Wil je meer vriendelijkheid in de wereld? Probeer vandaag nog een van deze eenvoudige daden

“In een wereld waarin je alles kunt zijn, moet je aardig zijn.” Dit zijn de woorden die in mijn oren klinken na de tragische dood van Caroline Flack.

We kunnen niet altijd weten wat er in iemands hoofd omgaat, maar we kunnen wel verantwoordelijkheid nemen voor onze daden en ervoor zorgen dat we zo vriendelijk mogelijk zijn voor de mensen om ons heen.

Het is belangrijk om op te merken dat vriendelijkheid niet hetzelfde is als ‘zacht’ of ‘pluizig’ zijn. Het gaat om het tonen van mededogen. Er zijn misschien wel oneindig veel manieren waarop we medelevend kunnen zijn of empathie kunnen tonen aan andere mensen.

• Maak tijd om een vriend te bellen of te sms’en die je al een tijdje niet hebt gesproken, of check in bij iemand die je kent die een moeilijke tijd doormaakt.
• Post een kaart of brief aan een geliefde – een handgeschreven voelt altijd dat beetje specialer. Er hoeft niets bijzonders in te staan, gewoon laten weten dat je van ze houdt en aan ze denkt is een eenvoudig en vriendelijk gebaar.
• Misschien ken je iemand met jonge kinderen die wel wat tijd voor zichzelf kan gebruiken. Het kan gemakkelijk voelen om te zeggen: “Laat het me weten als je ooit wilt dat ik oppas”, maar zou het niet heerlijk zijn om een specifieke dag of tijd aan te bieden? Gun uw dierbare een uurtje of twee voor zichzelf.
• Tel uw familieleden hoeveel u van hen houdt en hen waardeert. Als u zich niet op uw gemak voelt om dit met woorden te doen, toon dan vriendelijkheid in uw daden. Help met huishoudelijke taken, bied aan eten te maken of trakteer iemand.

Breng vriendelijkheid op het werk

We brengen een groot deel van onze dagen op het werk door, dus is het tijd om medelevend te zijn met degenen die met (of voor) ons werken.

• Maak een speciale inspanning om een nieuw personeelslid te leren kennen. Onthoud hoe het voelt om de nieuwe persoon te zijn.
• Maak een inspanning om hallo te zeggen tegen een van uw collega’s en vraag hoe het met hen gaat. Bied aan om een drankje te maken of een luisterend oor te bieden aan een collega die een slechte dag heeft.
• Natuurlijk gaat het niet alleen om steun bieden. Een collega bedanken die je heeft geholpen of iemand prijzen die iets goed heeft gedaan, kan net zo belangrijk zijn.
• Download de werkplekkalender van de Random Acts of Kindness Foundation. Een kalender voor het hele jaar, speciaal ontworpen voor werkplekken, met dagelijkse tips over manieren om vriendelijkheid, medeleven en zelfzorg te tonen.
• Leer hoe je de tekenen van psychische aandoeningen kunt herkennen en word een Mental Health First Aider. Het belang van deze cursus ligt niet in het stellen van een diagnose, maar in het leren luisteren, geruststellen en reageren, zelfs in een crisis.

Handelingen van vriendelijkheid in openbare gelegenheden

Onze vrienden, familie en collega’s kunnen, en moeten misschien, onze belangrijkste prioriteit zijn als het gaat om vriendelijkheid te tonen – maar we moeten onze invloed op de wereld om ons heen niet vergeten.

• Lach. Het lijkt misschien gek, maar onderschat de kracht van glimlachen naar een vreemde niet.
• Wees oplettend en bied hulp aan waar je kunt. Als u in de supermarkt iemand ziet worstelen om bij de bovenste plank te komen, wees dan die helpende hand. Als u een ouder ziet worstelen om een kinderwagen de trap af te dragen, wees dan dat extra paar handen.
• Als u afval op straat ziet liggen, doe dan het juiste en raap het op.

Ben lief voor jezelf

Een gebied in uw leven waar u het belang van lief zijn niet moet onderschatten, is dat van uzelf; zelfcompassie is een essentieel onderdeel van zelfzorg. Geef dus prioriteit aan ‘me-time’ in je routine. Dit is belangrijk om je te helpen ontspannen en na te denken in het dagelijks leven, maar het is vooral belangrijk als je je gestrest of opgebrand voelt voor een langere periode.

• Het is belangrijk om te onthouden dat zelfzorg is wat je voelt dat je nodig hebt – het is verschillend voor ieder van ons. Voor jou kan het yoga of meditatie zijn, of luisteren naar een favoriet lied of wat tijd doorbrengen in de natuur.
• Stop met je bezig te houden met dingen die je geen vreugde brengen. Zijn er bepaalde tv-programma’s of kranten die je met angst vervullen? Zijn er sociale media-accounts die je een slecht gevoel over jezelf geven? Stop met het lezen ervan, stop met het volgen ervan – genoeg is genoeg.
• Vul in plaats daarvan je online wereld met daden van digitale vriendelijkheid. Volg dingen die je blij en goed over jezelf maken en draag je steentje bij door een boodschap van liefde of steun aan een vreemde te tweeten.

Dit klinkt misschien als kleine, eenvoudige handelingen, maar dit is precies hoe verandering gebeurt. Ga door, blijf delen en laten we de vriendelijkere wereld creëren waarin we willen leven.

Voor meer informatie of ideeën over eenvoudige manieren waarop je vriendelijkheid kunt tonen, neem een kijkje in de gids van de Mental Health Foundation, Doing good does you good.