• Grotere tekstgrootteGrote tekstgrootteReguliere tekstgrootte

Of je nu een nieuwe moeder bent of een doorgewinterde ouder, borstvoeding komt vaak met de nodige vragen. Hier zijn antwoorden op een aantal veel voorkomende vragen die moeders – nieuwe en veteraan – kunnen hebben.

Wat moet ik eten?

Net als toen je zwanger was, is het belangrijk om goed te eten als je borstvoeding geeft, met veel gezond fruit, groenten, volle granen, eiwitten en calciumrijke voedingsmiddelen. Volg de aanbevelingen in de MyPlate-voedingswijzer en je bent goed op weg om zowel jou als je baby een voedzaam dieet te geven.

Je dieet hoeft niet perfect te zijn. Als moeder die borstvoeding geeft, heb je naar schatting 300-500 extra calorieën per dag nodig. Borstvoeding geven kan je dorstig maken, dus overweeg om een flesje water in de buurt te houden zodat het er is wanneer je het nodig hebt.

Vraag ook aan je arts of je nog steeds je prenatale vitamines moet nemen – veel artsen laten vrouwen hiermee doorgaan tijdens de borstvoeding. Om problemen in verband met jodiumtekort te voorkomen, beveelt de American Academy of Pediatrics (AAP) aan dat alle vrouwen die borstvoeding geven een supplement nemen dat 150 microgram jodium per dag bevat, gejodeerd zout gebruiken in hun keuken, en jodiumrijk voedsel eten, zoals zeevruchten en zuivelproducten. Als u veganist bent of geen zuivel of vis eet, praat dan met uw arts over het laten controleren op jodiumtekort.

Heeft mijn baby die borstvoeding krijgt een allergie?

Een baby die borstvoeding krijgt, kan een allergie of gevoeligheidsreactie krijgen nadat de moeder bepaalde voedingsmiddelen of dranken heeft geconsumeerd (zoals veel voorkomende voedselallergenen zoals koemelk, sojavoedingsmiddelen, tarwe, maïs, haver, eieren, noten en pinda’s, en vis of schelpdieren).

Tekenen dat een baby zo’n reactie op voedsel heeft, kunnen zijn:

• frequent spugen of braken
• schijnbare buikpijn (veel winderigheid en/of de knietjes optrekken van de pijn)
• bloedige, slijmerige ontlasting (poep)
• harde ontlasting
• uitslag en zwelling

Als u denkt dat uw baby een reactie op voedsel heeft gehad, bel dan uw arts en vermijd eten of drinken van alles wat uw kleintje niet lijkt te kunnen verdragen. Als uw baby moeite heeft met voeden, probeer dan een dagboek bij te houden van wat u precies eet en drinkt, samen met eventuele reacties van uw baby, wat u en uw arts kan helpen te bepalen wat het probleemvoedsel of de probleemvoedsels zouden kunnen zijn.

Hoewel een dergelijke reactie uiterst zeldzaam is, als uw kind moeite heeft met ademhalen of een zwelling in het gezicht heeft, bel dan 112.

Moet ik bepaalde voedingsmiddelen vermijden?

Elke baby is anders. Sommige moeders merken dat hun kleintjes winderig worden als ze bonen, bloemkool of broccoli eten, terwijl andere baby’s deze voedingsmiddelen prima kunnen verdragen. En sommige moeders kunnen bevestigen dat hun baby’s de smaak van hun moedermelk niet lekker vinden als ze gekruid voedsel hebben gegeten. Ook andere baby’s vinden het misschien niet erg als mama net van een stel hete pepers heeft genoten.

Net als tijdens de zwangerschap moeten zogende moeders kwikrijke vis vermijden of de inname ervan beperken, omdat een hoog kwikgehalte het zich ontwikkelende zenuwstelsel kan beschadigen.

Ook als je een patroon opmerkt (van kribbigheid, winderigheid, koliekachtig gedrag, enz.), probeer dan precies bij te houden wat je eet en hoe je baby daar elke keer op reageert, praat dan met je arts. Hij of zij kan voorstellen het voedsel (zoals zuivelproducten, een veel voorkomend allergeen) een paar dagen niet te eten om te zien of er verandering optreedt.

Is alcohol nog steeds een “no-no”?

Matig drinken – een of twee drankjes binnen een periode van 24 uur – is prima, zolang u maar wacht met het voeden van uw baby.

Wanneer u alcohol drinkt, komt er een kleine hoeveelheid daarvan in uw moedermelk terecht. De hoeveelheid alcohol in de moedermelk is afhankelijk van de hoeveelheid alcohol in het bloed. Het duurt ongeveer 2 uur na het drinken van één drankje voordat de alcohol is gemetaboliseerd en niet langer een probleem is voor het geven van borstvoeding. Geef uw baby dus geen verse moedermelk, uit uw borst of afgekolfd voor een flesje, gedurende ten minste 2 uur als u één drankje hebt gedronken, 4 uur als u twee drankjes hebt gedronken, enzovoort.

Als u van plan bent meer dan een paar drankjes te drinken (bij voorkeur nadat u ongeveer een maand borstvoeding hebt gegeven), kunt u “kolven en dumpen” – uw melk afkolven en dan weggooien.

Maar overmatig drinken als u borstvoeding geeft, wordt niet aanbevolen. Zelfs als u afkolft, zijn er nog andere risico’s voor uw baby. Te veel drinken beïnvloedt de manier waarop u voor uw baby zorgt en kan u beletten op de juiste manier op de behoeften van uw baby te reageren, omdat het uw vermogen om alert te zijn en helder te denken aantast. Het is ook een risicofactor voor SIDS (sudden infant death syndrome).

Kan ik cafeïne hebben?

Net als met alcohol, is het het beste om de hoeveelheid cafeïne die u consumeert tijdens de borstvoeding te beperken. Een of twee kopjes koffie per dag zijn prima, maar meer dan een of twee porties cafeïne per dag kunnen het humeur en/of de slaap van je baby beïnvloeden.