Het kerstseizoen is goed en echt op ons, en velen van ons zien het als de perfecte tijd om de muffin top te dumpen, zodat we in onze togs kunnen glijden en naar het strand kunnen gaan.

Maar voor velen van ons is het tijd om een borrel open te breken, elk weekend barbecuegerechten te eten en te hopen dat iemand ons nog een plak pav op eerste kerstdag aanbiedt.

Hoewel deze jaarlijkse uitspatting heerlijk smaakt en goed voelt om los te gaan op vakantie, kan het bij sommigen ook tot paniek leiden.

Sommigen voelen zich schuldig als ze de sportschool links laten liggen voor een lui weekend in de zon.

Toen het nieuwe jaar aanbreekt, melden veel mensen zich aan bij de sportschool, met ‘versla de bult’ hoog op hun goede voornemens voor het nieuwe jaar.

Het is belangrijk om te onthouden dat een paar weken van feestelijke traktaties en ontspanning niet het einde van de wereld is, en we moeten onszelf er niet omheen draaien.

Maar er zijn enkele dingen die we kunnen doen om ons lichaam gezond te houden in de aanloop naar het seizoen, zodat we ons gelukkig, fit en in balans voelen.

The Daily Mail sprak met voedingsdeskundige en personal trainer Julian Gaine van het Britse start-up MealKitt, die zijn toptips deelde om die muffin top net op tijd voor Kerstmis te dumpen.

Drink meer water

Ik weet dat je het zat bent om te horen dat water geweldig is, vooral als het gaat om gewichtsverlies, maar misschien wordt het je niet genoeg verteld.

Drink je meer water, dan snack je minder en aangezien je snacks waarschijnlijk vol lege calorieën zitten met veel suiker, is dit een enorm voordeel als je probeert gewicht te verliezen, vooral rond de maagstreek, omdat dit de eerste plaats is waar suiker naartoe gaat.

Water spoelt ook alle rommel uit de cellen in ons lichaam, wat kan helpen vet te verbranden en onze stofwisseling te versnellen, vervolgens fungerend als een andere manier om ons te helpen overtollig gewicht te verliezen.

Doe wat core workouts

Wanneer u uw muffin top aanpakt, moet u zich richten op core workouts zoals abdominal crunches, oblique twists en leg raises.

Het sterk houden van deze kernspieren zal u niet alleen helpen om die wasbordbuik te krijgen waar u al zo lang naar verlangt, maar kan ook wonderen doen voor uw houding en u meer kracht geven bij het doen van andere oefeningen zoals hardlopen en wandelen.

Houd uw porties in de gaten

Eén van de eerste dingen die u moet doen is uw portiegroottes in de gaten houden.

Vaak schenken mensen hun ochtendkom ‘gezonde’ Granola uit zonder zich te realiseren dat ze onbedoeld op het punt staan de helft van hun calorie-inname voor de dag te consumeren.

Als je echt snel die muffintop wilt wegvechten, probeer dan portiecontrolegadgets te gebruiken.

Portiecontrole en voedsel prepping blijft een van de belangrijkste redenen waarom we blijven worstelen met gewichtsbeheersing, evenals ons steeds veeleisender leven dat het vaak moeilijk maakt om de tijd te vinden om gezonde en voedzame maaltijden te bereiden.

Besef dat stress uw gewicht beïnvloedt – en maak van ontspanning een prioriteit

Het in de gaten houden van uw stressniveaus is ongelooflijk belangrijk wanneer u werkt aan uw maagstreek, aangezien is aangetoond dat verhoogde stressniveaus leiden tot gewichtstoename rond het midden.

Dit is voornamelijk te wijten aan de productie van verhoogde cortisolniveaus, die ertoe leiden dat vet uit andere delen van je lichaam wordt gehaald en rond je buik wordt opgeslagen.

Om dit te voorkomen moet je proberen mindful te ontstressen.

Natuurlijk is dit moeilijk in de aanloop naar de feestdagen, wanneer je je probeert te organiseren voor het grote evenement, maar je moet ervoor zorgen dat je wat tijd voor jezelf neemt en ontstresst.

Consumeer vetverbranders zoals groene thee en avocado

Wanneer je specifieke gebieden van je lichaam probeert aan te pakken, is het heel gemakkelijk om je te richten op alle voedingsmiddelen die je niet kunt eten.

Er zijn tal van voedingsmiddelen die u eigenlijk op uw bord zou moeten toevoegen om u te helpen bij het verminderen van buikvet en het wegwerken van de gevreesde muffin top voor Kerstmis.

U moet uw maaltijden richten op voedingsmiddelen die vet smelten, zoals avocado, noten, groene thee, yoghurt, bessen en water. Hoewel sommige van deze voedingsmiddelen veel vet bevatten, bevatten ze veel goede vetten die u kunnen helpen gewicht te verliezen, wanneer ze met mate worden gegeten, omdat ze u helpen langer een vol gevoel te hebben.

Ditch the sugar

Eén van de beste manieren om die muffin top te verminderen is suikers uit je dieet te bannen.
Suiker is te vinden in bijna alle bewerkte voedingsmiddelen, dus we moeten vooral bewust zijn wanneer we ze in overmaat consumeren.

Helaas betekent dit wel dat je moet stoppen met die extra lepel suiker in je thee of onnodige suikerrijke snacks zoals snoep en koekjes.

Een dieet met veel suiker kan catastrofale gevolgen hebben voor je gewicht, vooral rond de buik, omdat suiker wordt omgezet in glucose en in ons bloed wordt geduwd om te worden opgeslagen in onze levers, waarbij de resterende voorraden rechtstreeks naar de muffin top gebied gaan.