Amateurworstelen, zowel op de middelbare school als op de universiteit, is niet alleen een sport die sterk afhankelijk is van fysieke kracht en vaardigheden, maar ook een spel van gewicht. De kracht hebben van iemand van 160 pond, maar door te worstelen de confrontatie aangaan met iemand met de kracht van iemand van 145 pond, door gewicht te verliezen om je tegenstander te evenaren, is een normale praktijk. Er is niets illegaals aan, we hebben het niet over steroïden of een fysiek verhogend middel. We hebben het over het controleren van je lichaam om doelen te bereiken die je geest heeft gesteld. Doe het verkeerd of te snel en je verliest niet alleen je voordeel, je geeft je tegenstander een enorm voordeel door uitdroging en krachtverlies. Je komt moe en futloos de wedstrijd binnen, precies het tegenovergestelde effect waar je naar streefde.

Laten we één ding duidelijk maken voordat we beginnen, je kunt geen 1,5 kg lichaamsvet verliezen in 1 uur, tenzij je een aanhangsel afsnijdt en dat is geen optie. Maar je kunt wel 3 pond lichaamsgewicht verliezen door water te verliezen. Denk aan Biologie 101, het lichaam kan voor 75% uit water bestaan, afhankelijk van de fysieke gesteldheid van de persoon. Hoe dikker de persoon, hoe groter het verschil in watergewicht dan bijvoorbeeld een gespierd persoon.

Dus wat we eigenlijk proberen te doen is het lichaam te ontdoen van water (vocht), wat zich zal vertalen in minder lichaamsgewicht. Dus hoe doen we dit veilig?

De eerste zaak die we moeten aanpakken is ons dieet, en ik heb het niet alleen over gezond eten, ik heb het over natriumvrij eten. Zout, is de nummer één reden dat een gezond persoon water vasthoudt. Er zijn andere gezondheidsredenen die het vasthouden van water veroorzaken, maar die zijn in ons geval niet van toepassing.

Daarom, als we zoveel mogelijk zout uit het lichaam elimineren, neemt de weerstand van het lichaam om vocht te verliezen af waardoor het gemakkelijker wordt om watergewicht door transpiratie af te voeren.

Perspiratie als u zich herinnert, is de natuurlijke functie van het lichaam om zichzelf af te koelen wanneer de temperatuur boven normaal stijgt. Daarom moeten we warmte creëren om de lichaamstemperatuur te verhogen en het dwingen zichzelf af te koelen door te transpireren.

Er zijn waarschijnlijk veel verschillende methoden, sommige ingewikkeld zoals waterpillen waardoor een persoon voortdurend moet urineren, om het lichaam van vocht te ontdoen, maar wij zullen een oude beproefde en ware methode gebruiken. Zweten.

Doe warme kleren aan, zoals zweethemden en zweetbroeken. U merkt dat ik de meervoudsvorm gebruik van shirts en broeken, want u zult lagen van deze kleding aantrekken, ten minste twee lagen en drie indien mogelijk.

Zorg ervoor dat u een soort muts draagt, bij voorkeur een wintersokmuts, want het lichaam raakt een enorme hoeveelheid warmte kwijt via het hoofd. We willen niet dat dat gebeurt in deze situatie. We willen zoveel mogelijk interne warmte vasthouden.

Gedoe minstens 10 minuten krachtige lichaamsbeweging. Dit kan joggen zijn, hetzij op de plaats of rond de sportschool, jumping jacks, wat u maar comfortabel vindt, maar waarmee u zich goed in het zweet werkt.

Nadat u zich goed in het zweet heeft gewerkt, gaat u liggen en laat u door iemand in een deken of worstelmat wikkelen. Hierdoor blijft de lichaamstemperatuur na het sporten hoog, waardoor u vocht blijft onttrekken door transpiratie.

Na 20 minuten kleedt u zich uit en weegt u zich. U bent waarschijnlijk meer dan drie pond afgevallen, maar zo niet, dan hebt u nog tijd om u opnieuw aan te kleden, met droge kleren, en de procedure te herhalen.

Zoals bij elke drastische of plotselinge verandering van het lichaam, zijn er gevaren verbonden aan deze procedure. Voer deze procedure nooit alleen uit. Heb altijd een coach of een worstelaar met snelle toegang tot de coach, met u te allen tijde. Na het op gewicht brengen, re-hydrate met dranken zoals Gatorade die hoog in elektrolyten zijn.