Geschreven door: Nicky Barker, Oprichter van Little Ones & Pediatrische slaapspecialist

In deze 3-6 maanden baby slaapgids:

• Fasen van de 3-6 maanden baby slaapcyclus
• Dag slaap fasen
• Nacht slaap fasen
• Hoeveel slaap moet een 3-6 maanden baby krijgen?
• Overslapen, voeden en slapen

Tot de leeftijd van 6 weken moeten baby’s in totaal tussen 4,5 en 5,5 uur overdag slapen. Van 6-12 weken wordt dit 3,5 – 4,5 uur.

Tegen de leeftijd van 3 maanden kunnen baby’s ongeveer 15 uur slapen over een periode van 24 uur. Tussen 3-6 maanden oud hebben baby’s over het algemeen ongeveer 3,5 uur slaap overdag, verdeeld over 3 dutjes, en hebben ze tussen elk dutje 2-2,5 uur wakker tijd nodig. Baby’s op deze leeftijd hebben ’s nachts ongeveer 12 uur slaap nodig.

Dat is een grote verandering ten opzichte van het slaappatroon dat ze in de eerste drie maanden hadden. In feite, 3-6 maanden is de lastigste periode van baby slaap. In deze periode zullen de slaappatronen van uw baby drastisch veranderen! Gedurende deze paar maanden zal de slaap van uw baby veel meer op die van ons volwassenen gaan lijken, met meer verschillende periodes van lichte en diepe slaap en meer neurologisch gedifferentieerde slaapcycli. Het is tijdens deze periode dat de slaapgewoonten van een baby echt belangrijk worden. Laten we eens kijken wat er op dit moment voor uw kleintje gebeurt.

3 tot 6-maanden-oude babyslaapcycli

Babyslaap is een steeds veranderend fenomeen. In de eerste maanden van het leven van een baby is zijn slaap nogal ongeorganiseerd en wordt hij gedreven door een biologische drang om te slapen. Sommige baby’s vallen vanzelf in slaap als ze moe zijn, andere hebben meer hulp nodig om in slaap te vallen.

Tijdens deze periode:

• De slaapcycli van een baby overdag zijn nog niet zo uitgesproken als ze later zullen worden
• Baby’s vertrouwen niet bewust op een reeks slaaptekens of gedragingen om in slaap te vallen.

Wanneer begint de slaapcyclus van een baby te veranderen?

De grootste verandering in de slaapcyclus van uw baby vindt plaats rond de leeftijd van 4 maanden en dit staat algemeen bekend als de 4 maanden slaapregressie. Het is mogelijk de grootste verandering in de slaap van uw baby die ooit zal plaatsvinden!

Laten we het voor u uitsplitsen:

• De slaapcycli van uw baby worden meer georganiseerd en hun slaap begint te werken zoals wij als volwassenen.
• Slapen is iets heel bewusts geworden voor uw kleintje en het vergt oefening voor hen om deze vaardigheid goed te krijgen.
• Ze beginnen volledig wakker te worden tussen elke slaapcyclus in plaats van automatisch tussen cycli te drijven.
• Als uw baby op u vertrouwt om in slaap te vallen door u te wiegen of te voeden, enz., moet u dit nu elke keer herhalen als uw baby wakker wordt tussen twee cycli (overdag om de 35-45 minuten en ’s nachts om de 2 uur)
• Uw baby zal na die cyclus niet meer gaan slapen als hij zichzelf niet in slaap kan brengen, waardoor hij ’s avonds oververmoeid zal zijn. Dit staat bekend als catnapping.

4 Month Sleep Regression

Baby’s gaan door verschillende periodes in het eerste jaar waarin ze “slaap regressies” ervaren. In sommige gevallen moeten baby’s opnieuw slaapvaardigheden aanleren omdat de delen van hun hersenen die verantwoordelijk zijn voor de slaap veranderen en tot rijping komen. Andere keren hebben de terugvallen meer te maken met ontwikkelingen in hun lichamelijke en/of sociale vaardigheden en rond dutovergangen.

Met 4 maanden beginnen baby’s tussen elke slaapcycli volledig wakker te worden in plaats van automatisch van de ene naar de andere cyclus te gaan, zoals ze deden toen ze jonger waren. Slapen is nu iets heel bewusts geworden voor uw kleintje en het vergt oefening om deze nieuwe vaardigheid onder de knie te krijgen.

Als uw baby erop vertrouwt dat u hem in slaap brengt aan het begin van zijn dutjes en bedtijd (door hem te voeden, te wiegen, te kloppen, enz.), dan heeft hij u nu nodig om dat elke keer te herhalen als hij wakker wordt tussen de cycli in. Dit betekent simpelweg dat uw baby in staat is om zelf in slaap te vallen wanneer hij daar klaar voor is. Zelf in slaap vallen ontstaat niet van de ene op de andere dag, het is iets nieuws voor baby’s en ze hebben coaching, consistentie en de kans nodig om aan deze nieuwe vaardigheid te werken.

Lees meer over de slaapregressiefasen die uw baby waarschijnlijk zal doormaken.

NOOT: Vergeet niet dat niet alle baby’s deze ontwikkelingsfasen op deze exacte leeftijden zullen bereiken, dus als uw baby 3.

Fasen van de 3-6 maanden durende slaapcyclus

Deze grafiek laat zien hoe de slaapcyclus van een baby overdag werkt:

• 0-10 minuten

Je baby begint in slaap te vallen en komt in een lichte slaapfase. In deze fase kan hij gemakkelijk wakker worden door wind, door te worden neergelegd als hij wordt vastgehouden of door een plotseling geluid.

• 10-20 minuten

Je baby begint in een diepe slaap te komen en is zich niet meer bewust van zijn omgeving.

• 20-30 minuten:

Je baby is diep in slaap. Zijn ademhaling is diep en gereguleerd en dit is het meest herstellende deel van zijn slaapcyclus.

• 30-40 minuten:

Uw kleintje begint uit zijn diepe slaapfase te komen en als hij oververmoeid of ondervermoeid is, kan hij op dit punt volledig wakker worden.

• 40-45 minuten

Slaapcyclus voltooid. Uw baby wordt ofwel volledig wakker of gaat over in een nieuwe slaapcyclus, te beginnen met een lichte slaapfase.

Fasen van nachtelijke slaap

De slaapcycli van baby’s zijn ’s nachts langer dan overdag en ze slapen het diepst tussen bedtijd en middernacht.

Kijk eens naar deze grafiek om te zien hoe de nachtslaap van een baby verloopt:

• 45 minuten na bedtijd

Als uw baby oververmoeid of ondervermoeid is, ziek is of zich niet lekker voelt, kan hij op dit punt wakker worden.

• 2 uur na het slapengaan

Dit is het moment waarop uw baby ontwaakt uit zijn eerste nachtelijke cyclus. Hij komt nu in een zeer diepe slaapfase die tot middernacht duurt. In deze fase wordt uw baby minder snel wakker, tenzij hij ziek is of honger heeft.

• Middernacht

De diepe slaapfase van uw baby eindigt en hij komt in een lichtere slaapfase. In deze fase is de kans groter dat ze wakker worden als ze te moe of te moe zijn, honger hebben, het koud hebben, ziek zijn of zich niet lekker voelen.

• Elke 2 uur

De slaapcycli van uw baby duren 2 uur, dus om de 2 uur komen ze in een zeer lichte slaapfase en kunnen ze aan het eind van de cyclus weer volledig ontwaken. Sommige baby’s hebben hulp nodig om weer in slaap te komen als ze zichzelf niet kunnen redden.

• 5 uur

De kans dat uw baby hier wakker wordt, is het grootst. Als hij wakker wordt, kan het erg moeilijk zijn om hem weer in slaap te krijgen, vooral als hij tot dan toe ’s nachts goed heeft geslapen.

Slaap &Voedingsschema’s

Routines! Een schema volgen…

Routine is een lastig woord, omdat het een heel rigide patroon in je dag kan impliceren en zeker voor heel jonge baby’s weten we dat dat niet altijd helemaal mogelijk is en het is zelfs niet iets wat we echt zouden aanraden.

Maar, dat gezegd hebbende, een element van structuur is heel belangrijk voor een baby of peuter van elke leeftijd en zeker rond de 3-6 maanden oud.

Als je er zo over nadenkt, hebben we allemaal routines die we elke dag volgen. U hebt misschien zelf een ochtendritueel van opstaan, koffie zetten, toast eten en de krant lezen voordat u onder de douche springt. We vinden deze situaties troostend en ontspannend vanwege hun vertrouwdheid.

Baby’s zijn niet anders. Daarom doen veel baby’s het goed als hun hele dag een betrouwbaar patroon heeft – voeding en dutjes op voorspelbare tijden.

Het belang van dutjes voor een baby van 3-6 maanden

Slaap is voor baby’s net zo’n belangrijke voedingsstof als melk. Het is net zo belangrijk voor hun groei en ontwikkeling. Om een goede nachtrust te bevorderen, moeten baby’s overdag dutjes doen.

Baby’s hebben een delicaat evenwicht nodig tussen dag- en nachtslaap – te weinig dagslaap leidt tot de opbouw van cortisol (een stresshormoon) in uw baby, waardoor hij moeilijker rustig wordt en ook ’s nachts of ’s morgens vroeg wakker wordt.

Kort gezegd, baby’s die niet goed dutten, kunnen heel moeilijk rustig worden. U weet al dat vermoeide of oververmoeide baby’s meer huilen, kribbig zijn bij het voeden, zich verzetten en altijd een lange onrustige periode hebben in de vroege avond die uren achter elkaar kan duren.

Om meer te weten te komen over het belang van dutjes voor uw kleintje, bekijk ons artikel hier

Zo, hoeveel slaap moet een 2-6 maanden oude baby krijgen?

Dit kan echt afhangen van de leeftijd van uw kleintje. De slaapbehoefte van baby’s varieert en sommige baby’s hebben meer slaap nodig dan andere. Daarom zijn de wakkere tijden in ons slaapprogramma de maximumtijden, zodat u de slaapbehoeften van uw eigen baby kunt beoordelen en de tijden in de gids aan uw kleintje kunt aanpassen.

De onderstaande tabel toont het totale aantal slaapuren overdag dat uw kleintje ongeveer zou moeten krijgen, specifiek voor zijn leeftijd en hoeveel dutjes dit over de dag verdeeld zou moeten zijn.

LET OP: Wanneer u een slaappatroon voor uw kleintje uitwerkt, moet u altijd rekening houden met 12 uur slaap ’s nachts.

Hoeveel dutjes zijn geschikt per dag?

Dit hangt af van de leeftijd van uw baby, maar met 3 maanden zou uw kleintje ongeveer 3 ½ uur per dag moeten slapen, verdeeld over 3 dutjes – een ’s ochtends, een middagslaapje en een dutje aan het eind van de middag.

Het kan zijn dat uw baby zich tussen de 5 en 6 maanden verzet tegen zijn derde dutje – dit betekent echter niet dat hij er helemaal klaar voor is om het te laten vallen. Tot 6 maanden is het dutje aan het eind van de middag essentieel, ook al wordt het erg kort, omdat het ervoor zorgt dat je baby niet oververmoeid is voor het slapengaan en ’s nachts niet in de war is. Zelfs een powernap van 10 minuten is genoeg om eventuele oververmoeidheid tegen te gaan en uw baby door te laten slapen.

Hoe lang moeten de dutjes overdag duren?

De dutjes van uw baby variëren gedurende de dag en moeten zoals gezegd worden opgesplitst in een ochtenddutje, een middagdutje en een middagslaapje. Wij zijn van mening dat het van vitaal belang is om een lang rustgevend dutje van ongeveer 2 uur te doen in het midden van de dag wanneer er een natuurlijke dip is in hun energieniveau.

Onze reden om te streven naar dit lange, consistente dutje is dat baby’s tijdens hun rustgevende slaap in REM-slaap gaan en dit is waar een heleboel verbazingwekkende dingen gebeuren! Inclusief – de regulering van hun eetlust en emoties, vermindering van stress en cortisol niveaus, de consolidatie van nieuwe vaardigheden en herinneringen, wordt hun immuunsysteem gestimuleerd, worden hersenverbindingen gemaakt en versterkt.

Tussen 3-6 maanden raden wij aan dat baby’s 3 dutjes per dag doen tussen 7 uur ’s ochtends en 7 uur ’s avonds.

Wakkere tijden

Nu, slapen is enorm belangrijk voor de ontwikkeling van uw kleintje, maar de juiste hoeveelheid wakkere tijd is net zo belangrijk, want te veel wakkere tijd kan leiden tot oververmoeidheid, terwijl te weinig wakkere tijd kan leiden tot ondervermoeidheid. Beide leiden tot slechte slaapjes en/of een slechte nachtrust. Dit kan een chagrijnige baby en zeer gefrustreerde ouders betekenen!

Op de leeftijd van 3-6 maanden heeft uw baby veel meer tijd nodig om wakker te zijn dan toen hij nog een pasgeborene was. Op deze leeftijd is uw baby zich veel meer bewust van de wereld en houdt hij van spelen, lachen en visuele stimulatie. Als u uw baby na een uur wakker zijn nog steeds in bed probeert te krijgen, heeft u waarschijnlijk veel protest van uw kleintje of moet u hem veel meer wiegen of voeden om hem in slaap te krijgen.

Baby’s van 3 tot 6 maanden hebben tussen elke slaap ongeveer 2 tot 2 ½ uur wakker nodig. Dit is een goede tijd om wakker te blijven, zodat ze later goed kunnen slapen.

Overspeeping – Why Does My Baby Sleep So Much?

Slaap is een voedingsstof voor uw baby. Het ondersteunt hun fysieke, mentale, emotionele en sociale ontwikkeling, maar kunnen ze te veel van het goede hebben?

Het antwoord is ja, maar het probleem is dat niemand denkt dat hun baby zich verslaapt, terwijl het juist van cruciaal belang is dat uw kleintje de juiste balans heeft tussen waken en slapen.

Teveel slaap overdag kan ertoe leiden dat uw baby ’s nachts veel wakker wordt en onrustig is, omdat hij eigenlijk gewoon wat tijd nodig heeft om wakker te zijn.

Maar als u merkt dat uw baby overdag veel slaapt (meer dan de aanbevolen tijden in onze slaapprogramma’s), dan kunnen er een aantal redenen zijn waarom uw kleintje te veel slaapt:

Lekkigheid

Lekkigheid is de belangrijkste reden waarom uw kleintje meer slaapt. Ziekte kan een ravage aanrichten in het slaapritme van uw baby, vaak zorgt het ervoor dat uw baby vroeg wakker wordt uit dutjes of ’s nachts wakker wordt van ongemak, maar uw baby slaapt misschien meer dan normaal omdat hij probeert te vechten tegen de ziekte. Als uw baby van 6 maanden nog steeds slaapt als een pasgeborene, kan er een onderliggend probleem zijn. Ga dan naar uw huisarts of kinderarts.

Een groeispurt

Een groeispurt kan ertoe leiden dat baby’s of peuters plotseling extra lange dutjes doen en ’s ochtends later gaan slapen. Dit geldt vooral voor pasgeborenen; veel ouders merken in de eerste 6 maanden van hun baby’s leven dat ze een aantal slaperige periodes doormaken waarin ze de klok rond lijken te slapen.

Reducing Your Baby’s Daytime Sleep

Dus, om wakkere tijd vs. dutjestijd samen te voegen, komt hier het soms omstreden deel – WAKEN VAN DE BABY.

Hoezeer het ook tegen het gevoel in lijkt te gaan (of ronduit gemeen) om een slapende baby wakker te maken, adviseren wij dit te doen als uw baby het risico loopt te veel slaapuren overdag te hebben gehad, of te lang te slapen in het ochtenddutje, wat betekent dat hun middagslaapje daardoor korter is, of als ze ’s middags te laat of te lang slapen wat een negatieve invloed heeft op hun bedtijd en nachtrust.

Wij zeggen graag dat het beter voor u is om uw baby overdag wakker te maken, dan dat uw baby u ’s nachts wakker maakt.

Uw baby wakker maken

Het klinkt hard, dat weten we, maar uw kleintje wakker maken als hij langer slaapt dan de aanbevolen slaaptijd is echt belangrijk voor uw baby om zich te vestigen en goed te slapen gedurende de nacht, wat de meest herstellende slaap is die uw baby zal krijgen.

Hoe laat moet u uw baby ’s ochtends wakker maken?

Wij adviseren om uw baby om 7 uur ’s ochtends wakker te maken.

Het is prima om uw baby ’s ochtends wakker te maken als hij of zij langer slaapt dan normaal, om te helpen de dagelijkse klok in te stellen. Uw kleintje moet een regelmatig slaap/waak-patroon volgen en zich opladen met dutjes gedurende de dag. Door haar elke ochtend op dezelfde tijd wakker te maken, houdt u haar op een voorspelbaar slaapschema.

Dus, hoe gaat u uw baby wakker maken?

Het is eigenlijk heel simpel, je draait alles terug wat je hebt gedaan om ze in slaap te krijgen, dus in plaats van stimulatie weg te nemen, wanneer je ze wakker maakt voor een voeding, voeg je gewoon stimulatie toe door:

• Het witte geluid uitzetten
• De gordijnen open doen en natuurlijk licht binnenlaten
• Zachtjes tegen je kleintje kloppen en praten

Vast voedsel eten met 4-6 maanden & Het effect op de slaap

Tussen de leeftijd van 4-6 maanden kan uw baby tekenen beginnen te vertonen dat hij klaar is voor vaste voeding. Als dit het geval is, moet u met uw arts overleggen wat de beste aanpak is. Veel baby’s beginnen in deze leeftijdscategorie met vaste voeding en een van de tekenen dat ze er klaar voor zijn (naast andere tekenen) is dat ze ’s nachts vaker wakker worden omdat ze honger hebben.

Er bestaat een oude mythe dat uw baby ’s nachts beter slaapt als hij met vaste voeding begint, maar dat is niet noodzakelijk waar. Als uw baby met vaste voeding begint, is de hoeveelheid die hij binnenkrijgt relatief klein en neemt die om de paar dagen toe, zodat het effect op zijn nachtrust niet meteen merkbaar zal zijn.

We adviseren ook om voorzichtig te zijn met het tijdstip en de keuze van vaste voeding – de lunch is de beste maaltijd om mee te beginnen en baby’s jonger dan 10 maanden moeten voorzichtig zijn met veel eiwitten tijdens het avondeten, omdat dit soms tot MEER nachtelijk wakker worden kan leiden doordat een baby ’s nachts geen eiwitten effectief kan verteren als zijn stofwisseling vertraagd is.

Voor meer informatie over wanneer en welke vaste voeding u uw baby kunt geven, vindt u in ons voedingsprogramma voor baby’s alles wat u nodig hebt om met vaste voeding te beginnen!

Nachtvoedingen – Wanneer kunt u ermee stoppen?

We zullen u nooit vertellen dat u met nachtvoedingen moet stoppen, omdat dit sterk afhankelijk is van de leeftijd van uw baby en ook van het aantal voedingen dat hij krijgt. Het is heel normaal dat uw baby ’s nachts nog voedingen krijgt tot hij vast voedsel krijgt.

Als uw pasgeborene ’s nachts 5 of 6 voedingen krijgt, is dat waarschijnlijk omdat uw baby dat nodig heeft, maar als uw baby van 6 maanden evenveel voedingen krijgt, kan daar een andere reden voor zijn. Uw baby wordt niet altijd wakker van de honger, dus we raden u aan eerst andere factoren uit te sluiten voordat u begint met nachtelijk voeden.

• Te veel of te weinig dagslaap

Wij zouden in eerste instantie nagaan of het ’s nachts wakker worden van uw baby wordt veroorzaakt doordat hij overdag te veel of te weinig slaap heeft gehad of doordat zijn dutjes overdag niet op de juiste tijd vallen om ’s nachts goed te kunnen slapen.

• Slaapomgeving

U zou ook naar de slaapomgeving van uw baby kunnen kijken. Probeer ’s nachts witte ruis te gebruiken om uw baby te helpen dieper te slapen en hun cycli aan elkaar te koppelen.

• calorieën

Zorg ervoor dat uw kleintje voldoende calorieën binnenkrijgt tijdens de wakkere uren, zodat hij ’s nachts minder snel een voeding nodig heeft.

Als u alle andere factoren hebt bekeken, kunt u kijken naar wanneer uw baby ’s nachts wakker wordt voor een voeding. Als het 2 uur per dag is en ze zijn ouder dan ongeveer 4 maanden, is het meestal een vestigingsprobleem, vooral als ze overdag langer dan 2 uur tussen twee voedingen in kunnen zitten.

NOOT: Honger kan een probleem zijn bij baby’s tussen 4-6 maanden. Een hongerige baby zal niet wennen of slapen. Maar of u nu borst- of flesvoeding geeft, er zijn factoren die in aanmerking moeten worden genomen als u denkt dat uw baby voortdurend honger heeft of onrustig is, zoals een niet vastgestelde lip- of tongriem, reflux of een lage melktoevoer. Als al het andere lijkt te kloppen om uw baby goed te laten slapen, maar u vermoedt dat honger nog steeds het probleem is, praat dan met uw kinderarts over deze mogelijkheden.

3-6 maanden oude baby’s slapen & Routines voor het slapen gaan: Dag & Nacht

Een slaapritueel voor het slapengaan is een gemakkelijke en doeltreffende manier om uw baby te laten weten dat het slapen eraan komt. Deze routine zal van cruciaal belang zijn voor een goede gewenning overdag en voor het slapengaan.

Dag slaapritueel

Een korte afbouwperiode voor elk dutje zal uw baby helpen om lekker en ontspannen in slaap te vallen. U zou kunnen proberen:

• Een verhaaltje voorlezen
• Een slaapliedje zingen
• Elke keer hetzelfde verhaaltje voorlezen of hetzelfde slaapliedje zingen is nog beter!
• Luier verschonen
• Knuffelen en je baby in zijn doekje of slaapzakje doen en een slaapzin zeggen zoals “het is nu slaaptijd”

Deze sterke signalen zijn de perfecte manier om je kleintje klaar te maken voor bed en te laten weten dat het tijd is om te gaan slapen. Zorg ervoor dat u deze stappen bij elk dutje in dezelfde volgorde herhaalt.

Routine voor het slapen gaan (avond)

Voor het slapen gaan ’s avonds wilt u een iets langere routine om uw baby echt te helpen af te sluiten van de dag. Vaak hebben baby’s een oververmoeidheid naarmate de dag vordert, dus hun bedtijdroutine moet niet te stimulerend of te lang zijn.

Hier is een voorbeeld van een bedtijdroutine voor een baby van 3-6 maanden:

• 6:00 PM Bad baby in een lekker warm bad
• 6:10 PM Na het afdrogen van baby, boodschap haar met wat natuurlijke olie
• 6:10 PM Kleed baby in haar slaapkleertjes en zing een liedje of lees een boekje
• 6:15-30 PM Start bedtijd melkvoeding
• 6:50 PM Bedtijd melkvoeding eindigt, geef baby een knuffel en zing een liedje voor haar. Leg baby in bed voor de nacht.
• 7:00 PM Baby gaat naar bed, wakker, maar klaar om te slapen

Om meer te weten te komen over het creëren van een goede bedtijdroutine voor uw baby lees ons artikel over bedtijdroutine hier.

Nap Overgangen: Hoe & uw baby zijn dutjes laat vallen

Als uw kleine overdag goed heeft geslapen of ’s nachts goed heeft geslapen, maar ’s nachts plotseling vaker wakker wordt of ’s ochtends vroeg wakker wordt, kan het tijd zijn om een dutje te laten vallen.

Als u oorzaken als over- of ondervermoeidheid, honger, kamertoestand of ziekte kunt uitsluiten en uw baby in de onderstaande leeftijdscategorieën valt, is het waarschijnlijk dat het tijd is om een dutje te laten vallen.

Als u denkt dat het tijd is voor uw baby om zijn dutje te laten vallen, lees dan ons artikel over het overgaan van dutjes hier

Wat is Catnapping?

Catnapping betekent dat uw baby slechts één slaapcyclus per keer slaapt (tussen 35-45 minuten), wat kan worden veroorzaakt door onder- of oververmoeidheid of de afhankelijkheid van een slaapassociatie/prop. Catnapping komt meestal voor tussen 4-6 maanden en leidt meestal tot een oververmoeide baby tegen bedtijd, omdat ze niet de kans hebben gehad om een goede lange herstellende slaap te krijgen.

Is catnapping een probleem?

Nu zeggen we geenszins dat catnapping “slecht” of een “probleem” is en het is in feite een ontwikkelingsstap waar alle baby’s doorheen moeten, met een piek tussen 4-6 maanden. Dat gezegd hebbende, weten we wel dat langdurig catnappen invloed kan hebben op de nachtrust van een baby als gevolg van een opeenhoping van oververmoeidheid gedurende de dag.

Hoe ga ik om met catnappen?

Als uw baby catnapt, is uw beste verdediging om hem te leren zichzelf te vestigen aan het begin van de dutjes. Zelfs dan zullen sommige baby’s hulp nodig hebben om zich te vestigen tijdens een dutje om een langer stuk slaap te krijgen – dit is volkomen normaal en voor sommige baby’s kan het een hele tijd duren! Het is in deze lastige slaapfase dat het belangrijk is om goede slaapgewoonten te bevorderen, dus ernaar streven om uw baby ten minste één dutje per dag in hun bed te laten doen is een geweldige manier om op weg te gaan naar een betere slaap.

Om meer te lezen over catnapping en wat het veroorzaakt, lees ons catnapping artikel hier.

Tips om uw baby in slaap te krijgen

Er zijn verschillende hulpmiddelen om uw baby te helpen tot rust te komen als hij nog geen 6 maanden oud is.

Een donkere kamer

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het niet nodig om baby’s overdag in het daglicht te laten slapen om verwarring van dag en nacht te voorkomen. Baby’s zijn niet bang in het donker, zoals de meeste zoogdieren vinden ze het donker troostend, kalmerend en veilig. Een nachtlampje is niet nodig en als u iets in hun kamer hebt, zoals een monitor met een klein lampje erop, kunt u overwegen het af te dekken, omdat het licht erg stimulerend kan zijn voor baby’s, waardoor ze moeilijk tot rust kunnen komen of lang in slaap kunnen blijven.

Voor baby’s ouder dan 8 weken kan dutten in iets anders dan een donkere kamer leiden tot catnapping overdag, wat vervolgens zal leiden tot oververmoeidheid voor het slapen gaan, omdat ze duisternis nodig hebben om melatonine aan te maken, die hen van de ene slaapcyclus naar de andere brengt.

Witte ruis

Witte ruis werkt op een paar manieren: het bootst de luide suizende geluiden na die baby’s in de baarmoeder horen, geluiden die luider kunnen zijn dan een stofzuiger in utero. Het horen van witte ruis triggert de kalmerende respons bij baby’s, waardoor ze zich kunnen afstemmen op het geluid, vooral als ze oververmoeid, overprikkeld of huilend zijn. Wanneer baby’s ongeveer 4 maanden oud zijn en tussen twee slaapcycli wakker worden, gaan hun zintuigen volledig werken. Als ze witte ruis horen, horen ze hetzelfde geruststellende geluid dat ze hoorden toen ze in slaap vielen en zullen ze gemakkelijker de overgang tussen slaapcycli vinden.

Voor baby’s jonger dan 4 maanden – Inbakeren

Het is bewezen dat het gebruik van een inbakerdoek voor baby’s jonger dan 4 maanden uw baby helpt om rustig te worden en goed te slapen. Inbakeren bootst het strakke, afgesloten gevoel van de baarmoeder na en zorgt ervoor dat baby’s zichzelf niet wakker kunnen maken met hun schrikreflex.

Toen uw baby ongeveer 4 maanden oud is, kunnen ze worden ontwend van het inbakeren om te slapen.

Voor baby’s ouder dan 4 maanden – Babyslaapzak

Vaak worden baby’s ’s nachts of ’s ochtends wakker omdat ze het te koud hebben. We kunnen hun ontwaken verkeerd interpreteren als honger of een probleem met de gewenning en eindigen met het voeden of wiegen van onze baby’s, wat een gewoonte kan creëren om wakker te worden. Het gebruik van een babyslaapzak kan ervoor zorgen dat uw baby de hele nacht lekker warm blijft. Wij raden slaapzakken aan die gemaakt zijn van natuurlijke vezels. Een kamerthermometer is ook goed, omdat sommige baby’s erg gevoelig zijn voor zelfs de kleinste temperatuurverandering.

We weten dat dit een super lastige slaapperiode is voor uw kleintje, omdat er zoveel aan de hand is. Hun slaapbehoeften zijn drastisch veranderd, maar er is geen reden tot paniek, want wij kunnen ervoor zorgen dat u soepel door deze tijd heen komt met onze slaapprogramma’s, die met uw baby mee veranderen om u te helpen deze grote ontwikkelingen bij te houden.

“Toen mijn baby 3 maanden oud was, was ik het spoor bijster wat betreft een slaapschema. Een nieuwe moeder zijn was overweldigend. Toen ik ongeveer 12 weken oud was, begon ik langzaam mijn geestelijke gezondheid te verliezen door het slaaptekort. Mijn baby viel alleen bij mij in slaap. Toen vond ik Little Ones en die hebben mijn leven gered! Ik begon de gestructureerde routine toe te passen, en mijn baby begon helemaal op te bloeien. Ook ik kreeg meer zelfvertrouwen en zekerheid over mijn capaciteiten. Voor iemand die hunkert naar structuur, biedt Little Ones mij die. Niet alleen is het programma zachtaardig, de gemeenschap die ermee gepaard gaat is veruit de meest ondersteunende gemeenschap waar ik ooit deel van heb uitgemaakt. Zoveel geweldige moeders en beheerders dragen dagelijks bij, en het geeft je het gevoel dat je niet alleen bent. Bedankt, Little Ones! Ik sta voor altijd bij jullie in het krijt!” – Tracy

Op deze leeftijd zijn de slaapbehoeften van baby’s nogal drastisch veranderd; ons Slaap & Voedingsprogramma verandert met je baby mee om te helpen deze ontwikkelingen bij te houden.

Klik HIER om uw GRATIS Baby Sleep Journey Chart te downloaden

————-

Bibliografie

Kitsaras, George et al. “Bedtime routines child wellbeing & development.” BMC public health vol. 18,1 386. 21 mrt. 2018, doi:10.1186/s12889-018-5290-3

de Weerth, C., R.H. Zijl, and J.K. Buitelaar. Development of cortisol circadian rhythm in infancy. Early Hum Dev. 73(1-2): p. 39-52. 2003.

Gunnar, M.R. and B. Donzella. Social regulation of the cortisol levels in early human development. Psychoneuroendocrinologie. 27(1-2): p. 199-220. 2002.

Scher, A., W.A. Hall, A. Zaidman-Zait, and J. Weinberg. Slaapkwaliteit, cortisolniveaus, en gedragsregulatie bij peuters. Dev Psychobiol. 52(1): p. 44-53. 2010.

Goodlin-Jones, B L et al. “Night waking, sleep-wake organization, and self-soothing in the first year of life.” Journal of developmental and behavioral pediatrics : JDBP vol. 22,4 (2001): 226-33.

St James-Roberts I, Roberts M, Hovish K, Owen C. Video Evidence That Infants Can Resettle Themselves Back to Sleep After Waking in the Night, as well as Sleep for Long Periods, by 3 Months of Age. J Dev Behav Pediatr. 2015 Jun;36(5):324-9. doi: 10.1097/DBP.00000000000166. PubMed PMID: 26035139; PubMed Central PMCID: PMC4459553.

Burnham, Melissa M et al. “Nighttime sleep-wake patterns and self-soothing from birth to one year of age: a longitudinal intervention study.” Journal of child psychology and psychiatry, and allied disciplines vol. 43,6 (2002): 713-25. doi:10.1111/1469-7610.00076

Kitsaras, George et al. “Bedtijd routines kind welzijn & ontwikkeling.” BMC public health vol. 18,1 386. 21 mrt. 2018, doi:10.1186/s12889-018-5290-3

Horváth, Klára, and Kim Plunkett. “Frequente dagdutjes voorspellen woordenschatgroei in de vroege kindertijd.” Journal of child psychology and psychiatry, and allied disciplines vol. 57,9 (2016): 1008-17. doi:10.1111/jcpp.12583

Tham, Elaine Kh et al. “Infant sleep and its relation with cognition and growth: a narrative review.” Nature and science of sleep vol. 9 135-149. 15 May. 2017, doi:10.2147/NSS.S125992

Galland, Barbara C et al. “Anticipatory guidance to prevent infant sleep problems within a randomised controlled trial: infant, maternal and partner outcomes at 6 months of age.” BMJ open vol. 7,5 e014908. 2 Jun. 2017, doi:10.1136/bmjopen-2016-014908

Mindell, J. A., Leichman, E. S., Composto, J. , Lee, C. , Bhullar, B. and Walters, R. M. (2016), Development of infant and toddler sleep patterns: real-world data from a mobile application. J Sleep Res, 25: 508-516. doi:10.1111/jsr.12414

Newborn Sleep Patterns, Johns Hopkins Medicine

Healthy Sleep Habits, Johns Hopkins Medicine

Touchette É, Petit D, Paquet J, et al. Factors Associated With Fragmented Sleep at Night Across Early Childhood. Arch Pediatr Adolesc Med. 2005;159(3):242-249. doi:10.1001/archpedi.159.3.242

Gračanin, Asmir et al. “Is huilen een zelf-verzachtend gedrag?”. Frontiers in psychology vol. 5 502. 28 May. 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.00502