Ik was zeker aan de mollige kant opgroeien, maar ik raakte mijn zwaarste gewicht rond de leeftijd van 13, toen ik was ongeveer 170 pond (ik ben 117 nu, voor referentie).
Ik gebruikte eten als troost, maar ik gebruikte het ook als een manier om met mijn vader om te gaan – hij had ook overgewicht, dus we hadden vaak een band over eten. In die tijd at ik gewoon zonder op mijn gezondheid te letten – pizza, patat, Taco Bell, noem maar op.
- Toen, toen ik 13 was, gingen mijn ouders scheiden, en alles veranderde.
- Maar ook al ondernam ik stappen om gezonder te worden, ik deed het niet per se op de goede manier.
- Ik ben ook vastbesloten om evenwicht te vinden in mijn oefening routine, zoals ik heb met mijn dieet.
- Balans is ook een belangrijk aspect in andere delen van mijn leven.
Toen, toen ik 13 was, gingen mijn ouders scheiden, en alles veranderde.
Mijn moeder schreef me in voor vechtsportlessen – niet om af te vallen, maar als een emotionele uitlaatklep om me door die periode van mijn leven te helpen.
En het duurde zeker een tijdje voordat ik de gezondheids- en welzijnscomponenten ervan echt begreep; op een keer kwam ik naar de les met een zak Cheetos en mijn instructeur zei: “Nee, absoluut niet. Het is respectloos. ”
Dat was echt het begin van mijn fitnessreis – ik leerde fitness te gebruiken als een middel voor empowerment.
Ik kon beter omgaan met pestkoppen op school, en ik realiseerde me dat als je je fit voelt, je je sterker voelt in andere aspecten van je leven, en je voelt je capabeler.
Maar ook al ondernam ik stappen om gezonder te worden, ik deed het niet per se op de goede manier.
Mijn eetpatroon veranderde veel, maar in het begin niet per se op een goede manier. Ik at veel nep-dieetproducten, zoals kunstmatige zoetstoffen en vetarme versies van andere voedingsmiddelen.
Het kostte me jaren; het was waarschijnlijk pas in mijn dertiger jaren – ik ben nu 44 – dat ik eindelijk een stevige greep kreeg op hoe een gezond dieet eruit zou moeten zien: het eten van hele, echte voedingsmiddelen; proberen om nep voedsel en chemicaliën zoals kunstmatige suikers te vermijden; en leren hoe je caloriebeperking – niet ontbering – moet oefenen.
Ik probeer ook mijn eigen vorm van intermittent fasting te beoefenen-ik wacht meestal 13 tot 14 uur tussen mijn laatste maaltijd van een dag en mijn eerste maaltijd van de volgende dag. Dus ik stop meestal met eten rond 7 uur ’s avonds; ik drink koffie als ik de volgende dag om 7 uur opsta, en dan verbreek ik mijn vasten rond 9 uur ’s ochtends. Maar je kunt niet de hele dag door rotzooi eten – dit is wat ik eet gedurende de dag:
- Ontbijt: magere Griekse yoghurt met in plakjes gesneden bananen en geplette amandelen erbovenop.
- Lunch: een kip-groenten burrito met zwarte bonen, maar geen rijst.
- Diner: een mediterrane salade met olijven, feta en groenten, met zalm ernaast. Samen met een glas rode wijn.
Ik ben ook vastbesloten om evenwicht te vinden in mijn oefening routine, zoals ik heb met mijn dieet.
Ja, ik sport, maar ik doe het maar vier en een half uur per week. Dat komt omdat ik het op een intelligente manier doe, door cardio met krachttraining te mengen en me nooit te laten vervelen bij één training. Dingen afwisselen is belangrijk – ik doe graag een mix van fietsen, yoga en vechtsporten – en helpt me om geïnteresseerd te blijven in het sporten.
Wanneer ik krap in de tijd zit, probeer ik ook een HIIT-workout (hoge intensiteit intervaltraining) in te passen wanneer en waar ik maar kan. Deze oefeningen – squats, lunges, burpees, push-ups – verbranden de meeste calorieën tijdens en na een workout, dus je krijgt het meeste waar voor je geld. Maar er is één ding waar ik absoluut niet tegen kan: hardlopen. Ik vind het maar saai (en mijn heupen gaan er strak van staan).
Balans is ook een belangrijk aspect in andere delen van mijn leven.
Gezond zijn (of worden) hoeft niet ingewikkeld te zijn, en het zou ook geen extremen moeten vergen. Gezond leven draait om gematigdheid. Als je het woord “te” voor iets zet – te veel eten, te weinig eten, te veel slapen, te weinig slapen – dan krijg je chaos, terwijl als alles precies goed in balans is, alles op zijn plaats valt.
Nog meer inspo nodig? Het is Transformations Week op WomensHealthMag.com! Voor meer verbazingwekkende schoonheid, fitness, en gewichtsverlies transformaties, bekijk de rest van onze Transformations Week collectie.