepubliceerd in het Journal of Rheumatology dat rosmarinezuur de progressie van artritis bij laboratoriummuizen remde,” legt Covey uit.

Of je nu worstelt met artritis of niet, Covey noemt rozemarijn “een uitstekende bron van antioxidanten en ontstekingsremmende verbindingen, waarvan wordt gedacht dat ze het immuunsysteem stimuleren en de bloedcirculatie verbeteren.” Dus neem dit als een PSA: strooi wat rozemarijn over je avondeten vanavond om een aantal wetenschappelijk bewezen anti-inflammatoire gezondheidsvoordelen te behalen.

Gember

Volgens Hiranya Govardhanam, een Ayurvedische counselor bij YO1 Luxury Nature Cure, “wordt gember beschouwd als het universele medicijn. Het bestrijdt ontstekingen en pijn, kan vermoeidheid bestrijden, en verzacht pijnlijke spieren en keelpijn. Het verhoogt ook de spijsverteringskracht.” De wellness superkrachten kunnen worden herleid tot de antioxidant 6-gingerol, die vrije radicalen en de ontsteking die ze veroorzaken bestrijdt.

Hoewel er een verscheidenheid aan manieren is waarop gember kan worden geconsumeerd (gemberthee is onze favoriet), suggereert Govardhanam het te combineren met kurkuma om een supercharged kruidenmengsel te creëren. “Een afkooksel van gember in combinatie met kurkuma kan heel heilzaam zijn. Het kan worden gebruikt in verschillende voedselrecepten zoals soepen, rijst, enz.”

Kaneel

Ja, het zoete spul dat je over je ochtendlatte strooit, is een van de meest effectieve ontstekingsremmende stoffen die er zijn. “Het wordt vaak gebruikt in Ayurvedische kruidenpreparaten om de biologische beschikbaarheid van andere kruiden te vergroten,” legt Govardhanam uit. “Kaneel werkt ontstekingsremmend, en de antioxiderende eigenschappen kunnen de kans op celschade en chronische ziekten verminderen. Het blokkeert groeifactoren die in verband worden gebracht met abnormale celgroei en beschermt zo tegen kanker.” Wie had gedacht dat zoiets krachtigs zo zoet zou smaken? In het geval van kaneel kunnen we tenminste het beste van twee werelden hebben.

Boswellia Serrata

Overigens bekend onder zijn Sanskriet naam, shallaki, is Boswellia serrata een krachtig anti-inflammatoir kruid. “Boswellia serrata heeft verbazingwekkende helende effecten op osteoartritis, reumatoïde artritis – voornamelijk ontsteking in de gewrichten,” zegt Govardhanam. “Het kan worden gebruikt als alternatief voor NSAID’s (niet-steroïde ontstekingsremmers).” Je kunt dit minder bekende kruid vinden in tabletvorm of in gelvorm voor uitwendige toepassing.

Kruidnagel

Kruidnagel is een andere veelgebruikte specerij met high-key anti-inflammatoire voordelen. Volgens een recente studie uit 2017 vertoonde essentiële olie van kruidnagel “robuuste anti-proliferatieve effecten” op de “productie van verschillende pro-inflammatoire biomarkers.” Met andere woorden, kruidnagel etherische olie bewees zelf een effectieve ontstekingsremmende stof te zijn.

Volgende, lees alles over het verrassende product dat de slapeloosheid van een redacteur voorgoed heeft genezen.