De meeste moeders kunnen niet wachten om tijdens hun eerste zwangerschap wat aan te komen en te pronken met hun mooie babybump! Grappig genoeg brengt baby nummer twee meestal de compleet tegenovergestelde reactie teweeg, waarbij moeders hopen zo min mogelijk aan te komen en toch gezond te blijven.

Op internet doen nieuwe geruchten de ronde dat prenatale vitamines ervoor zorgen dat je aankomt tijdens de zwangerschap. Ik maak me zorgen dat dergelijke onjuiste informatie aanstaande moeders bereikt en ik ben blij te kunnen melden dat deze informatie geheel onjuist is.

Basisbegrip van gewichtstoename

Het menselijk lichaam heeft calorieën nodig om uw lichaam van brandstof te voorzien en de dag door te komen. Deze calorieën halen we meestal uit het voedsel dat we consumeren. Wanneer u meer calorieën binnenkrijgt dan u gedurende de dag verbruikt, leidt dit tot gewichtstoename. Het maakt niet uit of u zwanger bent of niet.

Prenatale vitamines bevatten weinig of geen calorieën. Als zwangere vrouw heeft uw lichaam echter meer calorieën nodig dan normaal. De gemiddelde vrouw moet ongeveer 2000 calorieën per dag innemen. Zwangerschap rechtvaardigt slechts ongeveer 300 extra calorieën. Met andere woorden, het eeuwenoude gezegde dat je voor twee eet als je zwanger bent, is ook een mythe.

We zullen later bespreken hoeveel gewicht je zou moeten aankomen tijdens de zwangerschap, maar laten we ons eerst richten op ons hoofdonderwerp: De prenatale vitamine.

Heb ik echt prenatale vitamines nodig

Ja. Tijdens de zwangerschap heeft uw lichaam meer vitaminen en mineralen nodig dan normaal. U bent immers verantwoordelijk voor de groei van een mens!

De vitamines die u tegenwoordig via een gezonde, evenwichtige voeding binnenkrijgt, zijn vaak niet voldoende als u niet zwanger bent, wat betekent dat u hoogstwaarschijnlijk een vitaminetekort zult krijgen als u eenmaal in verwachting bent en uw ongeboren baby de vitamines begint uit te putten die u wel in uw lichaam hebt.

Prenatale vitamines zullen uw lichaam en uw baby ook voorzien van de voedingsstoffen die u nodig hebt, maar die moeilijk genoeg te krijgen zijn via de voeding, waaronder foliumzuur en ijzer. Deze twee voedingsstoffen kunnen specifieke complicaties voorkomen die zich tijdens de zwangerschap kunnen voordoen, zoals neurale buisdefecten, gespleten lip/gebit, open ruggetje en vroeggeboorte.

Kan ik in plaats daarvan gewone multivitaminen nemen

Nee. Gewone multivitaminen en prenatale vitaminen kunnen veel van dezelfde vitaminen en mineralen bevatten. Het is echter de hoeveelheid zal verschillen. De behoefte aan voedingsstoffen van uw lichaam verschilt wanneer u zwanger bent, daarom hebt u niet alleen meer van elke vitamine nodig, maar bevatten gewone multivitaminen misschien niet alle vitaminen die tijdens de zwangerschap nodig zijn.

Wanneer moet ik prenatale vitaminen gaan slikken?

De ideale tijd om te beginnen met prenatale vitamines is drie maanden voordat u zwanger wordt!

Het is natuurlijk onmogelijk om 3 maanden van tevoren te weten dat u zwanger gaat worden, dus we raden u aan uw inname van foliumzuur en ijzer te verhogen als u op dit moment zwanger probeert te worden. Het foliumzuur helpt complicaties zoals spina bifida, neurale buisdefecten, enz. te voorkomen en het is van cruciaal belang dat u tijdens de eerste 3 maanden van de zwangerschap voldoende van deze voedingsstoffen binnenkrijgt.

Zoals in het leven, is zwanger worden niet altijd iets dat altijd gepland is, dus mocht uw zwangerschap als een verrassing komen, begin dan met het innemen van uw prenatale vitamines zodra u erachter komt!

Wat gebeurt er als ik geen prenatale vitamines inneem?

Als u tijdens de zwangerschap weigert prenatale vitamines in te nemen, brengt u zowel uzelf als uw baby in gevaar. Uw baby krijgt dat wat hij of zij nodig heeft eerst van uw lichaam, waardoor u vaak uitgeput raakt van de voedingsstoffen die uw eigen lichaam nodig heeft om te functioneren als u geen supplementen neemt.

Dit kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen voor uzelf, bijvoorbeeld als uw calciuminname niet voldoende is, zou u tijdens de zwangerschap botdichtheid kunnen verliezen. Als u te weinig ijzer binnenkrijgt, voelt u zich zwak en duizelig en kunt u vallen, waardoor u uzelf of uw baby verwondt. Als u te weinig voedingsstoffen voor uw baby binnenkrijgt, kan dat ook leiden tot ernstige complicaties voor uw baby.

Hoewel we een gezonde, evenwichtige voeding aanmoedigen, is het waarschijnlijk verstandig om niet alleen op uw voeding te vertrouwen om alle voedingsstoffen binnen te krijgen die u en uw baby nodig hebben tijdens de zwangerschap. Better safe than sorry.

Organische prenatale vitamines versus anorganische prenatale vitamines

Veel vrouwen geven tegenwoordig de voorkeur aan natuurlijke prenatale vitamines in plaats van generieke, anorganische prenatale vitamines.

Hoewel er geen afdoende bewijs is dat de een gunstiger is dan de ander wat betreft de voordelen voor uzelf of uw baby, kan uw lichaam iets anders reageren op de twee verschillende soorten vitamines, waarbij biologische vitamines beweren zwangerschapsverschijnselen zoals ochtendmisselijkheid te verzachten.

Organische prenatale vitaminen zijn meestal ook iets duurder dan generieke prenatale vitaminen, maar aangezien beide u en uw baby van de juiste voedingsstoffen voorzien, komt het waarschijnlijk aan op uw persoonlijke keuzes qua levensstijl.

Prenatale vitaminen na de baby:

Moeders moeten prenatale vitaminen blijven nemen terwijl ze borstvoeding geven, aangezien uw lichaam extra voedingsstoffen nodig heeft om uw kleintje zo goed mogelijk te voeden. De kwaliteit van uw voeding is inderdaad van invloed op de kwaliteit van de moedermelk die u uw kleintje geeft en prenatale vitamines helpen u uw pasgeborene zo goed mogelijk te voeden.

U kunt ook in de eerste maanden baat hebben bij prenatale vitamines, zelfs als u besluit geen borstvoeding te geven. De meeste vrouwen verliezen tijdens de bevalling voldoende bloed, waardoor ze een ijzertekort krijgen, wat weer leidt tot een vermoeid gevoel wanneer je je energie het hardst nodig hebt.

Het is echter aan te raden niet te lang door te gaan met prenatale vitamines nadat de baby geboren is, aangezien je lichaam niet dezelfde hoeveelheid ijzer nodig heeft als tijdens de zwangerschap. Een teveel aan ijzer kan op den duur tot vergiftiging leiden.

Gezonde gewichtstoename tijdens de zwangerschap

Zoals beloofd bekijken we hier hoeveel gewicht u tijdens de zwangerschap moet aankomen.

De gewichtstoename tijdens de zwangerschap is afhankelijk van uw gewicht voor de zwangerschap. Als u voor de zwangerschap een gezond gewicht had, moet u tijdens de zwangerschap tussen de 25 en 35 pond aankomen. Als u ondergewicht had voor u zwanger werd, moet u streven naar een gewichtstoename van iets meer, ongeveer 28 tot 40 kilo. Mensen met overgewicht moeten proberen niet meer dan 15 tot 25 pond aan te komen tijdens de zwangerschap.

Let op: de gegeven informatie is slechts een leidraad en mag niet worden beschouwd als medisch advies. Elke zwangerschap is uniek en anders, en u moet gewoon het medische advies van uw arts opvolgen.

Tot besluit:

Nu we een duidelijk antwoord hebben op de vraag of prenatale vitamines al dan niet gewicht doen toenemen tijdens de zwangerschap, dring ik er bij ieder van u op aan om deze mythe te doorbreken mocht u hem ooit tegenkomen. Het is niet alleen onwaar, maar als een aanstaande moeder alleen al op basis van dit feit prenatale vitamines weigert, kan ze zichzelf en haar baby in gevaar brengen.

Aankomen is een onderdeel van de zwangerschap, omarm het. Er is niets mooiers in deze wereld dan een gezonde, zwangere moeder.

Verder lezen:

• Hoe vindt u de beste babysupplementen