Denk je dat gluten detox niet echt is? Think again. Bekijk dit bericht voor glutenintolerantie symptomen, wat te verwachten als je gaat door een gluten detox, hoe om te ontgiften van gluten, hoe lang gluten blijft in je systeem, en hoe om zich te ontdoen van gluten detox symptomen snel.

Note: Ik ben een trotse Amazon, Everlywell, en Thrive Market affiliate en ben blij om hun service en producten aan te bevelen aan je. Weet dat als een affiliate, kan ik een kleine commissie ontvangen op de producten die u koopt na het klikken via mijn links. Voor meer info, zie mijn openbaarmakingsbeleid hier.

Hier is de waarheid: Gluten detox is echt.

Toen ik op de voedingsschool zat en een opleiding volgde om gezondheidscoach te worden, maakte ik voor het eerst kennis met het idee van detoxen.

Ik had eerder het concept gehoord dat je lichaam zich zou ontdoen van gifstoffen wanneer het van binnenuit aan het genezen was.

Dat het al het vieze spul dat het niet meer diende zou zuiveren om plaats te maken voor alle nieuwe cellen die je lichaam op een gezonde manier zouden laten gedijen.

De term detox wordt tegenwoordig rondgeslingerd als een deftig woord voor jezelf echt voedsel ontzeggen en verwachten dat je je ellendig voelt om een paar pondjes kwijt te raken.

Het is voor veel mensen een mooie manier om te zeggen honger jezelf uit om wat gewicht te verliezen. Ick.

Maar de waarheid is dat voedsel detox een echt ding is. Vraag maar aan een suikervreter. Of een cafeïne junkie. Of aan mij. Tjonge, wat heb ik een detoxverhalen.

Zo had ik 5 dagen hoofdpijn en vreemde tintelingen aan de rechterkant van mijn hoofd nadat ik gluten de eerste keer uit mijn dieet had geschrapt en toen dacht: “Wow, ik moet echt gluten eten, anders voel ik me VERSCHRIKKELIJK.”

Dus at ik het weer in de hoop dat het al mijn problemen zou oplossen, alleen om te beseffen dat het eten ervan mijn hoofdpijn alleen maar erger maakte. Ik moest het weer stoppen en opnieuw beginnen met de 5 dagen van detox hoofdpijn.

Jezelf afsnijden bij de bron is niet prettig. Detox kan wreed zijn en het betekent vaak dat het leven zal zuigen voordat je je beter gaat voelen. Het is gewoon de waarheid van het genezen van jezelf van binnenuit.

Dus als mensen me vragen Is gluten detox eigenlijk echt? Ik lach gewoon en zeg: “Je hebt geen idee.” In deze post, ik wil je meenemen door een aantal van de meest voorkomende vragen – en mijn kijk op de antwoorden alles over gluten ontwenning en gluten detox.

Er zijn veel symptomen en bijwerkingen van gluten detox en gluten ontwenning.

Detoxen ziet er voor iedereen anders uit. Detoxen van verschillende dingen ziet er voor iedereen anders uit.

Hier zijn slechts een paar symptomen en bijwerkingen die je zou kunnen ervaren als je af te komen van gluten en het ervaren van gluten detox en gluten ontwenning:

• Moe, futloos gevoel, lusteloos
• problemen met concentreren en geconcentreerd blijven
• hoofdpijn
• ongewone tintelingen
• gewrichtspijn
• Vatbaarheid voor verkoudheid & virussen
• Slaapproblemen
• Slechte adem
• Onaangename lichaamsgeur
• Vaak last van winderigheid, opgeblazen gevoel of indigestie
• Allergieën en/of voedselovergevoeligheden
• Huidproblemen met name acne en eczeem
• Constipatie, diarree en andere maagdarmklachten
• depressief gevoel
• angst en bezorgde gevoelens
• prikkelbaarheid en chagrijnigheid
• rugpijn
• Stemmingswisselingen
• veranderingen
• veranderingen
• Aambeien
• Sinus congestie

Bedenk dat het feit dat je niet AL deze gluten detox symptomen ervaart, betekent dat niet dat je niet aan het detoxen bent. Jouw ervaring zal verschillen van de mijne of die van iemand anders.

Je zou een of twee van deze ontwenningsverschijnselen kunnen hebben en het is nog steeds belangrijk voor je om je lichaam een pauze te geven terwijl het zichzelf geneest.

Naast dat deze een teken zijn van gluten detox, kunnen veel van deze symptomen ook worden verward met andere voedselintoleranties.

Als je het gevoel hebt dat er misschien meer aan de hand is in je lichaam dan alleen gluten detox, kun je overwegen een eliminatiedieet te doen om in kaart te brengen wat er in je lichaam aan de hand is en hoe je je voelt. Dit voedseldagboek is een geweldige bron om daarmee te beginnen.

En als het idee van het doen van een eliminatiedieet je overweldigt, overweeg dan misschien om te beginnen met een voedselgevoeligheidstestkit die je kan helpen in de juiste richting te wijzen van welke voedingsmiddelen je moet beginnen te elimineren.

Ik raad de EverlyWell Voedselgevoeligheidstestkit aan, omdat je je intolerantie voor 96 verschillende voedingsmiddelen kunt testen, allemaal zonder je huis te verlaten. Bekijk de demonstratievideo die ik hieronder heb gemaakt.

Nu je weet wat er aan de hand is – en misschien een beetje bevestiging hebt dat je niet de enige bent die deze dingen ervaart van gluten detox, laten we het eens hebben over hoe je met sommige van deze symptomen omgaat.

De grootste glutenonttrekkingsverschijnselen waarover ik hoor, zijn een opgeblazen gevoel en een verstoorde spijsvertering (ook wel diarree genoemd). Hier is wat je eraan kunt doen.

Opgeblazen gevoel en spijsverteringsstoornissen zijn vaak ongemakkelijk en je zult waarschijnlijk een hekel krijgen aan het dragen van alles wat nauwsluitend is en het gevoel hebben dat je uit je eigen huid springt – laat staan je skinny jeans. Dat is in ieder geval mijn ervaring.

Een verandering in je spijsvertering is gewoon de manier van je lichaam om je te laten weten dat er iets niet goed is. Het verteert, absorbeert voedingsstoffen en assimileert het voedsel niet goed in je lichaam.

Het feit dat alles gewoon ongemakkelijk is van binnen en van buiten, is een teken dat je een stapje terug moet doen en je spijsverteringsstelsel moet laten rusten.

Dus wat kun je in de tussentijd doen aan het opgeblazen gevoel en de spijsvertering? Hier zijn 5 dingen die je kunt doen:

Spoelen met VEEL water

Gluten blijft in je lichaam zolang het in je lichaam blijft. Duh, toch? Maar je kunt het versnellen door zo veel mogelijk water zo snel mogelijk door je systeem te spoelen.

Geef je lichaam alle hydratatie die het nodig heeft om de dingen te laten stromen. Als je diarree hebt, zorgt het water ervoor dat je niet uitdroogt.

Het omgaan met uitdroging na het ondergaan van een glutenontgifting zou eerlijk gezegd vreselijk zijn na al zo’n ongemakkelijke ervaring te hebben gehad.

Doe jezelf een plezier en drink op! Als het helpt, pak dan een waterfles en neem die overal mee naartoe. Dit is mijn favoriete waterfles en ik heb hem zowel binnenshuis als buitenshuis bij me.

Minder suiker, cafeïne en alcohol

Wanneer gluten in je spijsverteringskanaal zitten, hebben de eiwitten het moeilijk om af te breken, waardoor de slechte bacteriën zich kunnen vermenigvuldigen en overtollige winderigheid kan ontstaan.

Dit is waar het gekke opgeblazen gevoel en onaangename toiletbezoekjes vandaan komen. Wat maakt dit probleem erger? Alles met suiker.

Beperk suiker, cafeïne en alcohol in je dieet om je spijsvertering wat minder te belasten. Dit geldt ook voor koolhydraatrijke voedingsmiddelen die in het lichaam ook onmiddellijk in suiker worden omgezet.

Je kunt ze langzaam weer introduceren. Je kunt zelfs spijsverteringsenzymen nemen (deze gebruik ik) om te helpen bij het afbreken van voedsel gedurende deze tijd, als letterlijk alles je een maagklachten bezorgt.

Als je superverslaafd bent aan cafeïne, zou ik er niet voor de volle 100% mee stoppen, want dan krijg je ontwenningsverschijnselen en mogelijk problemen met je bloeddruk.

Dat is geen goed idee. Trek het gewoon een beetje terug. Zoals ik al zei, het hoeft niet volledig te zijn. Je gaat je een stuk beter voelen als je niet meer brandstof aan het vuur toevoegt wanneer je je al slecht voelt.

Skip de zuivel

Zuivel kan hard werken voor je spijsverteringsstelsel om te verwerken, dus geef je lichaam een beetje een pauze totdat je je beter begint te voelen om het weer in te brengen als je toevallig zuivel in je reguliere dieet opneemt.

Of als je net als ik intolerant bent voor zowel gluten als zuivel, kan dit een gemakkelijke stap voor je zijn.

Either way, double down on making sure your diet is dairy-free to ease the digestion process and let your gut get some rest and healing time.

Wilt u een gemakkelijke bron om u te helpen gluten en zuivel ingrediënten te identificeren?Bekijk mijn GFDF Take-Along Cards!

Mis bewerkte voedingsmiddelen en eet volwaardige voedingsmiddelen

Nu is niet het moment om je lichaam nog meer te belasten met bewerkte voedingsmiddelen of meer glutenvrije vriendelijke opties die je in de winkel vindt. Ga terug naar vers fruit, groenten, volle granen, noten en eiwitbronnen.

Niet alleen geef je je lichaam een pauze, maar je verhoogt ook de hoeveelheid voedingsstoffen die je je lichaam geeft, zodat het nog sneller kan genezen.

Opnieuw, spoel het slechte weg met veel van het goede. Smoothies zijn een must en mijn blender wordt meer gebruikt dan op enig ander moment wanneer ik aan het detoxen ben.

Als je goed voelen het doel is, eet dan voedsel dat goed voor je is om je daar te krijgen.

Lees verder: Welke voedingsmiddelen zijn van nature gluten- en zuivelvrij?

Ga aan de slag met een goed probiotica-supplement.

Probiotica helpen niet alleen om de gluten uit je darmen te verwijderen, maar helpen ook om wat van die slechte bacteriën die op dit moment waarschijnlijk in je darmen gedijen, te vervangen door wat goede bacteriën. Uit met de slechte, in met de goede probiotica!

Kijk voor probiotica met L. acidophilus, B. longum, en B. bifidum en die komen in een ondoorzichtige verpakking zodat de bacteriën in leven kunnen blijven terwijl je ze bewaart voordat je ze inneemt.

U moet ook de houdbaarheidsdatum controleren voordat u ze koopt, zodat u geen geld uitgeeft aan probiotica die na inname in wezen dood en nutteloos zijn.

Klik hier voor de best verkopende probiotica op Amazon.

Vind gluten- en zuivelvrije probiotica op Thrive Market.

Als je niet bekend bent met Thrive Market, ze hebben geweldige gluten- en zuivelvrije voedingsmiddelen, maar ook supplementen en probiotica.

U kunt alle geweldige dingen die ik over deze service te zeggen heb bekijken, EN u krijgt 25% korting op uw eerste bestelling EN een gratis cadeau (waarde tot $24) wanneer u zich aanmeldt voor hun maandelijkse of jaarlijkse abonnement.

Nu je een aantal dingen weet die je kunt doen om je snel beter te gaan voelen, vraag je je waarschijnlijk af hoe lang deze hele detoxfase gaat duren.

Hoe lang blijven gluten in je systeem zitten?

Gluten detox en gluten afkickverschijnselen kunnen overal duren van een paar dagen tot een paar weken.

Wanneer je gluten detox ervaart, kun je verwachten dat je je overal een paar dagen tot een paar weken niet lekker voelt.

Veel gezondheidsexperts zeggen dat het jaren kan duren voordat je je lichaam daadwerkelijk volledig hebt ontdaan van gluten in het spijsverteringskanaal. Maar overduidelijke (en vervelende) gluten detox symptomen zouden binnen ongeveer een week moeten verdwijnen.

Je zou je heel waarschijnlijk slechter kunnen voelen voordat je je beter gaat voelen. Dat is de niet met suiker bedekte waarheid die je misschien niet wilt horen.

Als de dingen niet voor je beginnen op te klaren, praat dan zeker met je arts over andere gezondheidskwesties die je symptomen zouden kunnen veroorzaken. Ook kunt u een eliminatiedieet overwegen om te testen op andere voedselintoleranties.

Hoe krijg je gluten snel uit je systeem

Je denkt misschien “nou, is er niet iets wat ik kan doen om sneller van gluten te ontgiften?”

Ik krijg vaak de vraag of er iets is wat je kunt doen om het glutenontgiftingsproces te versnellen of als er een speciaal supplement of een pil is die je kunt nemen. Of (de hemel verhoede) een colon om dingen door te spoelen.

Laat ik hier heel duidelijk over zijn: Ik geloof dat je lichaam weet wat het doet en tenzij je er echt slecht aan toe bent en een dokter bezoekt voor een specifieke aandoening, zijn deze dingen niet nodig.

Je kunt dingen versnellen door veel fruit en groenten te eten, veel water te drinken, meer dan genoeg te slapen en jezelf rust te gunnen tot je je weer goed voelt.

Het is echt en echt de enige manier waarop ik aanraad om te ontgiften met heel echt voedsel. Geen supplementen of delen van je lichaam laten spoelen die het daglicht niet zien.

Dat gezegd hebbende, als je iets tastbaars wilt om je op weg te helpen, is dit wat ik kan delen dat kan helpen om je gluten detox symptomen te versnellen en je je over het algemeen zo snel mogelijk beter te laten voelen:

Extra slaap en rust

Eén van de belangrijkste dingen die gluten met je lichaam doet, is je vertragen. Als ik gluten eet, voel ik me alsof ik door een vrachtwagen ben overreden. Ik raak super uitgeput, en mijn lichaam heeft er vrijwel meteen genoeg van.

Met gluten in je lichaam, gaat je immuunsysteem als een gek tekeer in een poging om te vechten tegen de glutenproteïnen die al een ravage aanrichten in je darmen. Geef jezelf een pauze, afzwakken van de zware trainingen en laat je lichaam gewoon omgaan met het werken overuren.

Het krijgen van extra slaap is echt belangrijk omdat het helpt je lichaam te vechten tegen die gluten. Het helpt het proces mee om het er zo snel mogelijk uit te krijgen.

Geef jezelf de kans om uit te rusten en krijg die extra slaap als dat mogelijk is. Het maakt echt een verschil in hoe je je voelt en hoe je je sneller beter voelt.

Er is geen magisch aantal uren, dus ga gewoon slapen wanneer je dat nodig hebt. Doe overdag een dutje of ga vroeg naar bed. Word iets later wakker als u zich de tijd in uw ochtendschema kunt veroorloven.

Neem Epsomzoutbaden

Dompel u in een Epsomzoutbad. Epsomzout is goedkoop bij elke kruidenier of drogist, en het magnesium in het zout helpt om gifstoffen uit uw lichaam te verwijderen.

Dit is echt een prettig idee, vooral als u pijnlijke gewrichten hebt als symptoom van het eten van gluten.

Doordat ik in een warm bad zit, voel ik me altijd beter als ik geen geweldige dag heb, maar ook als ik gluten heb gegeten en mijn lichaam gewoon wat extra TLC nodig heeft.

Dit is het Epsom-zoutbad dat ik gebruik en waar ik dol op ben.

Neem geactiveerde houtskool

Geactiveerde houtskool is een supplement dat je kunt nemen direct na het consumeren van gluten om te helpen binden met de gluten en andere toxines om te voorkomen dat ze worden opgenomen in de darmen.

Je kunt dit direct na het nuttigen van gluten innemen en een keer de dag erna, hoewel dit geen vrijbrief moet zijn om gluten te consumeren als je weet dat het je negatief beïnvloedt.

Natuurlijk, net als elk ander supplement, moet je je arts raadplegen om er zeker van te zijn dat dit een gezonde en verstandige keuze voor je is als je medische aandoeningen of problemen hebt die ermee kunnen reageren.

Ik gebruik en vertrouw dit merk actieve kool.

Bottenbouillon maken en drinken

Bottenbouillon is geweldig om te ontgiften van gluten, omdat het gelatine en collageen bevat dat helpt om je darmslijmvlies af te sluiten. Dit is vooral nuttig als je een glutenintolerantie hebt en wilt beginnen met het genezen van je lekkende darm.

Je kunt nu bottenbouillon kopen in winkels en online, maar de gemakkelijkste en beste manier om van bottenbouillon te genieten is door thuis je eigen te maken met botten, water en een beetje appelciderazijn om de mineralen eruit te halen.

Doe dit alles in een kookpot en laat het 24 uur trekken, of beter nog, je kunt het allemaal in je crockpot doen.

Plus, er gaat niets boven zelfgemaakte kippen- of runderbouillon om je op te peppen als je je niet op je best voelt.

Hier is een geweldige bron voor het maken van uw eigen bottenbouillon thuis.

Blijf positief

Nou, dit lijkt misschien gek, maar ik heb echt ondervonden dat mijn houding alles is als het gaat om genezing en zich beter voelen.

In plaats van helemaal down en chagrijnig te worden als ik een fout maak en gluten eet terwijl ik heel goed weet dat ik gluten intolerant ben, probeer ik me nu alleen maar te herinneren dat het een herinneringslesje van mijn lichaam is om het goed te behandelen.

Je lichaam weet wat je nodig hebt, dus luister ernaar!

Beschouw het als een zegen dat je lichaam je signalen kan geven dat het weet waar het van houdt en waar het niet van houdt. Dus probeer een positieve mindset te houden terwijl je geneest van gluten detox.

Een idee dat me helpt als ik me down voel en door gezondheidsproblemen ga, is terug te keren naar dankbaarheid. Haal een dagboek tevoorschijn en schrijf een dankbaarheidlijst.

Een geweldig idee wanneer je probeert te genezen, is om de dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent over je lichaam of je gezondheid.

Ik weet dat het een beetje woo-woo lijkt, maar er zit een kracht van genezing in een positieve mindset.

Als je meer een visuele leerling bent, bekijk dan deze korte video die ik heb samengesteld over deze 10 tips voor het ontgiften van gluten:

Het is niet altijd gemakkelijk om door de donkere dagen van gluten detox te komen, maar het is meer dan de moeite waard om aan de andere kant te komen en je nog levendiger en gezonder in je lichaam te voelen.

Dus de bottom line is dit: Het is ZEER normaal om je slechter te voelen voordat je je beter voelt wanneer je gluten voorgoed uit je dieet snijdt.

Plus het vergt doorzettingsvermogen en geduld om aan de andere kant van dat gevoel te komen. Maar als je eenmaal de gluten uit te snijden voor goed je voelt een miljoen keer beter dan je deed before.

Als u geïnteresseerd bent in het leren meer over gluten detox en hoe je een glutenvrij dieet dat duurt nemen, heb ik een hele sectie gewijd aan ontgiften van gluten in mijn boek De Gluten en Zuivelvrije Diet: A Beginner’s Guide.