Een gezwollen knie is nooit normaal en kan een bezoek aan de dokter rechtvaardigen. Maar voor de medische speurneuzen onder u, hier is hoe u de situatie kunt beoordelen – en voorkomen dat het opnieuw gebeurt.

Als uw knie opzwelt na het hardlopen, kan het ook pijnlijk en stijf zijn, en u ervan weerhouden uw been volledig te strekken. Om erachter te komen waarom het gezwollen is, is het belangrijk om te bepalen wanneer het voor het eerst opzwol: onmiddellijk na of veel later.

Gezwollen knie binnen een uur of twee na een activiteit: Een zwelling die snel na een activiteit optreedt, is veel ernstiger dan een zwelling die zich bijvoorbeeld de volgende dag manifesteert. Voorbeeld: U verdraait uw knie tijdens het hardlopen en die zwelt op. Dit is een teken van een bloeding in de knie, of hemarthrose. In principe is er iets gescheurd of gebroken. Ongeveer 80 procent van de gevallen van hemartrose wordt veroorzaakt door een gescheurde voorste kruisband (ACL). Plotseling optredende effusie is een teken dat er iets ernstigs aan de hand is.

Zwollen knie uren later of de dag na activiteit: Een zwelling die later optreedt, wordt meestal veroorzaakt door een teveel aan synoviale vloeistof (het smeermiddel in gewrichten) in de knie, net als te veel olie in een auto. Overbelasting en een onderliggende medische aandoening zijn de meest voorkomende oorzaken. Iets in de knie raakt geïrriteerd of wrijft tijdens de activiteit, en het lichaam reageert door de knie te veel te smeren om te compenseren. Osteoartritis is een van de meest voorkomende oorzaken, maar veel minder vaak voorkomende aandoeningen kunnen ook de boosdoener zijn, zoals reumatoïde artritis, infectie, jicht, slijmbeursontsteking, cysten, bloedingsstoornissen, tumoren en de ziekte van Lyme. Ouder worden en sporten waarbij plotselinge veranderingen in snelheid of richting nodig zijn, verhogen uw risico.

Fix Your Swollen Knee

Ga naar de dokter. Telkens wanneer u een gezwollen gewricht hebt, moet u naar een arts gaan. Dit geldt vooral bij plotseling optredende effusie

Gebruik dynamische rust. Zelfs als de zwelling zonder pijn optreedt, moet u de knie niet belasten totdat de zwelling is afgenomen. Verruil oefeningen die de knie belasten voor intensieve bovenlichaams- en core-oefeningen.

Vries het. Breng 4 tot 6 keer per dag gedurende de eerste twee dagen 15 minuten ijs aan op het gezwollen gebied. De knie omhoog leggen terwijl u ijs gebruikt, kan ook helpen de zwelling te verminderen.

Voorkom dat uw knie opzwelt

Stevig uw benen. Sterke benen beschermen uw knieën. Zorg ervoor dat uw trainingsschema regelmatig krachttraining voor uw onderlichaam bevat, naast het hardlopen en fietsen dat u doet. U kunt knie-effusie als gevolg van gezondheidsproblemen misschien niet voorkomen, maar goed getrainde benen helpen uw knieën op de lange termijn te herstellen, wat het probleem ook blijkt te zijn.

Wanneer een arts bellen

Mijn filosofie is dat elke keer dat u gewrichtszwelling hebt, u naar een arts moet gaan omdat u moet uitzoeken wat het probleem is. Probeer vast te stellen wanneer de zwelling begon in relatie tot uw hardlopen of andere atletische activiteiten, vooral als uw knie is opgezwollen zonder aanwijsbare oorzaak, zoals een duidelijke blessure, en u geen andere symptomen hebt die wijzen op een gerelateerde ziekte. Een arts kan helpen het mysterie op te helderen, hetzij door lichamelijk onderzoek, analyse van vocht uit de knie, of beoordeling van beelden zoals MRI’s of röntgenfoto’s.

Ook als de knie gezwollen is maar extra symptomen vertoont zoals roodheid of warmte van de huid en/of u koorts heeft, kan dit wijzen op een infectie. Ga pronto naar de eerste hulp.

Kijk voor meer veelvoorkomende blessurebehandelingen en preventietechnieken bij de Med Tent