What is Muscle Imbalance?

Uw lichaam heeft spieren (of spiergroepen) die aan weerszijden van een gewricht vastzitten en tegen elkaar werken om de beweging van het gewricht te controleren. Het is een beetje als het stuur van je fiets: je kunt met één hand fietsen, maar als twee handen tegen elkaar werken, heb je veel betere controle.

Wanneer de ene kant van de tegenover elkaar liggende spieren sterker is dan de andere, heb je een spiersymmetrie. Als je bijvoorbeeld regelmatig de spieren aan de ene kant veel meer gebruikt dan aan de andere, worden ze sterker – en korter en strakker. Aan de andere kant worden de spieren zwakker – en langer en losser. De kortere, sterkere spieren trekken dat deel van uw lichaam uit positie, en uw hele lichaam zal uiteindelijk aanpassingen maken om te compenseren.

In de fietsanalogie, als een van uw armen iets korter was dan de andere, zou u uw fietspositie iets moeten aanpassen om in een rechte lijn te blijven rijden.

Een gemakkelijke manier om te beginnen met het corrigeren van onevenwichtige spieren

Een andere manier om er over na te denken…

Stel u uw twee handen op het stuur van uw auto voor. Als de trekkracht op uw linker- en rechterhand gelijk is, zal het stuurwiel in de middenpositie blijven en de auto in het midden van de weg blijven. Dit is een uitgebalanceerd systeem. Met slechts kleine aanpassingen aan de trekkracht van beide handen kunnen de wielen zeer nauwkeurig en beheerst in beide richtingen draaien.

In dit uitgebalanceerde en fijn afgestelde systeem kan de auto niet alleen in het midden van de weg worden gehouden, maar kan hij ook gemakkelijk en nauwkeurig om de bochten en hoeken worden gestuurd, waarbij hij veilig in het midden van de weg blijft.

Stelt u zich nu eens voor hoe het zou zijn als de inherente trekkracht van uw rechterhand ook maar iets groter was dan die van uw linkerhand. Er zou een onderliggende neiging zijn om het stuur naar rechts te draaien, wat zou betekenen dat de auto altijd naar rechts van de rijbaan zou drijven. U zou dus voortdurend de richting moeten corrigeren door terug naar links te draaien, maar zodra u stopt met actief corrigeren, wordt het stuur weer subtiel naar rechts getrokken.

Wat er na verloop van tijd echter zal gebeuren, is dat de auto steeds dichter bij de middenberm komt en er uiteindelijk tegenaan botst, waardoor de wielen of meer beschadigd raken (dit is te vergelijken met een episode van pijn/spanning enz. die schijnbaar zonder reden optreedt). Vervolgens plaatst u de auto terug in het midden van de weg en vervolgt de reis.

Ik wil een afspraak maken

Hoewel, omdat er nog steeds de onderliggende onbalans in het systeem is, is de neiging om naar rechts af te wijken er nog steeds, en voor je het weet is er weer een episode van botsen tegen de middenberm (een andere episode van pijn/spanning enz.).

Nu kunnen er een paar maanden of zelfs jaren tussen deze episoden zitten, maar zolang de onderliggende onevenwichtigheid bestaat, zal het weer gebeuren. En naarmate er meer episoden aan de geschiedenis van de auto worden toegevoegd, begint hij de tekenen van de hobbels en schrammen te vertonen. In het lichaam is dit (vroegtijdige) slijtage. Wat de neiging heeft te gebeuren is dat met elke episode, de tijd die nodig is voor de volgende episode minder wordt.

Dus het antwoord is om de onderliggende onbalans te identificeren en te corrigeren, ervoor te zorgen dat er gelijke trekkracht is aan beide zijden van het stuurwiel. In het biomechanische systeem is dat het zorgen dat er altijd gelijke spierlengte, -kracht en -activiteit is aan beide kanten van het systeem (gewricht of bewegingssegment).

Het is daarom de verantwoordelijkheid van de bekwame fysiotherapeut om niet alleen te helpen met de onmiddellijke gevolgen van de pijn/spanning/overbelasting, maar ook om de onderliggende onbalans te identificeren en te corrigeren die de neiging tot overbelasting van het systeem veroorzaakt.

Wat veroorzaakt een spieronbalans?

Spieronbalans wordt vaak veroorzaakt door een gewoonte en meestal door de kleine dingen die we elke dag doen. Misschien zit u regelmatig langdurig onderuitgezakt achter uw pc, of traint u de ene spiergroep wel, maar de andere niet.

Wat is een verstoorde lichaamshouding?

We hebben allemaal houdingen waarin we veel tijd doorbrengen. Als een van deze houdingen uw wervelkolom en andere gewrichten uit hun normale evenwicht brengt, is er sprake van een posturale disfunctie – en uw spieren passen zich aan en raken uit balans, zoals hierboven beschreven.

Wat is het eindresultaat?

Als een disbalans in de spieren een van uw gewrichten uit positie trekt, zet dit een belasting op dat gewricht. Wanneer die spanning op de zenuwen rond het gewricht komt te staan, voel je pijn. Als uw lichaam zich aanpast om de pijn te verlichten, kunnen andere spiergroepen uit balans raken – en zo kan de cyclus doorgaan. Een klein, plaatselijk probleem in sommige spieren kan uitgroeien tot een neurospier-skeletaal probleem dat gevolgen heeft voor verder gelegen delen van uw lichaam.

Posturale problemen kunnen zich op allerlei verschillende manieren manifesteren, zoals:

• Lage rugpijn
  • Verrekkingen van het facetgewricht en de gewrichtsbanden
  • Geschoven tussenwervelschijven
• Schouderimpingement en Rotator Cuff tendonitis
• Hoofdpijn en Nekpijn
• Verstrikte zenuwen
• Sportblessures
  • Hamstring scheuren
  • Anterieure kniepijn

Wat kan er aan gedaan worden?

Eenmaal goed beoordeeld, zijn spiersymmetrieën en houdingsafwijkingen vrij gemakkelijk te corrigeren. Over het algemeen richten we ons op drie gebieden:

• Mobiliseren van gewrichten en losmaken van korte, strakke spieren en zachte weefsels
• Versterken van de langere, zwakkere spieren om de uitlijning en bewegingscontrole van het lichaam te corrigeren
• Identificeren en veranderen van de levensstijl en werkfactoren die bijdragen aan het onderliggende probleem

Ik wil een afspraak maken

Meer over…

Neuro-Musculo-Skeletaal Systeem

Sportblessures

Nekgerelateerde Hoofdpijn

Sport- en Remedial Massage