Als iemand die al 20 jaar hardloopt, is het makkelijk voor mij om te vergeten dat niet iedereen op de hoogte is van de lingo van de sport. Als ik mensen vertel dat ik een marathon heb, denk ik dat de meeste mensen beseffen dat het een vrij lange afstand is, maar tenzij ze zelf afstandslopers zijn, denk ik niet dat ze precies weten hoeveel mijl het eigenlijk is. Net zoals 5k en 10k weinig betekenis hebben voor niet-lopers, totdat jij of iemand die je kent een marathon loopt, heb je waarschijnlijk weinig idee van de afstand.

Dus, hoe lang is een marathon? Een marathon is 26,2 mijl lang, of 42,2 kilometer. Als je een marathon in de VS loopt, wordt hij bijna altijd in mijlen gemeten; elders in de wereld wordt hij meestal in kilometers gemeten. Je zou 105,5 rondjes moeten lopen op een standaard 400 meter baan om die afstand te bereiken.

Als je denkt dat klinkt als een verschrikkelijk lange weg, dan heb je gelijk. Daarom zal minder dan 1% van de bevolking er ooit een lopen. Vind je het moeilijk om te begrijpen hoe lang dat eigenlijk is? Ik heb hieronder een aantal vergelijkingen om u te helpen.

Hoe lang is een marathon…Laten we vergelijken

Als we helemaal precies willen zijn, de marathon is 26 mijl 385 yards of 42,195 kilometer. Meestal ronden mensen af en zeggen “26,2 mijl” of “42 kilometer”. Of als je de meeste mensen bent, zeg je gewoon dat het “veel te lang” is.

Maar niet voor mij. De ongelooflijke prestatie van het voltooien van een marathon is wat maakt me love it so much.

Maar laten we teruggaan naar dat lengte ding.

Als je geen hardloper, fietser of fervent wandelaar, zelfs het begrijpen van hoeveel afstand wordt afgelegd binnen een mijl kan verloren gaan op je. En dat is logisch! Ik ben persoonlijk heel slecht in het hebben van een referentiekader voor 100 voet, bijvoorbeeld, omdat het gewoon niet iets is wat ik echt gebruik. Maar omdat ik elk jaar tussen de 1 en 2 duizend mijl loop, weet ik precies hoe lang een mijl is.

Dus als jij dat bent, laten we dit in termen zetten van iets waar je misschien meer bekend mee bent.

Marathon afstand vergelijking voor sportfans…

Je zou de lengte van een voetbalveld 17,6 keer moeten rennen om een 1 mijl te bereiken. Dus om tot een marathon te komen, vermenigvuldigen we 17,6 x 26,2. Dit brengt ons op iets meer dan 461 lengtes van een voetbalveld. Het klinkt echt gek als je er zo over nadenkt…

Vergelijking van de marathonafstand voor geschiedenisfans…

Het Lincoln Memorial Reflecting Pool in Washington D.C. is 2.029 voet lang (u kent misschien nog wel de scène in Forrest Gump waarin Jenn-ayyy naar Forrest toe rent en ze elkaar omhelzen in de Reflecting Pool, voor het geval u er nog nooit bent geweest…) Dit betekent dat je 2,6 voet zou moeten lopen om de lengte van een mijl te evenaren. Om de volledige marathonafstand van 26,2 mijl te bereiken, zou je dat moeten verhogen tot ongeveer 68,2 keer heen en weer lopen langs de poel.

Vergelijking van de marathonafstand voor natuurfans…

Een blauwe vinvis, het langste dier ter wereld, is ongeveer 80 voet lang. Je zou dus 66 walvissen op een rij moeten zetten om een mijl te halen, wat betekent dat je ongeveer 1.729 blauwe vinvissen achter elkaar moet zetten om de afstand van een marathon te halen.

>

Hopelijk geeft een van deze vergelijkingen je wat meer betekenis als je nadenkt over hoe lang een marathon is.

Een ander ding dat u kunt doen om een idee te krijgen van hoe lang de afstand werkelijk is, is in uw auto stappen en de dagteller op nul zetten. Rijd een mijl en bedenk dan hoe het zou zijn om die afstand nog 25 keer heen en weer te rijden. Of nog beter, rij gewoon 26,2 mijl en stel je voor dat je dat loopt. Klinkt leuk, toch?!

Alles wat je kunt zien in de afstand van een marathon

Het maakt niet uit waar je je marathon loopt, de hoeveelheid grond die wordt afgelegd tijdens een officiële marathon is altijd 26,2 mijl (42 km). Dit werd de standaard afstand vastgesteld door de International Amateur Athletic Federation (IAAF) in mei 1921.

De London Marathon is 26.2 mijl, de Boston Marathon is 26.2 mijl, en de New York City Marathon is 26.2 mijl. En al die marathons in kleine stadjes of in het binnenland zijn, als ze goed gemeten worden, precies even lang. (Verwacht gewoon dat ze worden gemeten in kilometers als je er een buiten de VS loopt.)

Wat IS anders in elke marathon is wat je te zien krijgt tijdens de lange afstand.

Hoe moeilijk ook, een van de meest opwindende delen van het lopen van een marathon is in staat zijn om praktisch een hele stad van de meest bekende bezienswaardigheden allemaal te voet te zien in de tijdsspanne van een ochtend.

In New York City, de marathon beslaat alle 5 boroughs: Staten Island, Brooklyn, Queens, The Bronx en Manhattan.

In Londen kunnen marathonlopers over de London Bridge lopen, de beruchte Tower of London bewonderen en langs de London Eye, de Big Ben en Buckingham Palace lopen.

En tijdens de Marine Corps Marathon, die in Washington D.C. wordt gehouden, kunnen lopers de rijke geschiedenis van Amerika in zich opnemen door te starten bij het Pentagon en Arlington National Cemetery, verder te gaan door Georgetown en de National Mall en ten slotte te finishen bij het Marine Corps War Memorial.

De marathonafstand kan voor velen intimiderend zijn, maar als je je race verstandig kiest, is het verbazingwekkend wat je kunt zien in de hoeveelheid afgelegde grond.

Wanneer de marathon 26,2 mijl zou moeten zijn, maar dat niet is

Ok, dus ik weet dat ik al heb gezegd dat elke marathon (niet hetzelfde als ultramarathons) 26,22 mijl zou moeten meten. Waarom zouden ze dan ooit iets anders zijn?

Wel, als je zelf een marathon hebt gelopen en een GPS-horloge hebt gebruikt, is de kans zeer groot dat je horloge heeft aangegeven dat je een afstand hebt afgelegd die verder ging dan 26,2 mijl. Ik heb hieronder 3 verschillende eindes van marathons van mijn Garmin gegeven om dit aan te tonen:

Dus hebben de organisatoren van de marathons slecht werk geleverd bij het meten van hun marathons, aangezien deze allemaal een beetje langer zijn dan ze zouden moeten zijn? Helemaal niet… dit gebeurt bijna elke keer. Hoe komt dat?

Just Run LAH! geeft een goede uitleg over hoe wedstrijdparcoursen worden gemeten. In wezen wordt een ijkparcours gebruikt (een parcours waarvan men al weet dat het de juiste marathonafstand is) om een fiets te ijken. Als deze stap is voltooid, wordt de gekalibreerde fiets gebruikt om het nieuwe parcours te meten. Dit gebeurt meerdere keren, niet slechts één keer. Een belangrijk punt: de ijkfiets moet de kortst mogelijke route over het parcours afleggen. Dit is om ervoor te zorgen dat geen enkele loper een afstand loopt die korter is dan de beoogde afstand (in ons geval, een marathon).

Wat dit betekent is dat als je als loper in staat bent om de kortst mogelijke route over het parcours te lopen, EN je horloge 100% nauwkeurig is, je horloge een 26,22 finish zal registreren. In een marathon is dit echter uiterst moeilijk te doen.

Waarom is het zo moeilijk om de “kortst mogelijke route” van een marathon te lopen?

Het in- en uitwijken tussen andere lopers, op een stoep springen, een te wijde bocht nemen en stoppen om water te pakken, kan allemaal afstand toevoegen aan je race. Het is niet veel, maar als je deze dingen meerdere keren doet tijdens een wedstrijd die zo lang is als de marathon, dan telt dat op. En dan in plaats van 26,2 mijl, liep je 26,5 mijl. Dit gebeurt vaak – en meer nog in wedstrijden met veel bochten.

Is het frustrerend als je horloge 26,2 mijl aangeeft en je hebt nog steeds de finish niet bereikt? Natuurlijk. Maar het is voor het beste. In 2017 was de PLC Milwaukee Marathon 4.200 voet (meer dan 3/4 van een mijl) te kort, en kon niet langer worden gebruikt om zich te kwalificeren voor de Boston Marathon. Zou dat niet verschrikkelijk zijn?! Zelfs als je niet probeerde om je te kwalificeren voor Boston, misschien dacht je dat je een PR had, maar dat was niet zo. Geloof me als ik zeg dat je wilt dat je marathon een beetje lang is in plaats van een beetje kort.

Waarom de marathon 26,2 mijl is

Veel mensen vragen zich af waarom de marathon niet gewoon een perfecte 26 mijl is (of zelfs een perfecte 42 kilometer wat dat betreft). Waarom is die extra 385 yards nodig? Nou, er IS een reden voor … soort van.

Ik leg dit in de diepte in mijn artikel, “Hoe de marathon werd 26,2 mijl,” maar hier is de korte versie.

Het is moeilijk om te weten hoeveel van het verhaal is feit, wanneer delen van verhalen verteld in de tijd krijgen verfraaid om ze spannender te maken. Maar volgens de legende zou Phidippides, een Griekse boodschapper, 25 mijl van Marathon naar Athene hebben gerend om een boodschap over de overwinning van de strijd af te leveren (nadat hij in de dagen daarvoor meer dan 140 mijl had gerend). Velen zeggen dat hij dood neerviel…of dat waar is, wordt grotendeels betwist.

Wat wij kennen als de moderne marathon komt voort uit dat stukje geschiedenis, met wat aanpassingen. De eerste Olympische Spelen gehouden in Athene, Griekenland weerspiegelde Phidippides run op 40 km (ongeveer 1,5 mijl verlegen van de marathon die we vandaag kennen.) Dit was hoe lang de eerste Boston Marathon was, ook.

Het was pas tot de Olympische Spelen van Londen in 1908 dat de marathon daadwerkelijk 26 mijl, 385 yards geworden. Volgens de New York Times was er geen reden voor, behalve dat men de marathon wilde laten beginnen bij Windsor Castle en eindigen bij het Olympisch Stadion, zodat de koningin hem gemakkelijk kon zien. De uiteindelijke afstand was uiteindelijk meer dan de oorspronkelijke marathon, en het bleef hangen.

De afstand van 26,22 mijl (42,2 km) werd officieel officieel op de Parijse Spelen van 1924.

En door de jaren heen blijven hardlopers terugkomen naar de slopende afstand om te zien of ze hebben wat er nodig is om elke stap te maken. Met een kilometrage zo hoog als een marathon, dan lengte van de tijd die een loper neemt om een marathon te voltooien kan het verschil van uren zijn.

Hoe lang duurt het om de lengte van een marathon te lopen

Zodra een persoon erachter komt hoe lang een marathon is, is hun volgende vraag meestal hoe lang dat iemand neemt om te voltooien.

De waarheid is dat er een vrij breed scala is voor hoe lang iemand nodig heeft om een marathon te voltooien, die ik behandel in mijn post, “Hoe lang duurt het om een volledige marathon te lopen?”

De huidige records voor de marathon zijn:
Men: Eliud Kipchoge liep een 2:01:39 tijdens de marathon van Berlijn in 2018.
Vrouwen: Brigid Kosgei liep 2:14:04 bij de Chicago Marathon in 2019.

De tijden van de recordhouders zijn krankzinnig snel. Zelfs een tijd van minder dan 3 uur (voor mannen of vrouwen) plaatst een loper in het hoogste percentiel vergeleken met alle andere lopers.

Typisch voltooien lopers een marathon binnen 4-5 uur.

Volgens Marastats is de gemiddelde mannelijke marathonloper 40 jaar oud en voltooit hij een marathon in 4:10:10; de gemiddelde vrouwelijke marathonloper is 36 jaar oud en loopt een gemiddelde tijd van 4:39:09. Veel lopers doen er meer dan 5 uur over om alle 26,2 mijl af te leggen.

Omdat de marathon zo’n lange afstand is, en de capaciteiten van lopers sterk uiteenlopen (net als de hoeveelheid training die ze doen voordat ze aan de startlijn staan), kan het verschil in eindtijd tussen lopers uren bedragen. Maar de meeste lopers zullen een marathon tussen de 4 en 5 uur volbrengen.

Mensen kunnen er ook voor kiezen om een marathon te lopen. Bij een wandeltempo van 16 minuten per mijl, zou het ongeveer 7 uur duren om de marathon te voltooien.

Er zijn veel factoren die meespelen bij het lopen van een snellere marathontijd, maar uiteindelijk komt het neer op de kwaliteit van de training. Als u op zoek bent om te trainen voor een marathon, een geweldige plek om te beginnen is om een goed plan op zijn plaats en je vindt verschillende hier.

Related FAQ:

Hoe lang is een halve marathon? Een halve marathon is precies de helft van de afstand van een marathon. Daarom zijn ze altijd 13,1 mijl (21,1 km) lang. Maar voor de duidelijkheid, een marathon lopen is niet hetzelfde als twee halve marathons lopen. Marastats toont aan dat lopers gemiddeld ongeveer 11 minuten langzamer lopen in de tweede helft van hun marathon. Dat komt omdat de inspanning die je moet leveren kilometer na kilometer toeneemt.

Hoe lang is een ultramarathon? Er is niet slechts één specifieke afstand voor een ultramarathon. Een race wordt een ultramarathon genoemd als hij langer is dan 26,2 mijl. Enkele veel voorkomende ultramarathon afstanden zijn 50k, 50 mijl, 100k, en 100 mijl. Terwijl marathons meestal wegwedstrijden zijn, zullen ultramarathons vaak worden voltooid op technische paden.

Hoe lang moet je langste loop zijn als je traint voor een marathon? Je moet op zijn minst één duurloop van 20 of 21 mijl lopen in training voor je marathon. Ik loop meestal minstens drie lange duurlopen in de 20-22 mijl range. Omdat deze runs zo lang zijn, is het echt belangrijk om ze van tevoren in kaart te brengen om precies te weten waar je naartoe gaat.