Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat u cataract kunt voorkomen, zijn er zeker stappen die u kunt nemen om uw risicofactoren te verminderen.

Een cataract is een vertroebeling van de ooglens, die uw zicht kan belemmeren. Cataract treft bijna 22 miljoen Amerikanen van 40 jaar en ouder. Op 80-jarige leeftijd heeft meer dan de helft van alle Amerikanen cataract. Volgens Prevent Blindness America zijn er wereldwijd meer gevallen van cataract dan glaucoom, maculadegeneratie en diabetische retinopathie samen.

Ongeacht uw leeftijd, er zijn stappen die u kunt nemen om cataract te helpen voorkomen of de ontwikkeling ervan te vertragen. Wacht niet tot uw zicht wordt aangetast om aan staar te denken. Lees verder om zeven gezonde tips te ontdekken die u vandaag nog kunt aanpakken!

Zeven tips om cataract te voorkomen

Studies zijn niet eenduidig over de preventie van cataract, hoewel veel artsen het erover eens zijn dat er strategieën zijn die u kunt gebruiken om uw risico op cataract te verminderen en de algehele gezondheid van uw ogen te behouden, zoals:

1. Ga regelmatig naar uw oogarts. Zelfs als uw zicht helder en gezond is, maak er een prioriteit van om jaarlijks een oogcontrole te plannen. Door regelmatige bezoeken kan uw oogarts tekenen van cataract, glaucoom, maculadegeneratie en andere oogafwijkingen opsporen. Vroegtijdige opsporing kan uw zicht zelfs redden!
2. Eet een dieet dat rijk is aan heilzame voedingsstoffen. Er zijn verschillende antioxidanten, vitaminen en mineralen die kunnen helpen uw risico op het ontwikkelen van cataract te verminderen. Uit een onderzoek uit 2008 onder 35.551 vrouwen bleek dat degenen die de meeste luteïne en zeaxanthine (antioxidanten die voorkomen in gele of donkergroene bladgroenten) consumeerden, 18% minder kans hadden op het ontwikkelen van staar dan degenen die de minste hoeveelheid luteïne en zeaxanthine consumeerden. In een ander onderzoek uit 2005 werd vastgesteld dat omega-3 vetzuren kunnen helpen uw ogen te beschermen tegen de ontwikkeling van cataract. Aan de hand van gegevens van 71.083 vrouwen ontdekten de auteurs van de studie dat degenen met een hogere inname van omega-3 (die voorkomt in vette vis zoals zalm en sardines, maar ook in lijnzaad) een lager risico op cataract hadden. Een gezonde voeding zou voor ons allemaal een prioriteit moeten zijn. Het eten van voedingsmiddelen met veel antioxidanten, zoals bètacaroteen, selenium en vitamine C en E, kan ook helpen om de ontwikkeling van cataract tegen te gaan.
3. Stop met roken – of beter nog, begin er nooit mee. We weten allemaal dat sigaretten een litanie van gezondheidsrisico’s met zich meebrengen voor u en de mensen om u heen. Maar wist u dat roken ook invloed heeft op de gezondheid van uw ogen? Uit onderzoek blijkt dat roken de kans op staar verdubbelt en dat het risico toeneemt naarmate u meer rookt.
4. Wat minder cocktails. Gaat u deze week naar happy hour? Zo ja, vergeet dan niet om uw bier, wijn of cocktails met mate te drinken. Net als sigaretten kan overmatig alcoholgebruik een aantal gezondheidsrisico’s met zich meebrengen, waaronder een verhoogde kans op het ontwikkelen van cataract.
5. Bescherm die ogen tegen de zon! Een onderzoek uit 2014 van John Hopkins heeft geverifieerd dat jarenlange chronische blootstelling aan zonlicht uw risico op cataract kan verhogen. Zorg ervoor dat u een breedgerande hoed en een zonnebril met UV-bescherming draagt wanneer u voor langere perioden buiten bent.
6. Houd uw diabetes onder controle. Gegevens suggereren dat mensen met diabetes een groter risico lopen op het ontwikkelen van cataract. Daarom is het zo belangrijk om uw bloedsuikerspiegel op peil te houden – zowel voor uw algehele gezondheid als voor uw gezichtsvermogen.
7. Vermijd langdurig gebruik van corticosteroïden. Langdurig gebruik van orale steroïden is een bekende oorzaak van cataract. Onderzoeken zijn echter tegenstrijdig over de vraag of inhalatie- en neusspraysteroïden het risico op cataract vergroten. Vraag uw arts altijd naar risicofactoren als u met een nieuw medicijn begint.

Zelfzorgmaatregelen kunnen een tijdje helpen, maar als uw staar vordert, kan uw gezichtsvermogen verder verslechteren. Wanneer het verlies van het gezichtsvermogen uw dagelijkse activiteiten begint te hinderen, neem dan contact op met uw oogzorgspecialist voor meer informatie over een staaroperatie.

Gebruik het Vision Source-hulpprogramma Zoek een arts om een plaatselijke optometrist te vinden. Maak een afspraak voor een uitgebreid oogonderzoek en als u veranderingen in uw zicht opmerkt, zoals troebelheid, dubbel zicht of wazigheid, neem dan meteen contact op met uw oogarts.

Image Credit: rakratchada torsap via freedigitalphotos.net