Op zoek naar leuke ideeën voor gewichtsverliesuitdagingen waar uw leden dol op zullen zijn? Het organiseren van uitdagingen is een geweldige manier om fitnessklanten aan je te binden en hen te helpen hun doelen te bereiken. Of u nu een sportschoolmanager, personal trainer of online coach bent, ze kunnen leiden tot meer leads, inkomsten en klanttevredenheid.

In dit artikel leggen we uit hoe u succesvolle uitdagingen kunt organiseren, met leuke (maar effectieve!) ideeën en prijzen die de deelname maximaliseren.

Start met uw doel

Het bepalen van uw doel is de eerste stap. Waarom wil je überhaupt een challenge organiseren? Is het om een gemeenschapsgevoel op te bouwen en de retentie te verhogen? Of is het het eerste deel van een sales funnel dat leidt tot een betaald programma? Afhankelijk van uw algemene doelstelling, kan de opzet van uw uitdaging verschillen.

Als uw doel loyaliteit is, faciliteer dan sociale interactie tussen deelnemers. Leden houden ervan deel uit te maken van een gemeenschap en zullen om die reden blijven terugkomen. Neem meer groepsactiviteiten op of maak gebruik van sociale media.

Als uw doel is om deelnemers achteraf in een betaald programma te trechteren, neem dan fragmenten of voorproefjes daarvan op om hen te verleiden. Laat ze onderweg kleine overwinningen behalen om aan te tonen dat je resultaten levert. Maak het een korte duur (7-14 dagen) als mensen zijn meestal enthousiaster in het begin en daarom converteren gemakkelijker …

Zodra u weet wat uw doel, de volgende stap is het kiezen van de juiste uitdaging. Het moet moeilijk genoeg zijn om enige inspanning te vragen, maar niet zo onrealistisch dat mensen zich niet willen aanmelden. Het moet ook een thema hebben dat uw doelgroep zal aanspreken.

Als u het gebruikt als een marketing funnel, dan wilt u een element toevoegen dat expertise van de sportschool vereist in plaats van ze het alleen te laten doen. Dit zal hen helpen de waarde van uw professionele begeleiding in te zien.

Leuke ideeën voor gewichtsverliesuitdagingen

Hier zijn enkele ideeën voor uitdagingen die u in uw sportschool, PT-studio of online kunt uitvoeren…

1. Gezonde gewoonten uitdaging
2. Activiteit uitdaging
3. Hydratie uitdaging
4. Afstand uitdaging
5. Calorie-uitdaging

Nu laten we elk van deze in meer detail bekijken…

#1 – Gezonde gewoonten uitdaging

Naar onze bescheiden mening moet een gewichtsverlies uitdaging gaan over het aannemen van een gezonde levensstijl, niet het aanmoedigen van extreem gedrag. Snelle oplossingen werken niet op de lange termijn, dus het ontwikkelen van gezonde gewoonten is een effectievere optie.

Stel hen voor een uitdaging om elke week één nieuwe gezonde gewoonte te ontwikkelen en deze dagelijks in de praktijk te brengen. Dit kan zijn het eten van vijf porties fruit en groenten per dag, het ruilen van met suiker gezoete dranken voor gezondere alternatieven, of het lopen van een mijl elke lunch.

Als alternatief kunt u hen een lijst met 14, 21 of 28 gezonde gewoonten geven en hen vragen om elke dag een nieuwe te voltooien. Dit moedigt hen aan om nieuwe gewoonten of activiteiten uit te proberen, waarvan er een paar zeker zullen beklijven. Dit is ook een goede bron van wekelijkse ideeën voor uitdagingen als u het hele jaar door wedstrijden wilt organiseren.

#2 – Activity Challenge

Fitnessuitdagingen kunnen betrekking hebben op een verscheidenheid aan verschillende activiteiten. U kunt een uitdaging rond bijna alles stellen, van specifieke oefeningen tot alledaagse handelingen. Elke dag 100 burpees doen, elke lunch een wandeling maken of drie nieuwe lessen per week proberen, het kan allemaal heel goed werken.

Het is belangrijk om te onthouden dat de activiteit moet worden afgestemd op iemand met overgewicht. Hoge impact of hoge intensiteit oefeningen (zoals star jumps en burpees) zijn misschien niet comfortabel voor iemand met overgewicht, dus het opnemen van hen kan hen helemaal afhouden van lichaamsbeweging.

#3 – Hydration Challenge

Hydratatie is de hoeksteen van een gezond dieet, maar toch wordt het vaak over het hoofd gezien bij het brainstormen van uitdaging ideeën.

Het uitgangspunt is eenvoudig – drink elke dag 8 glazen water. In de praktijk vinden mensen dit vrij moeilijk, dus kun je hen ondersteunen. Geef tips over het verhogen van de inname, voorlichting over de nadelen van frisdrank of cafeïnehoudende dranken, recepten voor geïnfuseerd water (en misschien zelfs waterflessen weggeven).

Dit werkt goed als een 7-daagse uitdaging voor gewichtsverlies, dus het is ideaal als je er een voor een korte duur wilt uitvoeren. Het is ook een gemakkelijke uitdaging om op de markt te brengen, omdat je een beroep kunt doen op het verlangen van mensen naar een heldere huid en meer energie, evenals het gewichtsverliesaspect.

#4 – Afstandsuitdaging

Verstandsgerelateerde uitdagingen zijn eenvoudig te volgen en te meten. Ze kunnen zich richten op de afstand tussen twee punten, zoals uw stad naar een beroemde locatie. Of het kan een verticale afstand zijn, zoals de hoogte van de Eiffeltoren.

Veel cardiofabrikanten bevatten workoutparcoursen zoals deze op hun apparatuur, waardoor het super-simpel is om op te zetten. Als uw apparatuur deze functies niet heeft, dan kunt u het ook visueel bijhouden op een display.

Wedstrijden met een afstandsthema zijn perfecte ideeën voor groepsuitdagingen voor gewichtsverlies. Wanneer u de trainingsafstanden van meerdere deelnemers of een hele club combineert, worden ze snel opgeteld.

De focus op afstand neemt de nadruk weg van ‘gewicht’, wat een andere demografie kan aanspreken terwijl hetzelfde doel wordt bereikt. Het afstandsthema werkt goed als een 14- of 21-daagse uitdaging.

#5 – Inch Loss Challenge

In plaats van de uitdaging te framen in termen van gewichtsverlies, kunt u het ook positioneren in termen van het verliezen van inches.

Het op de weegschaal stappen kan voor sommige mensen afschrikwekkend zijn, wat hen volledig kan afschrikken om deel te nemen. Ze willen misschien niet dat anderen hun gewicht weten en hebben een hekel aan het idee van een ‘openbare weging’.

Hun lichaamsmassa laten meten met een meetlint kan een comfortabelere optie zijn, en een bredere deelname van leden aanmoedigen.

Je zou ook een groepsdoel kunnen stellen dat het totaal aantal verloren centimeters relateert aan een langere afstand. Als een club kunt u besluiten om 100 centimeter te verliezen tussen jullie of meer, afhankelijk van het aantal deelnemers. Dit werkt goed als een 30-daagse uitdaging, omdat het tijd kost om centimeters van delen van het lichaam te verminderen.

#6 – Calorie Challenge

Calorieën kunnen controversieel zijn, dus dit idee is misschien niet voor iedereen geschikt. Het calorie-in vs. calorie-uit-model wordt soms omschreven als overgesimplificeerd, en veel voedingsdeskundigen zouden betogen dat calorieën geen nauwkeurige weergave van voedingsstoffen zijn. Calorieën zijn echter een bekend concept voor veel mensen, waardoor ze gemakkelijk te gebruiken zijn in een uitdaging voor gewichtsverlies.

Een eenvoudige uitdaging is om mensen gewoon te vragen om hun calorie-inname bij te houden. Vraag hen niet om het aan te passen of te beperken, registreer gewoon wat ze consumeren. Veel mensen hebben geen idee hoeveel calorieën ze eten en drinken, dus ze zullen alleen al door deze kennis in actie worden geschokt.

Je kunt nog een stap verder gaan door hen te vragen het aantal calorieën te verminderen, hetzij van een specifieke voedselgroep zoals snoep of als een totale hoeveelheid. U kunt hen ook uitdagen meer calorieën te verbranden dan gewoonlijk en de totalen bijhouden met behulp van de uitlezingen van de cardioapparatuur. Dit werkt goed als een 30-daagse uitdaging voor gewichtsverlies.

How To Run A Weight Loss Challenge

Nu je een aantal ideeën hebt, laten we het hebben over hoe je een gewichtsverlies uitdaging in praktische termen uitvoert. Weten hoe je ze moet organiseren en promoten voor een maximaal effect kan lastig zijn.

De sleutel is om het te behandelen als elk ander sportevenement. Begin met het schrijven van een eenvoudig projectplan dat een checklist bevat van alles wat u moet doen. Hier is een voorbeeld…

1. Overeenstemming over doelstellingen en toestemming van belanghebbenden
2. Bepaal format, duur en data van de uitdaging
3. Bepaal tot in detail hoe de uitdaging zal werken, inclusief regels
4. Bestel prijzen
5. Maak promotiemateriaal
6. Start inschrijving
7. Uitvoeren uitdaging
8. Kondig winnaar aan en ontvang feedback van deelnemers

Toptip – laat uw uitdaging samenvallen met bewustwordingsdagen voor gezondheid en fitness, zoals de maand van het gewichtsverlies in januari of de Hydration & Nutrition week in maart.

Promotie van uw uitdaging

Gebruik een combinatie van promotiemateriaal in de club, e-mail en sociale media om uw uitdaging te promoten. Zorg ervoor dat al je medewerkers de details begrijpen en dat ze leden aanmoedigen om deel te nemen.

Wanneer je de uitdaging op de markt brengt, leg dan eerst de nadruk op de voordelen, zodat mensen begrijpen waarom ze zouden moeten deelnemen.

Daarna leg je uit hoe het in de praktijk in zijn werk gaat. Het is precies dezelfde voordeel-feature aanpak die we moeten gebruiken om andere producten en diensten te marketen.

Brainstorm verschillende gewichtsverlies uitdaging naam ideeën voordat het vestigen op een favoriet. Maak een lijst van verwante woorden en gebruik vervolgens een site als Thesaurus om soortgelijke woorden te vinden. Herschik ze in verschillende combinaties totdat u een naam vindt die u bevalt (het is een soortgelijk proces om een creatieve sportschoolnaam te bedenken).

Beperk uw zoekopdracht ook niet tot fitness-gerelateerde woorden. De ‘Centurion Challenge’ kan bijvoorbeeld worden gebruikt voor alles waarbij een doel van 100 is betrokken, zoals 100 centimeter afgevallen of 100 mijl aan lichaamsbeweging.

U moet ook wedstrijdregels definiëren die duidelijk maken wat wel en niet is toegestaan. Wedstrijdregels moeten meestal een uitleg bevatten over hoe je kunt winnen en welke criteria zullen worden gebruikt om te beoordelen.

Vergeet niet om het een eerlijke uitdaging te maken door te zorgen voor een gelijk speelveld voor alle deelnemers. Dit kan betekenen dat succes op een proportionele in plaats van een absolute manier moet worden gedefinieerd. Bedenk of het eerlijker is om een winnaar te beoordelen op basis van de totale hoeveelheid afgevallen gewicht of op basis van een percentage.

U moet ook standaard wettelijke disclaimers opnemen, zoals het raadplegen van een arts voordat u gaat sporten.

Supporting Challenge Participants

Het ondersteunen van uw deelnemers aan de challenge is cruciaal voor hun succes. Dit kan worden onderverdeeld in drie gebieden…

#1 – Onderwijs

Als je uitdaging waardevol wil zijn, moet je ze iets nieuws leren. Het mag geen uitdaging zijn die ze alleen aankunnen, want waarom zouden ze jou of je sportschool anders nodig hebben?

Educeer ze met fascinerende feiten, wetenschappelijk onderzoek en praktische tips die ze ook echt kunnen toepassen. Regelmatige e-mails, een challenge receptenboek, of mini-workshops zijn allemaal geweldige manieren om dit te doen.

#2 – Tracking

Tracking stelt deelnemers in staat om hun vooruitgang te zien, wat hen motiveert om door te gaan. De sleutel is om zich te concentreren op de inputs in plaats van de outputs.

Zorg ervoor dat leden de veranderingen bijhouden die ze aanbrengen in hun trainings- of voedingsgewoonten, aangezien deze het meest controleerbaar zijn. Zorg voor een checklist-sjabloon om dit super-eenvoudig te maken. Als ze de uitdaging voltooien, zien ze een keurige rij vinkjes ontstaan en zullen ze de ketting niet willen verbreken.

Dit soort dingen dagelijks bijhouden is veel motiverender dan het bijhouden van een output (zoals gewicht).

#3 – Community

Deelnemen aan een uitdaging gaat over meer dan de resultaten. Het gaat om de vrienden die je onderweg maakt.

Het opbouwen van een community maakt de uitdaging leuker en zorgt ook voor een ondersteunend netwerk. Maak een Facebook- of WhatsApp-groep, zodat deelnemers hun successen kunnen delen en elkaar kunnen motiveren.

Weight Loss Challenge Prize Ideas

De beste prijsideeën voor een gewichtsverliesuitdaging hebben rechtstreeks betrekking op het onderwerp. Hier zijn er een paar om je op weg te helpen…

• Fruitinfuser-waterfles
• Sporttracker
• Gezonde receptenboeken
• Sportkleding
• Evenementen zoals een weekendje weg (misschien naar een locatie die verband houdt met een afstandsuitdaging)
• Spa-dagen in eigen huis
• Verzamelbonnen

Wat je ook kiest, probeer prijzen te bedenken die uw doelgroep of ideale deelnemer zullen aanspreken.

Met wat zorgvuldige planning kan uw uitdaging een effectieve marketingactiviteit zijn die ook resultaten voor de leden oplevert. Elke sportschool is anders, dus brainstormen over uw eigen ideeën voor uitdagingen kan een goede plek zijn om te beginnen.