Ben je vermoeid? Lichaamsbeweging kan uw energieniveau verhogen.

Buitenkomen in de frisse lucht kan eigenlijk meer helpen dan een dutje om u een energieboost te geven en gevoelens van vermoeidheid tegen te gaan.

Nieuwe studies suggereren dat geplande lichamelijke activiteit het energieniveau daadwerkelijk meer zal verhogen dan veertig knipoogjes.

Waarom “geplande” oefeningen? Als u zich hebt voorgenomen om lichaamsbeweging in uw dagelijkse schema op te nemen, is de kans groter dat u zich eraan houdt.

Bovendien kunnen zelfs mensen met chronische gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen en kanker, baat hebben bij lichaamsbeweging om hun eigen energieniveau te verhogen.

Voor een energieverhogend trainingsplan gaat u vandaag nog naar PRO.

Wat zegt onderzoek over lichaamsbeweging en energie?

Hoewel het misschien tegenstrijdig lijkt, stellen veel vooraanstaande onderzoekers dat u juist meer energie aanmaakt door opgeslagen energie te gebruiken. Een vooraanstaand onderzoeker van de Universiteit van Georgia erkent dat het laatste wat vermoeide mensen willen doen, sporten is.

Hoewel, blijven zitten zal er ook voor zorgen dat je moe blijft. Het beste wat je kunt doen, zegt hij, is opstaan en deelnemen aan een of andere fysieke activiteit.

Een van de leiders van de studie stelt dat de samenleving als geheel altijd op zoek is naar andere vormen van energie: sportdrankjes, energierepen en koffie, om er maar een paar te noemen.

Hij zegt echter dat de beste manier om je energie terug te krijgen, is om je sportschoenen aan te trekken en in beweging te komen – letterlijk. Dit kan het type energieboost geven waarnaar de meeste individuen op zoek zijn.

Hoewel studies in de loop der tijd hebben verondersteld dat degenen die een sedentaire levensstijl leiden en een voorbereid oefeningsregime beginnen, ontdekken dat hun energieniveaus daadwerkelijk toenemen, zijn slechts weinigen zo ver gegaan dat ze de gegevens hebben gekwantificeerd.

In het eerder genoemde onderzoek van de University of Georgia richtten de leiders zich op meer dan 65 studies met betrekking tot vermoeidheid en fysieke activiteit. Bij de studies waren bijna zevenduizend deelnemers betrokken.

Meer dan 90% van alle studies toonde hetzelfde effect aan: Er werd minder vermoeidheid gerapporteerd door mensen die gewoonlijk sedentair waren, maar deelnamen aan een actief fysiek regime en dit ook voltooiden, in vergelijking met hun tegenhangers die helemaal niet aan lichaamsbeweging doen. De resultaten waren duidelijk: meer lichaamsbeweging staat gelijk aan meer energie en minder vermoeidheid.

Zelfs de meer gemiddelde effecten waren groter dan die van het gebruik van stimulerende middelen, zoals cafeïne en die gebruikt worden om regelmatig ADHD en narcoleptici te behandelen. Het onderzoek stelt dat bijna elke groep deelnemers bleek te profiteren van lichamelijke activiteit, met inbegrip van die individuen met kanker, hart-en vaatziekten en diabetes.

Welke vorm van lichaamsbeweging verhoogt de energie?

Zowat elke soort oefening helpt vermoeidheid te bestrijden, maar hoe lang u het doet en hoe vaak, speelt ook een belangrijke rol in de effectiviteit. U moet bijvoorbeeld beginnen met ten minste tien minuten lichaamsbeweging en dit opwerken tot 45 à 60 minuten, ten minste drie keer per week.

Dit is natuurlijk de voorgeschreven methode voor mensen die momenteel een meestal zittende levensstijl leiden. Ook moet u een arts raadplegen, en misschien een personal trainer, voordat u begint met een trainingsroutine om er zeker van te zijn dat u fit genoeg bent voor regelmatige lichaamsbeweging.

Waarom is een schema belangrijk voor energie en lichaamsbeweging?

Als u probeert meer te bewegen om meer energie te krijgen, is het belangrijk om de tijd in te plannen om dit te doen. Helaas is het vaak ook een moeilijke zaak om dit te bereiken. De beste manier van handelen is het kiezen van een consistent blok van tijd waarin u kunt oefenen op een dagelijkse basis. Houd rekening met uw fysieke mogelijkheden, hoeveel vrije tijd u hebt en wat u leuk vindt om te doen.

Probeer nooit meer dan twee dagen zonder enige vorm van lichaamsbeweging te gaan; opnieuw, afhankelijk van uw mogelijkheden en schema. Door dit te doen zult u:

• Er een gewoonte van maken beweging deel van uw routine elke dag
• Houd uw spieren lenig en gespierd
• Verwin energie
• Verbeter uw stemming

Dus wat moet ik nu doen?

Studies hebben keer op keer aangetoond dat er een directe en positieve correlatie bestaat tussen regelmatige lichaamsbeweging en een verhoogd, aanhoudend energieniveau. Dit is aangetoond als het geval is voor gezonde personen, evenals degenen die lijden aan chronische aandoeningen, zoals hart-en vaatziekten, diabetes en kanker. Bovendien, zelfs degenen die de neiging hebben om een nogal sedentaire levensstijl te leiden, kunnen profiteren van het aantrekken van hun sportschoenen en naar buiten gaan voor een stevige wandeling of joggen.

Dit betekent dat ongeacht uw huidige fitnessniveau, u baat kunt hebben bij lichaamsbeweging. Om over de dip te komen die u vertraagt, hoeft u alleen maar die eerste stap te zetten. Maak een tijd en een dag vrij om met uw nieuwe routine te beginnen door u aan te melden voor een PRO-plan voor toegang tot persoonlijke trainers, trainingsplannen en meer. Ga PRO vandaag.