Het is gebruikelijk om te zeggen dat een zwangere vrouw ‘eet voor twee’.

Met andere woorden, ze kan twee keer zoveel eten als normaal, omdat ze voor zichzelf en de baby eet.

Dit kan een misvatting zijn, omdat veel zwangere vrouwen melden dat ze zich tijdens de zwangerschap heel snel vol voelen.

Vrouwen kunnen tijdens de zwangerschap vaak niet zo veel eten als ze normaal zouden doen.

Waarom voelen veel zwangere vrouwen zich zo vol na het eten?

Lees verder om meer te weten te komen over dit fenomeen en wat eraan te doen is.

Snel een vol gevoel tijdens de zwangerschap – eerste trimester

Snel een vol gevoel tijdens de zwangerschap kan al in het eerste trimester beginnen.

Er zijn een paar redenen waarom dit gebeurt:

• Stijging van progesteron
• Gastro-intestinale vertraging
• Verhoogde gasvorming

Onderzoek toont aan dat het progesterongehalte stijgt wanneer een vrouw zwanger is.

Het probleem lijkt te maken te hebben met dit hormoon. Naarmate de zwangerschap vordert, stijgt de progesteronspiegel.

Een bijwerking van stijgende progesteronspiegels is vertraging van het maagdarmkanaal.

In elementaire termen betekent dit dat je meer kans hebt op constipatie.

Constipatie kan ook leiden tot een ophoping van niet vrijgegeven gas. Het eindresultaat kan een vol gevoel zijn in het eerste trimester.

Als je dit vol gevoel ervaart, en dan iets eet, zul je je heel snel vol voelen. Dit komt omdat de darmen al vol zitten met voedsel en gas.

Honger maar heel snel vol voelen tijdens de zwangerschap

Veel vrouwen voelen zich erg hongerig tijdens het eerste trimester.

Je lichaam heeft veel energie nodig om je snel groeiende baby te ondersteunen.

Je hebt extra calorieën nodig om dit nieuwe leven te laten groeien, wat leidt tot een verhoogd hongergevoel.

Vele vrouwen voelen zich extreem hongerig in het eerste trimester, maar kunnen niet veel eten, omdat ze zich snel vol voelen.

Dit kan frustrerend zijn, vooral wanneer hunkeren naar eten aan de mix wordt toegevoegd.

Snel een vol gevoel tijdens de zwangerschap – tweede trimester

De studie die laat zien dat progesteron stijgt tijdens het eerste trimester van de zwangerschap laat ook zien dat het blijft stijgen in het tweede trimester.

In dit stadium kan het progesterongehalte ongeveer 40 keer hoger zijn dan dat van een vrouw die niet zwanger is.

Tegen de verwachting in betekent dit een toename van het volheidsgevoel.

Honger en dan een vol gevoel in de zwangerschap

Het is normaal om in het eerste en tweede trimester veel honger te hebben maar je heel snel vol te voelen.

Terwijl de baby groeit, heeft de moeder meer voeding nodig om deze groei te ondersteunen.

De frustratie komt als je niet veel kunt eten vanwege het volheidsgevoel.

Het is belangrijk dat u uw prenatale vitamines blijft innemen, zodat u en uw baby de voeding krijgen die jullie allebei nodig hebben.

Is het normaal om je vol te voelen tijdens de vroege zwangerschap?

Zo frustrerend als dit gevoel kan zijn, het is volkomen normaal.

Wanneer ons lichaam zwanger is, verandert het op zoveel manieren dat alles anders aanvoelt.

Hoewel de baby tijdens het eerste en tweede trimester nog vrij klein is, zijn er andere factoren die dit volheidsgevoel kunnen veroorzaken.

Als u zich zorgen maakt dat uw volheidsgevoel tijdens de zwangerschap buitensporig is, praat dan met uw arts zodat u zich kunt laten controleren.

Waarom voel ik me zo vol na het eten tijdens de zwangerschap?

Tijdens het derde trimester van de zwangerschap, terwijl het progesteron nog steeds stijgt, is er het extra probleem dat de baby meer ruimte inneemt.

Aan het einde van het tweede trimester zal uw baby waarschijnlijk 3-4 kg wegen en 50 cm lang zijn.

Dit leidt tot moeilijkheden, zoals:

• Minder ruimte in de darmen
• Minder ruimte in de blaas
• Uw middenrif wordt ingedrukt of er wordt tegenaan geschopt.

De grootte van de baby betekent dat er minder ruimte in uw lichaam is voor voedsel. Dit kan ertoe leiden dat u zich heel snel vol voelt als u eet.

Is het normaal om snel vol te zitten?

Dit gevoel is volkomen normaal tijdens de zwangerschap, vooral in het derde trimester.

Door de hormoonspiegels en de grootte van de baby voelt uw lichaam zich heel snel vol.

Uw zorgverlener zal u adviseren:

• Een goede gewichtstoename
• Een evenwichtige voeding
• Reguliere lichaamsbeweging
• Neem vitamines.

Als u niet genoeg kunt eten en gewicht verliest, is het belangrijk om met uw zorgverlener te praten om ervoor te zorgen dat u en uw baby voldoende voeding binnenkrijgen.

Hoe vaak per dag moet een zwangere vrouw eten?

Dingen die kunnen helpen bij een snel vol gevoel tijdens de zwangerschap zijn:

• Vaker, maar kleinere maaltijden
• Eten van eiwitrijk voedsel
• Hydratatie
• Inname van vitamines.

Als u niet veel in één keer kunt eten, probeer dan kleinere maaltijden verspreid over de dag te eten.

Omdat uw spijsverteringsstelsel is vertraagd, geeft dit uw lichaam de kans om te werken aan de laatste maaltijd voordat u aan de volgende begint.

Het vermindert ook het gevoel van ongemak, wat vooral belangrijk is tijdens het derde trimester. Naarmate je baby groter wordt en je organen verschuiven, kun je vaker last hebben van reflux en indigestie.

Hydrateren is ook erg belangrijk. Zelfs als u er geen zin in hebt, drink veel water; uw lichaam heeft het nodig.

Het nemen van kleine slokjes gedurende de dag is misschien makkelijker dan het drinken van een vol glas bij een maaltijd.

Kan te vol zitten schadelijk zijn voor de baby?

Dit artikel somt twee belangrijke dingen op waarmee je rekening moet houden als je tijdens je zwangerschap naar je voeding kijkt:

• Je hoeft maar ongeveer 300 calorieën per dag extra te eten
• Je voeding kan de gezondheid van je baby beïnvloeden.

Het is onwaarschijnlijk dat je te veel eet. Het gevoel van volheid weerhoudt een zwangere vrouw er meestal van veel te eten.

Let op uw voeding, maar maak u niet te veel zorgen over het binnenkrijgen van voldoende calorieën voor de baby. 300 calorieën is niet veel om toe te voegen en, reeds vermeld, is gelijk aan ongeveer één extra avocado per dag.

Het is belangrijker om je te concentreren op de kwaliteit van het voedsel dat je eet.

Gezonde manieren om te eten als je je echt snel vol voelt tijdens de zwangerschap

Deze gezonde voedingsmiddelen zijn geweldig om op te nemen in uw dieet tijdens de zwangerschap:

• Loofrijke groenten
• Eieren
• Vis
• Bonen
• Asparagus
• Zonnebloempitten
• Avocado
• Brusselspruitjes.

Kijk eens naar dit artikel voor meer informatie over voeding tijdens de zwangerschap.

Dit artikel benadrukt de kleinere kans op gezondheidsproblemen voor uw baby als u zich houdt aan gezonde keuzes met uw zwangerschapsdieet.

Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om goed voor uw lichaam te zorgen.

Het werkt extra hard om een nieuw leven te laten groeien en krijgt te maken met hogere hormoonspiegels.

Een snel vol gevoel tijdens de zwangerschap is normaal.

De belangrijkste dingen om te onthouden zijn:

• Eet gezond en volledig voedsel
• Neem prenatale vitamines van goede kwaliteit
• Sport indien mogelijk (zelfs korte wandelingen als u kunt)
• Gehydrateerd blijven.

U kent uw lichaam uiteindelijk het beste. Als er iets niet goed voelt, neem dan contact op met uw arts om te controleren of alles in orde is.