Eet schoon en word slank met onze diëtisten, Erin Macdonald en Tiffani Bachus. Kom te weten wanneer hun nieuwe cursus, A Whole-Life Guide to Lasting Weight Loss, van start gaat. Schrijf je nu in!

Elke gewone Griekse yoghurt zonder toegevoegde suiker zal nog steeds wat suiker op het voedingsetiket vermelden, ergens tussen 6 en 12 gram, afhankelijk van het merk en de grootte van de container. Dat is de natuurlijke suiker in melk, lactose genaamd. De overheid vereist momenteel niet dat voedselfabrikanten onderscheid maken tussen natuurlijk voorkomende suikers en toegevoegde suikers op voedseletiketten.

Zie ook Greek Yogurt Berry Ice Pops

Houd dit in gedachten: Er zit 9 gram lactose in 8 ons gewone Griekse yoghurt. Aangepast aan de grootte van de verpakking, met 5,3 ons als de meest voorkomende, zou dat betekenen dat er 6 gram lactose in die verpakking van yoghurt zit. Dus, als je yoghurt met een smaakje eet, trek dan 6 af van het totaal suikers, wat je overhoudt met de hoeveelheid toegevoegde suiker. Er zit 4 gram suiker in 1 theelepel, dus reken maar uit hoeveel theelepels toegevoegde suiker er in gearomatiseerde yoghurt zitten. Wij raden u aan om gewone Griekse yoghurt te gebruiken en uw eigen smaak toe te voegen met vers fruit.