Deel dit op:

Geïnfuseerd water voegt meer toe aan uw H2O. Het geeft je niet alleen hetzelfde verfrissende gevoel als water, maar het voegt ook smaak en voedingswaarde toe. Het toevoegen van verschillende combinaties van kruiden, fruit en specerijen aan je water kan leiden tot eindeloze combinaties die niet alleen heerlijk zijn, maar ook zeer goed voor je. Hoewel de USDA suggereert dat de dagelijkse aanbevolen waterinname van een persoon varieert afhankelijk van een aantal factoren (zoals leeftijd en geslacht), is een goede vuistregel om te proberen ten minste acht glazen water van 8 oz. per dag te consumeren.

Water kan koel en verfrissend zijn en zeker de plek raken wanneer je behoefte hebt aan hydratatie – maar sommige mensen geven misschien de voorkeur aan een beetje meer smaak in hun drank. In plaats van over te schakelen op suikerrijke dranken voor een dosis “smaak”, kunt u zich wenden tot fruit en groenten om uw water een lift te geven.

Hoe maak je doordrenkt water

In plaats van naar de supermarkt te gaan om gearomatiseerde dranken of smaakverpakkingen te kopen, maak je gewoon je eigen! Het is ook een gemakkelijke manier om onnodige suikers, conserveringsmiddelen of chemicaliën te vermijden die vaak worden toegevoegd aan drankmixen of in de handel verkrijgbare gearomatiseerde H2O.

Het maken van geïnfuseerd water is eigenlijk heel eenvoudig. Vul gewoon een pitcher met water en uw favoriete combinaties van fruit, kruiden en specerijen. Dan koel het in uw koelkast. Voor een sterkere smaak, bereid het een dag van tevoren en bewaar het een nacht in de koelkast voordat je het drinkt.

GERELATEERD: High-Performance Coconut Water Smoothie Recepten

Voordelen van geïnfuseerd water

Afhankelijk van wat u in uw recept opneemt, kan geïnfuseerd water een scala aan voordelen hebben. Bijvoorbeeld, citroenen, limoenen, sinaasappels, grapefruit en bessen zijn allemaal uitstekende bronnen van vitamine C. Naast het verstrekken van essentiële voedingsstoffen, kan het ook gunstig zijn op andere manieren, waaronder:

• Helpen bij het controleren van een opgeblazen gevoel: Veel vrouwen hebben last van een opgeblazen gevoel als gevolg van een teveel aan zout of hormonale schommelingen. Waterrijke voedingsmiddelen, zoals citroen en komkommer, kunnen helpen dit probleem onder controle te houden.
• Relaxatie: Infuseer je drankje met kruiden die in verband worden gebracht met ontspanning, zoals salie.
• Anti-aging: Het toevoegen van donkere bessen en granaatappelpitten, die rijk zijn aan antioxidanten, kan helpen beschermen tegen de effecten van veroudering.
• Boosting metabolisme: Veel vruchten kunnen uw stofwisseling stimuleren en helpen bij gewichtsverlies, dus zorg ervoor dat u frambozen, aardbeien, mandarijnen en andere heerlijke vruchten toevoegt.

Recepten voor geïnfuseerd water

Infuseer uw drankje met kruiden en vruchten waar u van houdt. Probeer een aantal van de volgende recepten om smaak en voedingswaarde toe te voegen.

Komkommer Citroen

• 1 komkommer, dun gesneden
• 2 citroenen, dun gesneden

Metabolisme Booster

• ½ kop gedroogde of verse gesneden aardbeien
• Rasp van een mandarijn – probeer weinig tot geen van het witte merg mee te nemen

Berry Sage

• ¼ kop aardbeien, geplet
• ¼ kopje ananas, geplet
• 1 blaadje salie

Combineer alle ingrediënten in een kan met water en zet in de koelkast. Drink koud.

Of je nu gehydrateerd blijft in de zomer of na een intense trainingssessie, geïnfuseerd water is een geweldige manier om een vleugje smaak en voedingsboost toe te voegen aan gewone oude H2O. Dit zijn slechts een paar van onze favoriete recepten voor water met infusie. Wat zijn jouw favoriete smaakcombinaties? Heb je een favoriete groente of fruit die je graag aan je water toevoegt? Deel ze met ons in de commentaren. We horen graag van u!