Door Cashmere Lashkari, B.Sc.Reviewed by Benedette Cuffari, M.Sc.

Wat is calcium?

Chemisch gezien is calcium (Ca) een alkalisch aardmetaal met een atoomnummer 20. Calcium is ook een mineraal dat in het menselijk lichaam aanwezig is: 99% van het calcium wordt opgeslagen in het lichaam, de tanden en de botten, maar ook in het bloed, de spieren en de vloeistof tussen de cellen. De aanwezigheid van dit overvloedige mineraal is daarom van vitaal belang voor het goed functioneren van het menselijk lichaam.

Image Credit: OHishiapply/ .com

Calcium is nodig voor een goede samentrekking van de spieren, waaronder die welke binnen de wanden van bloedvaten plaatsvinden. Calcium wordt ook gebruikt om te helpen bij de afscheiding van hormonen en enzymen in het lichaam. Door het gebruik van neurotransmitters zorgt calcium voor de overdracht van impulsen tussen de hersenen en het hele zenuwstelsel. Calcium speelt een rol bij het in stand houden van een regelmatige hartslag, evenals het transport van ionen over de celmembranen. Alles bij elkaar zijn verschillende lichaamsfuncties afhankelijk van een voldoende hoeveelheid calcium in het lichaam.

De hoeveelheid calcium die een persoon nodig heeft, hangt vooral af van de leeftijd. Kinderen, bijvoorbeeld, hebben meer calcium nodig, omdat hun skelet nog in de groei is, terwijl oudere personen, vooral vrouwen, vaak wordt aangeraden calciumsupplementen te nemen, omdat ze door hun leeftijd een groter risico lopen op osteoporose. Degenen die lijden aan bepaalde medische aandoeningen kunnen ook worden gevraagd om hun calciuminname te verhogen.

Symptomen van calciumtekort

Per definitie is hypocalcemie de aandoening die wordt gebruikt om een calciumtekort aan te duiden. Een calciumtekort komt vaak voor bij baby’s die nog maar enkele dagen oud zijn als gevolg van de vaak hoge fosfaatgehaltes in flesvoeding die het calciumgehalte in het bloed kunnen verlagen. Enkele van de belangrijkste symptomen van hypocalcemie zijn prikkelbaarheid, spiertrekkingen, kriebels, trillen, lusteloosheid en toevallen. Behalve bij zuigelingen kan een calciumtekort op elke leeftijd optreden.

Chronische calciumtekorten kunnen leiden tot rachitis, osteoporose en osteopenie, evenals tot verstoringen in de stofwisselingssnelheid en de normale functie van andere lichaamsprocessen. De symptomen van een chronisch calciumtekort zijn onder meer pijn op de borst, gevoelloosheid in vingers en tenen, spierkrampen, broze nagels, droge huid en tandbederf.

Oorzaken van calciumtekort

Er zijn een aantal redenen waarom het calciumgehalte in het bloed daalt. Zo kan een gebrek aan vitamine D, dat nodig is voor de opname van calcium, ontstaan wanneer mensen langere tijd binnenshuis blijven.

Hypoparathyreoïdie is een andere reden voor calciumtekort. Deze aandoening kan optreden na een operatie of als gevolg van een auto-immuunziekte of genetische redenen. Nieraandoeningen en leverproblemen kunnen ook leiden tot een tekort aan vitamine D en een daaruit voortvloeiend calciumtekort.

Andere aandoeningen die een calciumtekort kunnen veroorzaken zijn pseudohypoparathyreoïdie, hypomagnesemie, hypermagnesemie, sclerotische metastasen en het syndroom van Fanconi. Elke ziekte die de schildklier en de bijschildklieren aantast, zal ook resulteren in een algemeen mineralentekort dat dus ook calcium zal omvatten.

Behandeling van een calciumtekort

De eerste manier om een calciumtekort te voorkomen, is ervoor te zorgen dat de voeding voldoende van het mineraal bevat. Voedingsmiddelen rijk aan calcium zijn zuivelproducten zoals melk, yoghurt en kaas. Groenten zoals spinazie, broccoli, avocado, okra, collards, en boerenkool zijn ook rijk aan calcium.

Bonen zoals witte bonen, sojabonen, en platte bonen zijn ook een goede manier om calciuminname te verhogen via het dieet. Bepaalde vissen, waaronder sardines, zalm, baars en regenboogforel zijn ook goede bronnen van calcium.

Als het dieet van een individu niet voldoende calcium levert, kan het een goed idee zijn om calciumsupplementen in het dieet op te nemen. Deze supplementen zijn verkrijgbaar in verschillende combinaties over de toonbank of kunnen worden voorgeschreven door de arts.

Het is van cruciaal belang dat een calciumsuppletieregime voldoet aan de dagelijkse aanbevolen dosering en deze niet overschrijdt. Een te grote hoeveelheid calcium kan leiden tot constipatie en de ontwikkeling van nierstenen. De aanwezigheid van cafeïne, alcohol en extra natrium in het lichaam zal ook het vermogen van het lichaam om calcium te absorberen verminderen.

Dagelijkse aanbevolen calciuminname

De leeftijd is de belangrijkste factor bij het bepalen van de dagelijkse aanbevolen inname van calcium van een individu. Baby’s tot 6 maanden moeten ongeveer 1000 mg calcium per dag krijgen, terwijl baby’s tussen 7 en 12 maanden een dagelijkse inname van 1500 mg nodig hebben.

Kinderen tussen 1 en 8 jaar wordt geadviseerd 2500 mg te consumeren, terwijl kinderen tussen 9 en 18 jaar 3000 mg calcium per dag moeten consumeren. Voor volwassenen in de leeftijd van 19 tot 50 jaar is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium 2500 mg. Vanaf de leeftijd van 51 jaar en ouder moet echter dagelijks 2000 mg calcium worden geconsumeerd.

Er kan een andere behoefte zijn voor speciale omstandigheden. Zwangere vrouwen moeten bijvoorbeeld dagelijks ten minste 2500 mg binnenkrijgen, ongeacht hun leeftijd. Een zwangere tiener, die later misschien borstvoeding moet geven, heeft 3000 mg calcium per dag nodig.

Andere medische aandoeningen, zoals osteoporose, kunnen baat hebben bij calciumsuppletie, naast vitamine D, om ervoor te zorgen dat het lichaam het calcium uit de supplementen opneemt.

• https://medlineplus.gov/calcium.html
• http://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=hypocalcemia-90-P02376
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3279267/
• http://www.clevelandclinicmeded.com/medicalpubs/diseasemanagement/endocrinology/hypocalcemia/
• https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/
• https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/

Verder lezen

• Alles over Calcium
• Calcium – Wat is Calcium?
• Calciumverbindingen
• Toepassingen van Calcium
• Calcium en voeding

Geschreven door

Cashmere Lashkari

Cashmere is afgestudeerd aan het Nowrosjee Wadia College, Pune met onderscheiding in Engels Honours met Psychologie. Daarna behaalde ze twee postgraduaten in Public Relations en Human Resource Training and Development. Ze werkt al bijna twee decennia als content writer. Af en toe geeft ze workshops voor studenten en volwassenen over persona verbetering, stress management, en de wet van aantrekking.

Last bijgewerkt mrt 18, 2021

Citations

Gebruik een van de volgende formats om dit artikel in uw essay, paper of verslag te citeren:

• APA

  Lashkari, Cashmere. (2021, 18 maart). Oorzaken van calciumtekort. Nieuws-Medisch. Retrieved on March 24, 2021 from https://www.news-medical.net/health/Calcium-Deficiency-Causes.aspx.

• MLA

  Lashkari, Cashmere. “Oorzaken van calciumtekort”. Nieuws-Medisch. 24 maart 2021. <https://www.news-medical.net/health/Calcium-Deficiency-Causes.aspx>.

• Chicago

  Lashkari, Cashmere. “Oorzaken van calciumtekort”. Nieuws-Medisch. https://www.news-medical.net/health/Calcium-Deficiency-Causes.aspx. (accessed March 24, 2021).

• Harvard

  Lashkari, Cashmere. 2021. Oorzaken van calciumtekort. Nieuws-Medisch, bekeken 24 maart 2021, https://www.news-medical.net/health/Calcium-Deficiency-Causes.aspx.