Individuele therapie is een gezamenlijk proces tussen een therapeut en een persoon in therapie. Algemene doelen van therapie kunnen zijn het inspireren tot verandering of het verbeteren van de kwaliteit van leven. Mensen kunnen therapie zoeken voor hulp bij problemen die moeilijk alleen het hoofd te bieden zijn. Individuele therapie wordt ook wel therapie, psychotherapie, psychosociale therapie, gesprekstherapie en counseling genoemd.

Therapie kan mensen helpen obstakels voor hun welzijn te overwinnen. Het kan positieve gevoelens vergroten, zoals medeleven en eigenwaarde. Mensen in therapie kunnen vaardigheden leren om met moeilijke situaties om te gaan, gezonde beslissingen te nemen, en doelen te bereiken. Velen merken dat ze genieten van de therapeutische reis om meer zelfbewust te worden. Sommige mensen gaan zelfs doorlopend in therapie voor zelfontplooiing.

• Wanneer kan men het beste in therapie gaan?
• Waarmee kan psychotherapie helpen?
• Wie geeft individuele therapie?
• Wat kan men verwachten tijdens individuele therapie
• Hoe werkt psychotherapie
• Hoe lang duurt individuele therapie?
• Effectiviteit van individuele therapie
• Geschiedenis van individuele psychotherapie

Wanneer kan ik het beste in therapie gaan?

Het kan tijd zijn om therapie te zoeken als een probleem onrust veroorzaakt of het dagelijks leven belemmert. Verdriet kan bestaan uit negatieve gedachten, gevoelens, gedragingen of zelfs een lichamelijke gewaarwording zoals pijn of vermoeidheid. Het is belangrijk niet te wachten tot de symptomen ernstig worden voordat u in therapie gaat. Het kan het beste zijn om therapie te zoeken als u vaak ongelukkig bent of zich overweldigd en hopeloos voelt over problemen in uw leven. Therapie kan ook helpen als u zich niet kunt concentreren op werk of school, een verslaving ervaart, of het gevoel hebt dat u uzelf of iemand anders pijn wilt doen.

Sommige mensen kunnen een behandeling vermijden, en daar zijn veel redenen voor. Enkele van deze redenen zijn:

• Zorgen over het stigma dat kan komen met geestelijke gezondheidszorg
• Gevoelens van schaamte bij het spreken over pijn uit het verleden
• Niet willen erkennen dat er iets mis is
• Bang dat gesprekken in behandeling niet vertrouwelijk zullen blijven
• Geldkwesties

Hoewel, Uit statistieken van het National Institute of Mental Health (NIMH) blijkt dat geestelijke gezondheidsproblemen veel voorkomen in de Verenigde Staten. In feite kan 1 op de 5 volwassenen worden getroffen. Het kan helpen om te onthouden dat therapeuten opgeleide professionals zijn die ondersteuning bieden en vertrouwelijkheid handhaven. Zij zijn gewend om mensen te helpen pijnlijke of gênante problemen te verwerken. Sommige therapeuten bieden ook glijdende schaal vergoedingen of andere financiële hulp aan mensen in nood. En hoewel het stigma rond geestelijke gezondheid nog steeds de kop op kan steken, voelen steeds meer mensen zich op hun gemak om over hun geestelijke gezondheid te praten met mensen die ze vertrouwen.

Een getrainde therapeut kan mensen helpen om hun levensstijl te veranderen. Hij of zij kan ook onderliggende oorzaken van symptomen opsporen en strategieën aanreiken om ongewenste gedachten en gedragingen te veranderen. Therapie kan mensen de vaardigheden bijbrengen om de symptomen te beheersen, stress te verminderen en de kwaliteit van hun leven te verbeteren.

Waarmee kan psychotherapie helpen?

Therapie kan helpen bij de behandeling van mentale, emotionele, lichamelijke en gedragsproblemen. Zorgen die kunnen worden besproken in therapie omvatten, maar zijn niet beperkt tot:

• angst
• stress
• voedsel- en eetproblemen
• woede
• relatie- of huwelijksuitdagingen
• verslaving
• misbruik
• familiekwesties
• slaapeloosheid
• seksualiteit

Wie geeft individuele therapie?

Veel soorten professionals in de geestelijke gezondheidszorg geven therapie. De normen om therapeut te worden, zijn meestal afhankelijk van de licentiecommissie van een staat. Therapeuten hebben vaak een master- of doctorsgraad. Ze kunnen ook een specifieke opleiding in psychologische counseling hebben. Studenten die naar een graad voor gevorderden toewerken, mogen therapie geven onder leiding van een bevoegde supervisor.

Therapeuten kunnen vele titels hebben. Deze zijn gebaseerd op hun niveau van opleiding, training en rol. Ze kunnen werken als gelicenseerde professionele counselors (LPC), psychologen, gelicenseerde huwelijks- en gezinstherapeuten (LMFT), gelicenseerde klinisch maatschappelijk werkers (LCSW), psychiatrisch verpleegkundigen of psychiaters.

Wat te verwachten tijdens individuele therapie

De eerste sessie van de therapie richt zich vaak op het verzamelen van informatie. Een therapeut spreekt met de persoon in behandeling over hun fysieke, mentale en emotionele gezondheid in het verleden. Ze bespreken ook de zorgen die de persoon naar de therapie brengen. Het kan een paar sessies duren voordat een therapeut een goed begrip heeft van de situatie. Pas dan kunnen ze de zorgen aanpakken en bepalen wat de beste manier van handelen is.

De persoon die in therapie is, kan de eerste sessie ook gebruiken om te beslissen of de stijl van de therapeut goed bij zijn of haar behoeften past. Het vinden van een therapeut bij wie u zich op uw gemak voelt, is van vitaal belang voor een succesvolle behandeling. Het is belangrijk om te praten over het soort therapie dat zal worden gebruikt, de behandelingsdoelen, de duur van de sessies en hoeveel sessies er nodig zijn.

Veel therapeuten moedigen mensen in behandeling aan om het grootste deel van het praten te doen. In het begin kan het moeilijk zijn om over ervaringen uit het verleden of huidige zorgen te praten. Sessies kunnen heftige emoties oproepen. Het is mogelijk om tijdens de behandeling overstuur, boos of verdrietig te worden. Therapeuten kunnen mensen echter helpen vertrouwen op te bouwen en zich meer op hun gemak te voelen naarmate de sessies vorderen.

Therapeuten kunnen “huiswerk” toewijzen om de mensen in hun zorg te helpen voort te bouwen op onderwerpen die tijdens de therapie zijn besproken. Mensen die in behandeling zijn, kunnen ook op elk moment in het proces vragen stellen. Naarmate de tijd verstrijkt, kunnen mensen in therapie een positievere stemming en gezondere denkpatronen ontwikkelen.

Mensen in behandeling kunnen vertrouwelijkheid verwachten tijdens therapiesessies. Maar een therapeut kan de vertrouwelijkheid doorbreken als iemand in direct gevaar is zichzelf of anderen schade te berokkenen. Therapeuten kunnen dit ook doen als ze daartoe verplicht worden door de federale of staatswet. Veel therapeuten leggen de grenzen van de vertrouwelijkheid uit en geven schriftelijke richtlijnen tijdens de eerste therapiesessie.

Hoe psychotherapie werkt

Er zijn vele vormen van therapie. Sommige vormen van behandeling werken beter dan andere bij de behandeling van verschillende problemen. Het is gebruikelijk dat therapeuten ideeën uit verschillende benaderingen combineren bij het aanpakken van de behoeften van een persoon.

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een van de meest populaire en effectieve vormen van therapie. Deze benadering helpt mensen te kijken naar het verband tussen gedachten, emoties en gedragingen. Vervolgens kunnen mensen negatieve denkpatronen vervangen door positieve. De overtuiging achter CGT is dat gezonde gedachten vaak positieve gevoelens en productieve acties bevorderen.

Andere effectieve benaderingen zijn:

• Dialectische gedragstherapie (DBT): Kan mensen helpen met stress om te gaan, emotionele regulatie te verbeteren, en aan relaties te werken.
• Interpersoonlijke psychotherapie (IPT): Kan helpen bij het opbouwen van relatievaardigheden.
• Acceptatie en commitment therapie (ACT): Kan het bewustzijn van gedachten en emoties vergroten.
• Psychodynamische therapie: Kan mensen helpen onbewuste ervaringen te begrijpen en hoe deze het gedrag kunnen beïnvloeden.

Hoe lang duurt individuele therapie?

Individuele therapiesessies duren vaak 45 tot 60 minuten. Hoe vaak sessies plaatsvinden en hoe lang ze duren, hangt af van veel factoren, waaronder:

• De behandelde psychische aandoening en de ernst ervan
• Hoe lang de persoon in therapie de kwestie al heeft
• Hoezeer de kwestie het dagelijks leven beïnvloedt
• Hoeveel leed de kwestie veroorzaakt
• Hoe snel de persoon in therapie verbetert
• Financiële beperkingen

Sommige zorgen kunnen worden aangepakt door middel van kortdurende therapie gedurende een paar weken. Voor chronische of meer complexe problemen kan echter een langdurige behandeling nodig zijn. Soms kan het meer dan een jaar duren voordat er merkbare vooruitgang wordt geboekt.

Effectiviteit van individuele therapie

Zelfs als therapie een aandoening niet kan genezen, kan het mensen helpen gezonde copingvaardigheden te ontwikkelen. Vastberadenheid om actief te zijn in de therapie en te genezen is essentieel voor het bereiken van therapeutische doelen en het bevorderen van een positieve therapeutische relatie. Het vinden van de juiste therapeut is ook van cruciaal belang voor het behandelingsproces.

Onderzoek toont aan dat therapie kan resulteren in minder terugvallen van veel voorkomende aandoeningen, waaronder matige depressie en angst. Bovendien wijst het uit dat de positieve effecten van een goede therapie verder reiken dan de behandeling. Veel mensen melden verbeterde omstandigheden lang nadat de therapie is beëindigd. Therapie is vaak effectiever dan psychotrope medicatie of medische behandelingen alleen. Wanneer deze behandelingen alleen worden gebruikt, kunnen ze schadelijke bijwerkingen hebben. Veel therapeutische benaderingen zijn ook evidence-based. Dit betekent dat ze zijn onderworpen aan onderzoeken en klinische observaties om hun effectiviteit te testen.

Het vinden van een therapeut bij wie u zich op uw gemak voelt en met wie u samenwerkt, kan u helpen het meeste uit de behandeling te halen. Als een persoon in therapie open en eerlijk is, zijn therapeuten over het algemeen beter in staat om elk probleem aan te pakken en de behandelingsaanpak waar nodig aan te passen. Naar therapie gaan kan op sommige dagen moeilijk aanvoelen. Maar het is belangrijk om elke sessie bij te wonen en het huiswerk af te maken. Door geduldig te zijn en u aan het behandelplan te houden, kunt u op lange termijn succes boeken met de therapie.

Geschiedenis van de individuele psychotherapie

De term “psychotherapie” komt van de Griekse woorden voor ziel en genezing. De oude Grieken waren wellicht de eersten die geestelijke gezondheidsproblemen zagen als lichamelijke en geestelijke aandoeningen. In die tijd begrepen sommige andere culturen ze als het resultaat van demonische bezetenheid. Toch was het begrip van de Grieken voor geestelijke gezondheidsproblemen beperkt. Zij erkenden de voordelen van het gebruik van bemoedigende woorden wanneer zij met mensen spraken die problemen hadden met hun geestelijke gezondheid. Maar ze hadden ook veel onjuiste overtuigingen over geestelijke gezondheid. Ze dachten bijvoorbeeld dat alleen vrouwen last hadden van hysterie. Ze geloofden ook dat baden een effectieve behandeling was voor mensen met een depressie.

De behandeling van ernstige geestelijke gezondheidsproblemen was vaak hard en onmenselijk, totdat hervormers in de 18e eeuw werk maakten van betere omstandigheden. In 1773 werd het eerste gesticht in Noord-Amerika opgericht. Tegen het einde van de 19e eeuw hadden de meeste Amerikaanse steden een gesticht. Mensen die in een gesticht werden opgenomen, verlieten de inrichting echter zelden. Dit leidde tot een gestaag groeiende populatie van geïnstitutionaliseerde mensen. Het was niet ongewoon dat de zorg in gestichten het gebruik van dwangmiddelen en gewelddadige behandeling door artsen inhield.

Het is waarschijnlijk dat informele vormen van therapie door de geschiedenis van de mens heen werden beoefend. De moderne psychotherapie ontwikkelde zich echter tegen het einde van de 19e eeuw in West-Europa. In deze tijd werd het eerste laboratorium voor psychologisch onderzoek opgericht door Wilhelm Wundt, en Sigmund Freud’s “praatkuur” legde de basis voor de psychoanalyse.

Vele therapeutische technieken bloeiden op in de 20e eeuw. Deze technieken waren grotendeels geïnspireerd door populaire stromingen van het denken in die tijd. Enkele van deze stromingen zijn de psychoanalyse, het behaviorisme, het cognitivisme en de systeempsychologie. In de 21e eeuw zijn er veel behandelingen die diverse gebieden omvatten, zoals mindfulness en neurobiologie. Veel benaderingen richten zich op het helpen van mensen in behandeling bij het identificeren van hun zorgen, het bevorderen van persoonlijke groei, en het ontwikkelen van gezonde copingvaardigheden.

1. Butler, K., Cooper, G., & Wylie, M. S. (2012). Een korte geschiedenis van de psychotherapie: Een mozaïek van de Psychotherapy Networker, 1982-2012. Retrieved from https://www.psychotherapynetworker.
   org/magazine/article/268/a-brief-history-of-psychotherapy
2. Goodwin, James C. (2008). Een geschiedenis van de moderne psychologie, derde editie. Danvers, MA: John Wiley & Sons.
3. Individuele counseling. (n.d.). Sam Houston State University. Opgehaald van https://www.shsu.edu/dept/counseling/individual-therapy.html
4. Individuele therapie. (n.d.). Centrum voor Counseling en Psychologische Gezondheid, Universiteit van Massachusetts. Retrieved from https://www.umass.edu/counseling/services/individual-therapy
5. Psychotherapie. (2016, 17 maart). Mayo Clinic. Opgehaald van https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/psychotherapy/home/ovc-20197188
6. Public Broadcasting Service. (2002). Tijdlijn: Behandelingen voor Geestesziekten. Een briljante waanzin. Opgehaald van http://www.pbs.org/wgbh/amex/nash/timeline
7. Herkenning van de effectiviteit van psychotherapie. (2012). Amerikaanse Psychologische Vereniging. Opgehaald van http://www.apa.org/about/policy/resolution-psychotherapy.aspx