De normale zuurstofverzadiging op zeeniveau is meestal hoger dan 95%. Als u op grote hoogte bent, kan de normale zuurstofverzadiging lager zijn (bv. 90%); dit wordt besproken in een ander artikel in deze reeks. Tenzij uw zuurstofverzadiging meestal daalt tot 88%, bent u geen kandidaat om een aanvullende zuurstoftank of zuurstofconcentrator nodig te hebben. De meeste artsen willen dat u tussen 93% en 94% blijft. Hoe lager uw zuurstofverzadiging, hoe gemakkelijker het is om die zuurstofgetallen op te blazen met behulp van een ademhaling met gespreide lippen! Hoe dichter uw saturatie bij normaal is, hoe beter uw techniek moet zijn om uw saturatiegetallen te verhogen. Er zijn veel patiënten met een lage zuurstofsaturatie die met een goede PLB techniek snel in staat zijn hun saturatie tot 93% op te krikken. We hebben supersterren helemaal tot 98% saturatie zien komen – dat is hoger dan de saturatie die ze hadden toen ze 2 liter extra zuurstof per minuut gebruikten!

WAARSCHUWING! Als u te hard en te krachtig aan uw ademhaling werkt, zult u op uw oximeter zien dat u uw saturatie in feite kunt verlagen! Goede PLB moet comfortabel en gemakkelijk te doen zijn. Als je licht in je hoofd wordt, betekent dat dat je te hard en te snel ademt en te veel kooldioxide uitblaast. Als dit gebeurt, stop dan, ontspan, en probeer niet te veel te doen! Goed PLB is niet hard werken!

Waarom zou u PLB willen gebruiken om uw zuurstofgehalte te verhogen als u juist om deze reden zuurstof voorgeschreven heeft gekregen? Voor uw gemoedsrust! Als u vertrouwen heeft in uw vermogen om met uw eigen ademhalingstechnieken uw zuurstofverzadiging op een veilig niveau te houden, hoeft u niet in paniek te raken als u tijdelijk zonder zuurstof komt te zitten! Met de juiste ademhalingstechnieken, waaronder een langzamere ademhalingsfrequentie, kunt u de voorgeschreven zuurstof beter benutten en wellicht een lagere literstroom toestaan. Dit betekent dat uw zuurstof langer meegaat. Tijdens de grote aardbeving en tsunami in Japan in 2011 kwamen patiënten zonder zuurstof te zitten, sommigen vele dagen lang. Geen enkele longpatiënt die een longrevalidatieprogramma had doorlopen en PLB en paniekbeheersing had geleerd, raakte in paniek of had ziekenhuisopname nodig! Onze vrienden in Japan vertelden ons dat al diegenen zonder deze opleiding in het ziekenhuis moesten worden opgenomen! U kunt begrijpen waarom de Japanners nu zo’n voorstander zijn van longrevalidatieprogramma’s.