We hebben allemaal wensen, behoeften en verlangens van onze interpersoonlijke relaties. Het uiten van deze behoeften is gezond en ook noodzakelijk voor de relatie om te bloeien. Er is echter een goede en een verkeerde manier om dat te doen.

Manipulatie maakt gebruik van bedrieglijke, indirecte en oneerlijke tactieken om iemand te laten doen wat jij wilt, of het nu gezond voor hem is of niet. Hoewel sommige echt onsmakelijke mensen anderen opzettelijk manipuleren, zijn de meeste manipulators zich niet volledig bewust van hun daden.

Je kunt de beste bedoelingen hebben, maar ook op een manipulatieve manier handelen. Als je manipulatief bent, of zelfs als je vermoedt dat je dat bent, wil je waarschijnlijk veranderen. Gelukkig is het meestal gemakkelijk om manipulatieve neigingen te laten varen ten gunste van een meer eerlijke aanpak.

Hier volgt een nadere blik op hoe u manipulatief gedrag kunt herkennen en vervolgens kunt veranderen.

Wat is manipulatie?

Een manipulator krijgt wat hij of zij wil door middel van bedrieglijke en dubbelzinnige middelen. Hij probeert iemand op andere gedachten te brengen of zijn handelingen indirect te veranderen. Manipulatoren vertrouwen op leugens, bedreigingen en invloed (het vermogen om iets te veroorzaken zonder richting te geven aan actie).

Manipulatoren geven niet om jou. Ze willen alleen dat je doet wat zij willen. Het is duidelijk dat manipulators slecht nieuws zijn. Je wilt ze niet in je leven. Ze kunnen ervoor zorgen dat je je moraal compromitteert en je bezighoudt met activiteiten of gedrag waar je je ongemakkelijk bij voelt.

Maar wat als de manipulerende persoon… jijzelf bent? Manipulatoren weten niet altijd dat ze manipuleren. U kunt onbewust manipulatief gedrag vertonen in uw interpersoonlijke interacties.

In eerste instantie klinkt dit misschien belachelijk. Hoe kan iemand manipulatief gedrag vertonen zonder zich ervan bewust te zijn dat hij dat doet? Eerlijk gezegd is manipulatie net als elke andere vorm van communicatie. Mensen ontwikkelen van jongs af aan gespreksstrategieën gebaseerd op wat werkt. Als manipulatieve strategieën resultaat opleveren, zal iemand ze blijven gebruiken.

De eerste stap naar het veranderen van manipulatief gedrag is erkenning. Laten we eens wat beter kijken:

Gemeenschappelijke manipulatieve gedragingen

Doet u een van de volgende dingen?

Proberen de gevoelens van een ander te beheersen

De meest voorkomende vorm van manipulatie is een poging om iemands gevoelens te beheersen. In de meeste gevallen houdt manipulatie in dat iemand zich slecht laat voelen.

Kijk naar de reacties van de ander op uw gedrag. Doen ze wat je vraagt uit een gevoel van schuld, schaamte, of angst? Manipulatie lokt vaak iemand uit om te reageren op uw gedrag in plaats van op de specifieke kenmerken van de situatie.

Ook, let op uw gedrag. Gebruikt u sterke emoties om uw zin te krijgen? Voorbeelden zijn huilen, pruilen, schreeuwen, en zeuren. Als u iemand zover krijgt dat hij doet wat u wilt omdat hij u niet van streek wil maken of boos wil maken, manipuleert u hem.

Hier zijn enkele zinnen die vaak worden gebruikt bij emotionele manipulatie:

• “Als je van me houdt, zul je .”
• “Al mijn vrienden denken dat je .”
• “Ik geef meer om jou dan jij om mij.”
• “Ik doe meer werk in deze relatie dan jij.”

Logen of misleiden

Logen is een duidelijk teken van manipulatie. Het verzinnen van valse verhalen om van iemand te krijgen wat u wilt, is manipulatief.

De meeste manipulators vertellen echter geen regelrechte onwaarheden. In plaats daarvan verdraaien ze de waarheid. Veel voorkomende manipulatietechnieken omvatten:

• Het opzettelijk verkeerd interpreteren van informatie
• Het verbergen van informatie
• Het veranderen van de betekenis van informatie

Voorstel bijvoorbeeld dat je vriendje of vriendinnetje je vertelt dat ze vanavond niet uit willen gaan. In plaats daarvan zijn ze van plan thuis te blijven. Je gaat uit met vrienden alleen om een aantal boze berichten van uw partner te vinden. Ze zeggen dat ze verwachtten dat je bij hen zou blijven, ook al is dat nooit expliciet gezegd. Ze veranderen de betekenis van het eerdere gesprek om je gevoelens te manipuleren.

Withhold Something Important

Manipulators houden vaak acties, communicatie of genegenheid achter als ze hun zin niet krijgen. Ze kunnen seks, geld, hulp, communicatie of liefde achterhouden. Veel voorkomende vormen van manipulatie met betrekking tot onthouden zijn onder meer:

• Je partner weigert met je te praten
• Je partner weigert je toegang te geven tot geld
• Je partner weigert fysieke genegenheid te geven

Natuurlijk heeft je partner autonomie over hun acties. Ze mogen geen zin hebben om te praten of niet in de stemming zijn voor romantische relaties.

Manipulatie treedt op wanneer het achterhouden direct verband houdt met een specifieke voorwaarde die door de manipulator is gesteld. Bijvoorbeeld:

• “Bel me niet, tenzij het is om je te verontschuldigen.”
• “We gaan niet met elkaar naar bed totdat je al je exen op sociale media blokkeert.”
• “Ik help niet rond het huis totdat je toegeeft dat ik gelijk heb over .”

Blame Others for Your Actions

Manipulators geven anderen de schuld van hun falen. Meestal betekent dit dat ze situaties zo herdefiniëren dat anderen de schuld krijgen. De meeste mensen met manipulatieve neigingen hebben moeite om verantwoordelijkheid te accepteren voor de resultaten van hun daden.

Stelt u zich bijvoorbeeld eens voor dat u een klein auto-ongeluk krijgt terwijl uw partner passagier is. In de nasleep, je beschuldigt je partner voor het afleiden van je door te praten. U probeert de verantwoordelijkheid voor uw daden af te wenden.

Een andere soortgelijke techniek is het verspreiden van roddels om iemand in diskrediet te brengen. U kunt bijvoorbeeld al uw vrienden of familie vertellen over iets negatiefs dat uw partner heeft gedaan. Omdat je partner geen idee heeft van die gesprekken, kan hij zich niet verdedigen.

Vaag je bedoelingen

Manipulators houden hun bedoelingen vaak vaag. In plaats van hun bedoelingen direct te zeggen, laten ze hints of suggesties vallen. Het is een last voor de ander om tussen de regels door te lezen en je ware bedoelingen te achterhalen.

Een manipulatief persoon kan bijvoorbeeld zeggen: “Ik heb geen plannen voor zaterdagavond.” Wat ze echter bedoelen is dat ze willen dat de andere persoon plannen met hen maakt. Als de ander de hint niet oppikt, wordt de manipulator boos.

Doen alsof je alles weet

Veel mensen met manipulatieve neigingen houden er ook niet van om gebreken te laten zien. In plaats daarvan willen ze doen alsof ze alles weten. Zij nemen vaak hun toevlucht tot manipulatie in elke situatie waarin zij het gevoel hebben niet de juiste antwoorden te hebben.

Gelukkig genoeg verwacht niemand dat u alles weet. Laat alle verwachtingen die je van jezelf hebt om alle antwoorden te weten, varen. Wanneer u niet langer de behoefte voelt om mensen te imponeren met uw kennis, zult u merken dat uw manipulatieve neigingen afnemen.

Nog beter, mensen zullen u uiteindelijk aardiger gaan vinden. Imperfecties maken ons menselijk. U zult het gemakkelijker vinden om contact te maken en te relateren aan anderen.

Hoe te stoppen met manipulatief te zijn

Als je jezelf herkent in een van de bovenstaande gedragingen, heb je misschien manipulatieve neigingen. Gelukkig is identificatie de eerste stap naar verbetering. Hier is een blik op hoe u kunt stoppen met manipulatief te zijn:

Werk aan uw eigenwaarde

Een laag gevoel van eigenwaarde is de nummer één reden waarom mensen anderen manipuleren. Als je je liefde onwaardig voelt, zul je proberen de ander te controleren en te manipuleren om hem in de buurt te houden. Het idee – bewust of onbewust – is dat als je de persoon laat doen wat hij wil, hij je zal verlaten. De enige manier om ze in de buurt te houden is ze te manipuleren om te blijven.

Natuurlijk is dat niet hoe gezonde relaties werken. Als je de drang voelt om je partner te manipuleren, richt je dan in plaats daarvan op het opbouwen van je gevoel van eigenwaarde. Het verbeteren van uw zelfvertrouwen helpt vaak ook uw relatie te verbeteren.

Enkele manieren om uw gevoel van eigenwaarde te verbeteren zijn:

• Work out
• Leer een nieuwe vaardigheid
• Koop nieuwe kleren
• Ga naar de kapper

Het vergroten van uw zelfvertrouwen helpt uw behoefte om uw partner te manipuleren te verminderen. In plaats daarvan zul je erop vertrouwen dat je partner bij je is omdat hij of zij oprecht van je gezelschap geniet, niet omdat hij of zij zich emotioneel verplicht voelt om te blijven.

Beteugel je angst

Angst is een andere belangrijke oorzaak van manipulatief gedrag. Aanhoudende, negatieve gedachten voorkomen vaak dat u de positieve aspecten van de relatie ziet. In plaats daarvan raakt u geobsedeerd door worst-case scenario’s.

Helaas resulteren deze negatieve gedachten vaak in negatieve acties. Je zult uiteindelijk manipulatief gedrag gebruiken om problemen te voorkomen die misschien alleen in je hoofd bestaan.

Zo zou je je bijvoorbeeld zorgen kunnen maken dat je partner je zal bedriegen. Om deze toekomstige ontrouw te voorkomen, kunt u jaloers en wantrouwend worden. U kunt manipulatief gedrag vertonen, zoals proberen te controleren waar uw partner heen gaat en met wie hij omgaat.

Zelfs als uw partner niet van plan is om vreemd te gaan, zullen uw jaloerse acties spanning in uw relatie veroorzaken. U zou uw partner zelfs in de armen van een ander kunnen drijven – en zo precies het probleem creëren dat u probeerde te vermijden!

Afhankelijk van het type en de ernst van uw angst, zijn er verschillende oplossingen beschikbaar, waaronder:

• Meditatie
• Uitoefening (vooral yoga)
• Medicatie
• Therapie

Helaas gaat angst zelden vanzelf over. U zult stappen moeten ondernemen om het te bestrijden, hetzij zelf of met de hulp van een professional.

Herinner u het klassieke gezegde: Angst is als een schommelstoel voor je gedachten. Het vermoeit je, maar brengt je niet echt ergens.

Beheers je jaloezie

We hebben dit onderwerp hierboven aangestipt, maar het is een uitgebreide blik waard. Jaloezie is een belangrijke oorzaak van manipulatief gedrag.

Jaloezie neemt vele vormen aan. Let op de volgende gedragingen:

• Jij wilt te allen tijde weten waar je partner is, en met wie ze zijn
• Je vergelijkt jezelf voortdurend met mensen met wie je partner eerder uitging
• Je probeert je partner te controleren of te beperken in het doorbrengen van tijd met bepaalde mensen
• Je wilt toegang tot de telefoon en sociale media-accounts van je partner

Laten we een aantal van deze uitpakken.

Where Are You?

First, in een gezonde relatie, moet je waarschijnlijk een algemeen idee hebben waar je partner op de meeste momenten is. Bijvoorbeeld, als ze twee uur te laat thuis van het werk en je hebt geen idee waar ze zijn, dat is zorgwekkend. Je wilt weten of je partner gewond is of in de problemen zit.

Het in de gaten houden van hun elke beweging als een havik is echter niet in orde. Je moet bijvoorbeeld geen tracking app op hun telefoon installeren. Als ze uit zijn met vrienden, hoef je ze niet elk uur te bellen om te controleren hoe het met ze gaat.

Het delen van wachtwoorden

Veel koppels delen hun telefoon- en sociale media-wachtwoorden met elkaar. Het idee is dat, omdat ze niets te verbergen hebben, ze zich comfortabel voelen met de andere persoon die door hun digitale leven kijkt.

Hoewel dit lijkt op een manier om het vertrouwen in een relatie te vergroten, kan het eigenlijk het tegenovergestelde effect hebben. Het delen van al je wachtwoorden impliceert dat je partner je moet controleren. In een gezonde relatie moet elke persoon privacy hebben om met vrienden te praten, op het web te surfen, enzovoort.

Als je partner wil vreemdgaan, zal hij/zij daar wel weg mee komen. Het beperken van hun recht op privacy bouwt wrok, maar zal niet voorkomen ontrouw.

Accepteer “Nee” voor een antwoord

Helaas, we krijgen niet wat we willen de hele tijd. Afwijzing is een feit van het leven. Als u een obstakel tegenkomt, probeer er dan niet op een gemanipuleerde manier uit te komen.

Uw wensen kenbaar maken is prima. Het gebruik van een van de manipulatieve technieken hierboven beschreven is dat niet. Als iemand niet wil of kan doen wat jij wilt, gebruik dan geen schuldgevoel om hem op andere gedachten te brengen. Probeer in plaats daarvan een compromis te sluiten.

Stel bijvoorbeeld dat uw partner op een zaterdagavond thuis een film wil kijken. Je zou liever uit te gaan voor een chique diner en drankjes. U zou op verschillende manieren een compromis kunnen sluiten. In plaats van uit eten te gaan, zou je iets kunnen bestellen. U zou ook uit eten kunnen gaan, maar daarna naar huis terugkeren voor een rustige avond.

Stop manipulatief gedrag wanneer u het herkent

Inzicht krijgen in hoe u mensen manipuleert is de eerste stap naar verbetering. Zodra je jezelf betrapt op manipulatief gedrag, stop jezelf dan onmiddellijk.

Je hoeft niets te zeggen zoals, “Sorry, ik heb je gemanipuleerd.” In plaats daarvan, excuseer jezelf even uit de situatie. Haal diep adem en verzamel uw gedachten.

Wanneer u terugkeert, benadert u de situatie directer en eerlijker. Geef uw gevoelens aan. Probeer de persoon niet te dwingen van gedachten te veranderen.

Het veranderen van manipulatief gedrag is moeilijk. Je mag je af en toe verspreken. Het probleem herkennen en onmiddellijk stoppen is wat belangrijk is.

Luister aandachtig naar de andere persoon

Manipulatoren geven vaak alleen om hun doelen en verlangens. Ze hebben weinig oog voor de ander. De wereld door de ogen van een ander zien is meestal moeilijk voor een manipulator.

De beste manier om iemand anders te begrijpen is te luisteren naar hun perspectief. Geef ze de ruimte om hun gevoelens over de situatie te delen. Luister aandachtig, vraag om verduidelijking als dat nodig is.

Luisteren naar het gezichtspunt van iemand anders helpt je hun doelen en motivaties te begrijpen. Als u weet wat zij willen van een situatie, kunt u helpen een compromis te bereiken.

U wilt bijvoorbeeld vrijdagavond naar een feest gaan, maar uw partner wil een film zien. Als je hem zou proberen te manipuleren, zou je iets kunnen zeggen als: “We gaan nooit naar feestjes. Je bent helemaal niet leuk!”

Echter, een betere aanpak is om te luisteren naar hun redenen voor het willen van een filmavond. Misschien hebben ze een lange dag met mensen om zich heen gehad en hebben ze rust nodig om op te laden. Je zou een filmavond vanavond kunnen voorstellen, en misschien een sociaal evenement morgen.

Wat zijn de tekenen van een gezonde relatie?

Als manipulatie alles is wat je ooit hebt gekend, heb je waarschijnlijk geen idee hoe een gezonde relatie er zelfs maar uitziet. Als je je manipulatieve neigingen begint te laten vallen, kan het voelen alsof je je relatie door totaal nieuwe ogen ziet.

Hier zijn enkele tekenen dat je in een gezonde, niet-manipulatieve relatie zit:

Spontaniteit

Hier is een scenario:

U en uw partner hebben plannen voor een etentje vanavond. Het is niets bijzonders zoals een jubileum of zo, maar het is nog steeds een diner in een leuk restaurant.

Op het laatste moment krijgt uw partner echter een uitnodiging voor een uniek en gedenkwaardig evenement. Hun beste vriend won kaartjes voor een meet-and-greet met het plaatselijke NBA-team! Het is een verbazingwekkende, out-of-the-blue verrassing.

In een manipulatieve relatie, zult u eisen dat uw partner u ontmoet voor het diner. Immers, je had plannen. Een andere optie is dat je ze laat gaan, maar klaagt over hoe ze je in de steek hebben gelaten. In een gezonde relatie zeg je tegen je partner dat hij of zij gebruik moet maken van deze unieke kans. Je voelt je opgewonden namens hen. Je zult allerlei vragen stellen over het evenement als ze thuiskomen. Een gezonde relatie kan met de stroom meegaan wanneer het onverwachte gebeurt.

Respectvol ten opzichte van persoonlijke ruimte

Iedereen heeft af en toe “me-time” nodig. Gezonde relaties staan toe dat iedereen rustig tijd voor zichzelf maakt zonder zich schuldig te voelen.

Een manipulator wil dat u tijd met hem doorbrengt wanneer hij maar wil. Ze monopoliseren uw tijd overmatig. Ze geven je een slecht gevoel wanneer je tijd voor jezelf wilt om op te laden.

Echte ruzies

Alle relaties hebben meningsverschillen en zelfs ruzies. Af en toe ruzie maken is gezond. Anders houdt u waarschijnlijk uw ware gevoelens achter.

Er is een goede en een verkeerde manier om ruzie te maken. Gezonde ruzies zijn vaak verhit en onaangenaam, maar ze overschrijden nooit bepaalde grenzen. Als u ruzie maakt, blijf dan altijd respectvol tegenover uw partner. Vermijd schelden, beledigingen en persoonlijke aanvallen.

Ook, vermijd wat wordt genoemd de “gootsteen” aanpak. Dat is wanneer je elke grief die je hebt op de persoon gooit. Bijvoorbeeld, je partner klaagt dat je je vuile sokken op de vloer hebt laten liggen. Als reactie daarop, breng je schijnbaar alles wat ze verkeerd hebben gedaan in de afgelopen tien jaar. Je klaagt over alles, inclusief de spreekwoordelijke gootsteen.

In plaats daarvan wil je je richten op het oplossen van de kwestie. Probeer punten van overeenstemming te vinden. Kijk naar het probleem door de ogen van je partner. (Weet je nog dat we het eerder hadden over hoe manipulators vaak niet in staat zijn om het perspectief van een ander te zien. Dat speelt hier een grote rol.)

Willness to Let Issues Go

Hoe geweldig je partner ook is, hij of zij zal je van tijd tot tijd irriteren. Misschien kijken ze de TV te luid. Misschien laten ze de badkamer wastafel een puinhoop. Wat het ook is, ze gaan iets doen wat je stoort.

In een manipulatieve relatie, zal de manipulator deze kleine ergernissen in zijn voordeel gebruiken. Ze zullen brengen ze op wanneer ze willen laten voelen je schuldig of slecht.

In een gezonde relatie, laat je die kleine dingen gaan. Je kiest je gevechten. Je begrijpt het verschil tussen een kleine kwestie en een grote.

Intimiteit

Een gezond seksleven speelt een belangrijke rol in een gezonde relatie. Echter, intimiteit gaat over meer dan seks. Het gaat om een band met de ander op intellectueel, emotioneel en zelfs spiritueel niveau.

Een manipulator onthoudt intimiteit en seks om de ander te straffen. In een gezonde relatie is intimiteit een basis voor vertrouwen en nabijheid.

Cooperative Decision Making

Manipulators nemen meestal alle beslissingen voor een paar. Immers, wat is het punt van manipulatie behalve het controleren van iemand anders? Hoewel manipulators vaak beslissingen nemen onder het mom van wat het beste is voor jullie beiden, kiezen ze meestal alleen wat het beste voor hen is.

In een gezonde relatie nemen beide partners samen beslissingen. Deze beslissingen variëren van kleine kwesties tot grote levenskeuzes. Bijvoorbeeld, u zult samen beslissen of u kinderen wilt. Je beslist ook samen welke film je wilt kijken of wat je gaat eten.

In essentie handelen mensen in een gezonde relatie als een team. Een manipulatieve relatie heeft een leider en een volger.

Op diezelfde lijnen, mensen in een gezonde relatie begrijpen alles is niet gelijk op alle tijden. Een persoon kan meer werken, terwijl de andere meer huishoudelijk werk doet. De een rijdt misschien meer omdat de ander nerveus wordt in het verkeer. Niet alles is gelijk, maar beide partners werken samen en delen de werklast zoveel mogelijk.

Geluk en vreugde

Hoe stressvol en hard het leven ook wordt, een gezonde relatie vindt tijd voor gelach en plezier. Jullie twee genieten oprecht van het omgaan met elkaar. U vindt vreugde in eenvoudige dingen. De aanwezigheid van de andere persoon vult je hart met geluk. Het leven is niet perfect, maar je kunt het je niet voorstellen zonder je partner.

Definitieve gedachten

Heb je in je relaties gemanipuleerd, met opzet of per ongeluk? Het is een slecht gevoel te weten dat je een geliefde hebt gemanipuleerd. Er is echter goed nieuws. U kunt ten goede veranderen!

Het identificeren van uw manipulatieve neigingen is de eerste stap naar het verminderen en uiteindelijk elimineren ervan. In ruil daarvoor zult u meer vreugde, eerlijkheid en intimiteit in uw relaties vinden.