EEN KORTE KIJK OP ANGER
Woede is, net als alle emoties, niet goed of slecht. Het is gewoon een gevoel, net als alle andere gevoelens. Het heeft echter een slechte naam gekregen. Mensen vergeten dat het niet de woede is die hen in de problemen brengt, maar hoe men over dit gevoel denkt en ermee omgaat, dat een probleem kan worden.
Wanneer mensen over woede nadenken, is het niet ongebruikelijk om er alleen aan te denken wanneer het explosief wordt. Het is echter niet ongebruikelijk dat mensen gevoelens van woede internaliseren of bedekken onder lagen van andere gevoelens, zoals depressie, angst en vrees. Ze vrezen dat als ze met hun woede in contact komen, ze de controle zouden verliezen. Het resultaat is dat ze uiteindelijk aan de oppervlakte heel anders lijken te zijn dan wat er onderhuids aan de hand is, Het volgende is een aantal suggesties over hoe om te gaan met die lang aanhoudende boze gevoelens die onder de oppervlakte kunnen sudderen.
VERSCHILLENDE WIJZE VAN OMGAAN MET ANGER DIE GEBRUIKELIJK KUNNEN ZIJN
- Begin met je bewust te worden van wanneer je in je jeugd de boodschappen kreeg dat gevoelens van boosheid niet gevoeld of geuit mochten worden.
- Gebruik je gevoel als een wake up call die je de gelegenheid biedt om te onderzoeken wat er werkelijk in je omgaat.
- Ben je ervan bewust dat het koste wat kost vermijden van conflicten ertoe leidt dat je aan de achterkant betaalt.
- Weet dat of je je woede nu binnenhoudt of explosief naar buiten laat komen, geen van beide werkt op de lange termijn. Alleen wanneer u dit volledig erkent, kunt u onderzoeken welke rol u speelt in uw reactie. Als je inziet hoe jij bijdraagt aan het conflict, kan dat je een kans bieden om anders te reageren.
- Weten dat boze gevoelens niet per se hoeven te eindigen in een vecht/vluchtreactie, maar ergens daartussenin kunnen zitten.
- Focussen op proactief zijn in plaats van reactief in de omgang met anderen.
- Proactief zijn betekent eerst bewust zijn van je eigen wensen en behoeften. Vervolgens moet je de moed hebben om die behoeften te uiten, terwijl je respect hebt voor de behoeften en wensen van de persoon met wie je in conflict bent. Tenslotte moet je bereid zijn te onderhandelen en compromissen te sluiten met de ander, wat hopelijk resulteert in een billijke oplossing.
- Als er geen billijke oplossing komt, moet je de verantwoordelijkheid nemen om goed voor jezelf te zorgen. Dit kan betekenen accepteren wat is, emotioneel loslaten en verder gaan met je leven.
- Motioneel verder gaan is belangrijk, zelfs als je besluit om in een situatie of relatie te blijven die je frustreert. In de uiteindelijke analyse, bent u uiteindelijk verantwoordelijk voor uw geluk. Controle nemen over je leven, in plaats van andere dingen of andere mensen jou te laten beheersen, leidt ertoe dat je meester wordt over je eigen lot.
- Ben je ervan bewust dat onze woede een verdediging kan zijn tegen andere, diepere gevoelens die je misschien niet toegeeft, zelfs niet aan jezelf. Het erkennen en toegeven van deze andere gevoelens kan ertoe leiden dat je anders met je boosheid omgaat.
