Dit bericht is al 566 keer gelezen!

De kunst van het aanwezig, open, gevoelig en bereid zijn tot ontmoeting

Intimiteitsoefeningen zijn oefeningen waarbij liefde en bewustzijn een belangrijke rol speelt bij het opbouwen van een intieme verbinding. Het is heel belangrijk dat je (beiden) aanwezig, open, gevoelig en bereid bent om (jezelf of) elkaar te ontmoeten. De sleutel tot succesvolle intieme oefeningen is dat er een ondersteunende en veilige omgeving is. Het belangrijkste onderdeel van een relatie (je huis) is dat het een uitnodigende en veilige plek creëert. Een warme plek waar je kunt ontspannen, een plek die veilig is. Een plek waar je je afweersystemen kunt laten zakken en de echte jij kunt laten zien.

Je zult (dan) merken dat de mogelijkheden voor intimiteitsoefeningen eindeloos zijn. Intieme oefeningen zijn te vinden op elk gebied van je leven en relatie. Intieme verbindingen kunnen mentale intimiteit, emotionele intimiteit, fysieke intimiteit, spirituele intimiteit en/of energetische (liefdes)intimiteit vanuit het hart inhouden. Soms heeft intiem zijn ook met seksualiteit te maken. In dit artikel valt dat echter buiten de scope.

Basis intimiteitsoefeningen voor paren

We beginnen met oefeningen die een intieme verbinding met een partner opbouwen. Zoals gezegd, aanwezig zijn, open, gevoelig en bereid tot ontmoeting is belangrijk. In feite, als dit waar is, heb je al een intieme verbinding. Samenzijn met bewustzijn! Laten we de basisprincipes van intimiteitsoefeningen presenteren.

Samenzijn met bewustzijn

Wees aanwezig. Probeer volledig bij uw partner te zijn. Zit samen, wandel samen, praat bewust met elkaar. Het maakt niet zoveel uit wat je doet, zolang je maar volledig aanwezig bent. Natuurlijk, als je iets doet wat je allebei leuk vindt, is dat nog beter. Maar je kunt zelfs bij een ruzie aanwezig zijn. Misschien is een ruzie wel een prachtig voorbeeld van intieme verbondenheid, omdat je – in ieder geval tijdens de ruzie – echt samen bent. Dus wees aanwezig in het hier en nu. Als je afdwaalt, breng jezelf dan terug naar het nu.

Emotioneel samenzijn

Liefde is een prachtig gevoel. De ultieme intieme verbinding is als je samen bent in de liefdes-vibe. Open zijn betekent echter dat je al je gevoelens voelt en uitdrukt. Elk gevoel. Dus als je boos bent, oké, sta jezelf dan toe boos te zijn. Je hoeft niet boos te doen. Wees gewoon boos en laat het zien, deel die energie met je partner. Je emotionele toestand delen is een intieme oefening. Wees boos, verdrietig, teleurgesteld, blij, hemels en deel het.

Lichamelijk samenzijn

Aanraking is een onderschat fenomeen. Intimiteit heeft veel te maken met het samensmelten van energievelden. Als je dicht bij elkaar bent, word je beïnvloed door het energieveld van je partner. Je zou kunnen zeggen dat je op één lijn zit, wat een intiem gevoel geeft. Fysiek bij elkaar zijn zal emoties verlichten. Het is de nabijheid van een ander mens die ons geruststelling en veiligheid geeft. Dus probeer aan te raken. Maak je aanraking zo liefdevol als je kunt. Houd elkaars handen vast, raak een neutraal lichaamsdeel van je partner aan. Ga samen in stilte zitten en raak elkaar aan. Als je voelt dat een streling gepast is, streel dan. Doe het echter zo min mogelijk.

Liefdevol samenzijn

Zoals gezegd samenzijn in de liefdes-vibe is de ultieme intieme verbinding. Dus ga naar je hart. Concentreer en mediteer op liefde. Er zijn eenvoudige manieren om dit te doen. Probeer de (gratis) eenvoudige hartmeditatie, laat je leiden. Laat je inspireren door andere hartmeditaties. De belangrijkste boodschap is om je weg te vinden naar je hart en de liefde die daar is. Wat voor jou werkt. Als je tijd nodig hebt, neem je tijd. Als je privé-ruimte nodig hebt, neem die dan. Maar als je terugkomt, als je contact maakt met je partner, wees dan zo liefdevol als je kunt zijn. Concentreer je op liefde. Ontspan, adem in je hart en maak contact.

Samenzijn

De diepste verbinding die tussen twee mensen mogelijk is, is wanneer het ego verdwijnt. Aanwezig zijn, in een liefdevolle staat verkeren, elkaar in de ogen kijken doet de wereld verdwijnen. Tijd en plaats zijn irrelevant. Liefde is alles wat er is. Zielen ontmoeten elkaar… Alle lagen van stof en conditionering zijn verdwenen. Alle obstakels kunnen in een fractie van een seconde verwijderd worden. Dat is waar tantra om draait. Misschien klinkt dit ongeloofwaardig, maar het is mogelijk. Ik zou zeggen, volg het tantrische pad.

Intimiteit wordt gevoeld, wordt bewust via de geest. We worden ons bewust van het intieme gevoel via de geest. De geest is echter niet de plaats waar intimiteit wordt opgebouwd. Natuurlijk is er mentale intimiteit, maar praten creëert zelden intimiteit. Het is net andersom. Als je je intiem voelt met iemand, stel je je open, praat je en vind je de mentale verbinding (vanwege gedeelde ideeën bijvoorbeeld). Dus let op: intieme oefeningen worden meestal in stilte “uitgevoerd”.

Ben aanwezig, doe minder (bijna niets), raak aan, deel je energie, ga naar je hart, wees samen, voel de intieme verbinding.

Top 10 intimiteitsoefeningen voor koppels

In het bovenstaande spraken we over intimiteitsoefeningen in algemene termen. Dit gedeelte geeft je onze top 10 favorieten. Misschien is jullie top 10 anders, nou zoek het maar uit. Lees de tekst of bekijk de video.

Gedeelde hartmeditatie

Als Solana en ik elkaar ontmoeten, vinden we het altijd prettig om te beginnen met een hartmeditatie. We doen dit samen, maar apart. Op die manier ontspan je, centreer je jezelf en word je liefdevol. We bereiden ons voor op de ontmoeting met elkaar. De energie in en om ons heen verandert. De drukke dag vervaagt. De liefdes-vibe komt binnen. Probeer hiervoor de geleide eenvoudige hartmeditatie.

Oogstaren

Oogstaren is de tantrische uitdrukking voor elkaar aankijken. We maken oogcontact. We zitten stil op de bank tegenover elkaar en kijken elkaar aan. Jij (wij) houden je ogen zacht maar gefocust. Kijk in het linkeroog, kijk na een tijdje in het rechteroog. Probeer niet te knipperen, maar martel jezelf niet. Blijf aanwezig, merk het verschil. Maak er geen inspanning van, ontspan. ontspan je gezicht. Geniet van elkaars gezelschap. Er kan van alles gebeuren, sta er voor open.

Gesynchroniseerde ademhaling

Samen ademen doet wonderen. Intimiteit heeft alles te maken met afstemming, het delen van dezelfde ruimte, dezelfde energie, dezelfde trilling… Dus of je nu samen zit, ligt of wandelt, probeer je ademhaling synchroon te krijgen. Als ik zeg proberen, bedoel ik niet dat je een grote inspanning moet doen. Nee, laat het gewoon gebeuren. Wees je bewust van hoe je partner ademt en laat je eigen ademhaling in dat ritme glijden. Je kunt op dezelfde manier ademen (gelijktijdig in en uit) of gesynchroniseerd. Gesynchroniseerd ademen gebeurt wanneer jij inademt als je partner uitademt. En omgekeerd.

Hugging

Een andere geweldige manier om intiem contact te maken is door middel van een omhelzing. Een omhelzing is een omhelzing waarbij het hele lichaam (en de ziel) meedoet. Je hebt overal lichamelijk contact. Elk deel van je lichaam is erbij betrokken. Al je energie is erbij betrokken. Wees stil, tik elkaar niet op de rug zoals vrachtwagenchauffeurs doen. Verbind ook je bekken/geslacht. Harten kunnen verbinden, maar je seks kan ook verbinden. Het is niet seksueel tenzij je het seksueel maakt. Het is jezelf openstellen, jezelf laten zien. Durf er helemaal voor te gaan.

Liefdevolle aanraking

Heb je gemerkt dat geliefden altijd elkaars hand vasthouden? Ze houden van lichamelijk contact. Waarom? Nou, dat komt omdat elke aanraking een liefdevolle aanraking is. Artsen raken functioneel aan, tantrische partners raken liefdevol aan. Dus raak je partner met liefde aan. Verbind je handen met je hart. Laat je vingers een uitdrukking zijn, een instrument van liefde. Streel een hand, streel de wang. Raak alle lichaamsdelen van je partners aan met bewustzijn, zorg, liefde… Maak er een sensuele reis van, een intieme, liefdevolle ontmoeting.

Zittende Shiva Shakti

Zittende Shiva Shakti (zie foto) is onze grootste intimiteitsversterker. Het kan gecombineerd worden met oog-staren, gesynchroniseerde ademhaling, liefdevolle aanraking, omhelzing, zoveel dingen. Het is een basis tantrische paren positie tijdens tantrische meditatie. Als je onze begeleide parenmeditaties doet, kun je de gelukzaligheid ervaren van het stromen van energie en het aanboren van energiecircuits. Het lichaam is enorm intelligent. Dus gewoon zitten, ontspannen en laten gebeuren wat er wil gebeuren. Je zult verrast zijn.

LoveSwing

Er is een uitgebreide beschrijving van de LoveSwing beschikbaar als je wilt, volg gewoon de link. In essentie is het ademen van hart tot hart. Je kunt een diepe intieme verbinding maken door liefde te geven en te ontvangen. Wees volledig aanwezig, open je hart en overstelp als het ware je partner met liefde. Durf ook liefde in te nemen… Ontvang de oneindige liefde van je partner.

Namasté

De Namasté is een prachtig Oosters gebruik om je partner te eren. Het is een eenvoudig gebaar dat, als het goed wordt uitgevoerd, een enorme impact heeft. Met dit gebaar zeg je: ‘Ik zie en groet de Boeddha in jou’. Het is een gebaar dat sterk communiceert dat je je partner ziet als het goddelijke, volmaakte wezen dat hij of zij is.

Het delen van je nu

Nog zo’n geweldige oefening op het gebied van intimiteit voor stellen. ‘Het delen van je nu!’ Dit is niet praten over morgen of gisteren. Zelfs niet over vandaag. Het gaat echt over het NU. De een na de ander deel je met je partner hoe je je voelt. NU, op dit moment.

Gevoelens en emoties kunnen heel complex zijn. Verschillende gevoelens kunnen er zijn. Je kunt blij en verdrietig tegelijk zijn. Het delen van je nu versterkt je lichaamsbewustzijn, want je lichaam is de plek waar je dingen voelt. Voel je je blij en moe? Er kan een eindeloze stroom van gevoelens zijn in het nu. Probeer het en voel hoe het intimiteit een boost geeft.

Lippen raken elkaar aan

Ik weet dat dit heel dicht bij seksualiteit ligt, maar blijf bij me. Chinezen wrijven de neuzen tegen elkaar als een diep intiem gebaar. Als je je gezichten dicht bij elkaar brengt gebeurt er iets mysterieus. Je komt in elkaars energieveld op een manier die alleen geschikt is voor intieme relaties. Dus breng je gezichten dicht bij elkaar, lippen raken elkaar bijna. Ontspan en adem samen. Kijk liefdevol, verzacht, ontspan. Voel hoe de (gepolariseerde) energievelden in elkaar overgaan. Laat langzaam, langzaam jullie lippen elkaar raken. Blijf ademen…

99 manieren om een intieme verbinding tot stand te brengen

Zoals ik al eerder zei zijn er talloze manieren om intiem te worden. Kijk om je heen en wees je bewust van de mogelijkheden. Zet de tv en je smartphone uit en concentreer je op geluk. Je zult manieren vinden om een intiemere band met je partner op te bouwen. Het leven zit vol met intieme oefeningen. Het leven is één grote reis naar de ultieme intieme verbinding. Een intieme verbinding met jezelf, met je partner, met de wereld. Volg het tantrische pad en je zult genieten van vele daarvan. Om je op weg te helpen met hopelijk inspirerende voorbeelden, bekijk de “oefeningen” hieronder.

• Zoek naar verbinding
• Zoek liefdevol
• Doe liefdevol
• Doe een 5-minuten check-in
• Samen flowdancen
• Lustig lepelen
• Het gezicht van je partner strelen
• Een fysieke manier vinden om je partner te koesteren (veiligheid)
• Je partner wassen
• Je partner van boven naar beneden strelen

Een intieme band creëren

• Massage je partner
• Vertel je geheime verlangens
• Geef positieve feedback
• Vertel alles waar je dankbaar voor bent
• Adem samen
• Bekijk elkaar van top tot teen
• Doe een onderzoek naar intimiteit
• Verwijder obstakels voor intimiteit
• Doe een bewuste wandeling samen – sync
• Samen koken

Creëer romantiek

• Geniet samen van een romantische maaltijd
• Kijk naar een romantische film
• Verken de handen
• Breng de liefde op een schouder
• Deel zoete herinneringen
• Speel met je zintuigen
• Maak een tempel van intimiteit
• Doe samen iets leuks/speciaals
• Samen iets bereiken
• Wang tegen wang
• Uit dankbaarheid
• Doe dezelfde intimiteitstraining voor paren

Check it out

Wat is intimiteit

Key post over Tantrische relaties

e-Cursussen

Intimiteit oefeningen, powered by Solana and Satori