Als je de afgelopen jaren in de buurt van een televisie, computer of tijdschrift bent geweest, heb je vast wel iets horen zeggen over de voordelen van kokoswater – het is beter dan sportdrank! Het hydrateert je voor uren! Dit product is het geheim van het winnen van elke race ooit! – Of iets van die strekking. Als atleten willen we altijd weten hoe we ons lichaam het beste kunnen voeden, dus het is een belangrijk onderwerp om over na te denken. Vooral omdat voldoende hydratatie van vitaal belang is om alles goed te laten werken en bewegen. Misschien vraag je jezelf af: “Hoe zit dat met dat kokosnoot spul? Is het echt zo goed als het lijkt, of moet ik het bij gewoon water houden?” Gelukkig is het antwoord vrij eenvoudig: vertrouw op je intuïtie en doe wat voor jou het beste werkt.

Water

Als algemene regel kun je gewoon water niet verslaan. Ons lichaam mag dan een complexe machine zijn, maar het functioneert vrij goed op de basis. Als je een gemiddelde sportschoolganger bent die ongeveer een uur traint, zal gewoon water je perfect hydrateren. Eet voedzaam voedsel, drink veel H2O, en je zult goud waard zijn – vrij eenvoudig, toch? Voel je vrij om kokoswater te drinken als je van de smaak houdt, maar het zal je niet echt een voordeel geven. En niet te vergeten, je kunt een herbruikbare fles vullen met water uit je keukenkraan voor de lage, lage prijs van GRATIS! Meestal is het niet nodig om iets extra’s mee te nemen. Als je de smaak van gewoon water gewoon zat bent, doe er dan wat bevroren schijfjes fruit in om het wat interessanter te maken. Het hoeft niet chic te zijn om effectief te zijn.

Kokoswater

Aan de andere kant, als je een atleet bent die 90 minuten of langer krachtig traint, biedt kokoswater wel enkele voordelen. Omdat het elektrolyten bevat zoals natrium, magnesium, calcium en kalium, plus licht verteerbare koolhydraten uit natuurlijke suikers, kan het gebruikt worden als een gemakkelijk alternatief voor sportdranken. De hoeveelheid koolhydraten en natrium in kokoswater is laag, dus je zult het waarschijnlijk nog steeds willen combineren met iets als dadels, rozijnen, of zout, maar het is een snelle manier om wat van de voedingsstoffen aan te vullen die verloren zijn gegaan door intensieve training. Het is ook een goed alternatief voor suikerhoudende vruchtensappen of commerciële hersteldrankjes die vol zitten met vreemde ingrediënten. Als je geld gaat uitgeven aan een speciaal drankje, kan het net zo goed zo dicht mogelijk bij de natuur staan.

Verdict

Op het einde komt het altijd neer op persoonlijke voorkeur. Sommige professionele atleten zweren bij het mengen van kokoswater met zouttabletten voor een wedstrijd, terwijl anderen er nog nooit last van hebben gehad. Ik zal dit zeggen: er bestaat niet zoiets als een wonderproduct. De enige dingen die ooit zijn aangeprezen als “magisch voedsel” zijn dingen waar marketeers winst mee kunnen maken. Zeker, kokoswater bevat elektrolyten, die je lichaam helpen te rehydrateren tijdens lange trainingen. Betekent dat dat je het naar binnen moet gieten of dat je niet goed zal functioneren? Nee. Het is gewoon een optie. Je kunt net zo goed kiezen voor een glas water met een beetje zout en fruit. Of maak een smoothie met een banaan en pindakaas om de natrium en kalium binnen te krijgen die je nodig hebt. Of je er nu voor kiest om kokoswater aan je routine toe te voegen of niet, het zou zeker nooit water volledig moeten vervangen. Ons lichaam vertrouwt op goede ouderwetse H2O om alles soepel te laten verlopen.

Het is altijd belangrijk om met vallen en opstaan uit te vinden wat het beste werkt voor je eigen lichaam. Als je van de smaak van kokoswater houdt, en het niet erg vindt om er geld aan uit te geven, drink dan op! Als je een purist bent en de voedingsstoffen die je nodig hebt liever haalt uit gewoon water en een gezond dieet, dan is dat ook prima. Er is geen goed of fout antwoord, echt niet. Denk er alleen aan dat je op je intuïtie vertrouwt in plaats van blindelings de hype te volgen. Kokoswater kan bepaalde voordelen hebben voor duursporters, maar het is zeker niet de alles-moet-alles om je fitnessdoelen te bereiken.