Uw spijsverteringskanaal is de thuisbasis van een populatie micro-organismen die in de triljoenen loopt. De goede bacteriestammen die in je darmen leven – ook bekend als je darmmicrobioom – spelen een sleutelrol in het goed functioneren van alles, van je immuunsysteem tot je metabolisme. Het ondersteunen van je darmmicrobioom door goede bacteriën in je spijsverteringsstelsel te introduceren, is een van de beste manieren om de algehele gezondheid van je lichaam te ondersteunen.

Probiotica zijn nuttige bacteriestammen die in een aantal bronnen kunnen worden gevonden – maar twee in het bijzonder springen eruit dankzij hun populariteit: yoghurt en probiotische supplementen. Beide helpen de bestaande populatie gezonde bacteriën in je lichaam te vergroten, en beide toevoegen aan je dagelijkse routine is beter dan niets. Maar welke is nu effectiever om een breed scala aan probiotica in uw lichaam in te brengen?

Kortom: probiotica supplementen zijn effectiever dan yoghurt in het leveren van de optimale aantallen en variëteit van probiotica – en hier is waarom:

Waarom yoghurt tekort schiet

Hoewel yoghurt kan helpen bij het bieden van een zekere mate van ondersteuning van de spijsvertering en een heerlijke aanvulling op elk dieet kan zijn, kan het gewoon niet concurreren met de beste probiotica supplementen voor vrouwen, mannen, en kinderen. Er zijn een aantal factoren die ervoor zorgen dat dit zuivelproduct tekortschiet in het leveren van zowel veel probiotica als de juiste probioticastammen om je spijsverteringskanaal ten goede te komen.

Om te beginnen komen slechts een paar soorten probiotica van nature voor in yoghurt. Deze stammen – Bifidobacterium, Lactobacillus, en Streptococcus Thermophilus – bieden natuurlijk bepaalde voordelen voor de gezondheid. Maar met meer dan 500 verschillende probioticastammen zal je dagelijkse probiotische yoghurt je bij lange na niet de beste diversiteit aan potentieel gunstige bacteriën bieden.

Ook al zijn de natuurlijk voorkomende probioticastammen in yoghurt heilzaam, je yoghurt kan er gewoon niet genoeg van bevatten om nuttig te zijn. Om optimaal te profiteren van de potentie van probiotica, zou je meer dan een dozijn yoghurts moeten eten om de potentie van een volwassen dosis LoveBug probiotica te evenaren. Een groep onderzoekers van de Universiteit van Toronto ontdekte dat veel van de studies waarin de voordelen van yoghurt werden aangeprezen, werden gefinancierd door de voedingsindustrie zelf, en dat de probioticadoses wel 25 keer zo hoog waren als de werkelijke hoeveelheid in yoghurt.

Dat is een ander belangrijk nadeel van het gebruik van yoghurt als probioticum: de enorme hoeveelheden toegevoegde suiker. Er zijn veel studies gedaan naar de effecten van yoghurtconsumptie op aandoeningen als het prikkelbare darm syndroom (IBS). Wat niet noodzakelijk blijkt uit de vaak positieve resultaten van deze studies, is dat deelnemers twee of drie keer per dag yoghurt moesten eten om positieve probiotische voordelen te zien, maar de suikerconsumptie van die yoghurt bender zou alleen maar de slechte bacteriën in je darmen voeden – en wie wil er nu echt zoveel yoghurt consumeren, hoe dan ook?

Probiotica en yoghurt

Ter slotte, terwijl sommige yoghurts rijk zijn aan probiotica, bevatten veel yoghurts op de markt helemaal geen actieve probioticastammen. Veel van de pasteurisatie- en sterilisatieprocessen waaraan commercieel verkrijgbare yoghurt wordt onderworpen, doden alle levende micro-organismen die anders van nature in yoghurt voorkomen. En zelfs als yoghurt wel levende probiotica bevat, kan het type startercultuur dat voor de yoghurtproductie wordt gebruikt, een grote invloed hebben op het aantal actieve probioticastammen dat overleeft tot je die eerste hap neemt. Uit een studie van onderzoekers van de California Polytechnic State University bleek dat het aantal levensvatbare probioticastammen in verschillende soorten yoghurt exponentieel kan afnemen als bepaalde startculturen worden gebruikt.

Met andere woorden, je moet er niet van uitgaan dat de yoghurt die je eet probiotica bevat. Sommige yoghurtmerken voorzien hun yoghurt (vrijwillig) van het keurmerk “Levende en actieve culturen” van de National Yogurt Association, dat aangeeft dat de yoghurt een minimumgehalte aan levende melkzuurbacteriën bevat – maar het gebruik van dit keurmerk is niet verplicht, en zelfs als het wel verplicht is, kan het aantal en de variëteit aan probiotica in de yoghurt nog steeds onvoldoende zijn om alle potentiële gezondheidsvoordelen te bieden.

En zoals we al hebben gezegd, bevatten veel yoghurts hoge hoeveelheden fructose maïssiroop, verwerkte suiker, en andere minder-dan-gezonde ingrediënten die je darmen kunnen aantasten. Dus het wordt duidelijk: eet yoghurt als een traktatie, maar neem een probiotisch supplement voor uw populatie van de gunstige bacteriën in uw darm.

Meer krachtige probiotische voedingsmiddelen

Kefir, een ander gefermenteerd melkproduct, heeft veel belangrijke voedingsstoffen en veel meer probiotische culturen in vergelijking met yoghurt om te helpen en je darmbacteriën in balans te brengen. Kefir heeft 30 soorten probiotische gisten en nuttige bacteriën, dat is ongeveer drie keer het aantal probiotische culturen in vergelijking met yoghurt! Het is ook een geweldige bron van eiwitten, calcium en kalium en is effectief in het verminderen van een hele reeks spijsverteringsproblemen, het verlagen van de bloeddruk en cholesterol, en zelfs gezien als nuttig bij de behandeling van UTI’s en vaginale infecties.

Een ander probiotisch voedsel dat je misschien eens wilt proberen is karnemelk. Karnemelk is niet alleen een geweldige bron van probiotica, maar bevat ook essentiële voedingsstoffen zoals vitaminen, enzymen, koolhydraten en eiwitten. Omdat het zo veel water bevat, helpt het je ook om gehydrateerd te blijven en verbetert het de spijsvertering. Bekijk onze post, What Do Probiotics and Water Have in Common, als je daar meer over wilt weten.

What to Look For in Your Probiotic Supplement

Hoewel het nemen van een probiotisch supplement effectiever kan zijn dan yoghurt bij het introduceren van al die gunstige bacteriën in je spijsverteringsstelsel, houd er rekening mee dat niet alle supplementen gelijk zijn gemaakt. Je probiotica supplement kan de probiotische voordelen van yoghurt verslaan als je er een kiest die bepaalde belangrijke kenmerken vertoont.

Het aantal levende bacteriestammen in het supplement is uiteraard een belangrijke factor in de werkzaamheid ervan. De minimale hoeveelheid bacteriën die nodig is om als effectief te worden beschouwd, is 1 miljard kolonievormende eenheden (ook bekend als CFU’s) per dag. Als het supplement dat u overweegt niet vermeldt hoeveel CFU’s het heeft, is er reden tot bezorgdheid: testbureau ConsumerLab.com ontdekte dat veel van de probiotische supplementen die ze testten zonder hun CFU’s te vermelden, slechts duizenden levende bacteriën bevatten, wat veel te weinig is om effectief te zijn.

De specifieke soorten bacteriën in het supplement zijn ook belangrijk, omdat verschillende stammen kunnen helpen bij verschillende gezondheidsproblemen. Van Lactobacillus acidophilus is bijvoorbeeld aangetoond dat het cholesterol verlaagt, terwijl Lactobacillus plantarum effectief is gebleken bij het verminderen van de symptomen van prikkelbare darm syndroom. Van andere stammen is aangetoond dat ze de immuunfunctie verbeteren, ontstekingen verminderen, de gevolgen van diarree tegengaan, enzovoort. Het vinden van een supplement dat de juiste diversiteit aan stammen heeft om uw specifieke gezondheidsproblemen aan te pakken, is de sleutel tot het verkrijgen van het grootste voordeel uit uw probioticum.

Het afgiftesysteem dat een probiotisch supplement gebruikt, is net zo belangrijk als het aantal en de verscheidenheid aan levende culturen dat het supplement heeft. Waarom? Simpel: hoewel veel supplementen het aantal organismen vermelden dat ze hebben op het moment dat ze werden gefabriceerd, is dit getal betekenisloos als het afgiftesysteem van het supplement de stammen niet beschermt tegen de harde en zure omgeving van uw maag. Zonder een goed afgiftesysteem worden veel probiotische bacteriën gedood door het maagzuur voordat ze uw darmkanaal kunnen bereiken en uw darmen beginnen te koloniseren. Daarom is het aantal levensvatbare micro-organismen dat je supplement in je darmmicrobioom kan introduceren het belangrijkste getal om te overwegen.

LoveBug Probiotica hebben 15 keer meer overlevingskansen dan standaard capsules dankzij onze gepatenteerde, wetenschappelijk bewezen leveringstechnologie, BIO-tract®. Dat betekent dat onze probiotische supplementen uniek zijn uitgerust om de darmgezondheid optimaal te ondersteunen en tal van andere gezondheidsvoordelen te bieden.

Wat maakt onze probiotische supplementen anders?

Voor veel mensen kunnen bij het kiezen van een probioticum andere factoren een rol spelen die misschien niet direct van invloed zijn op de effectiviteit van het supplement, maar wel de kans vergroten dat ze het kunnen volhouden als onderdeel van hun dagelijkse routine.

De aanwezigheid van onnodige toevoegingen wordt steeds zorgwekkender voor veel Amerikaanse consumenten. Wij zijn kieskeurig hier bij LoveBug – omdat we gepassioneerde moeders zijn. Zo ook nodigen we je uit om te kijken of het probiotica supplement dat je overweegt ingrediënten bevat zoals gluten, soja, suiker, noten, zuivel of GMO’s. De probiotica van LoveBug zijn vrij van al deze toevoegingen, allergenen en ongewenste ingrediënten.

Ten slotte moeten sommige probiotische supplementen in de koelkast bewaard worden om hun stammen in leven te houden, maar die van ons zijn houdbaar bij kamertemperatuur. Als je je probiotica niet in de koelkast kunt bewaren tot je ze inneemt, twijfel dan aan de werkzaamheid. De probiotica van LoveBug hoeven niet gekoeld te worden bewaard dankzij onze BIO-tract® technologie.

Bedenk: je probiotica supplement is effectiever dan een bakje yoghurt, maar alleen als je het dagelijks inneemt.

De voordelen van probiotica zijn zowel cumulatief als enorm. Bij LoveBug hebben we specifieke probiotica voor het hele gezin. We hebben probiotica gemaakt voor alle leeftijden en stadia – omdat we willen dat jij je van binnenuit goed voelt!

Feel the LoveBug Difference

Bescherm en koester de gezondheid van je hele gezin met LoveBug Probiotics.

Voel je van binnenuit goed!

Chiang BL, Sheih YH, Wang LH, Liao CK, Gill HS (2000). Enhancing immunity by dietary consumption of a probiotic lactic acid bacterium (Bifidobacterium lactis HN019): optimization and definition of cellular immune responses. Eur J Clin Nutr 54, 849-855.

Hungin APS, Chang L, Locke GR et al. Irritable bowel Syndrome in the United States: Prevalentie, symptoompatronen en impact. Aliment Pharmacol Ther 2005;21:1365-1375.

Scourboutakos, M.J.; Franco-Arellano, B.; Murphy, S.A.; Norsen, S.; Comelli, E.M.; L’Abbé, M.R. Mismatch between Probiotic Benefits in Trials versus Food Products. Nutriënten 2017, 9, 400.

.