By Kaitlyn Mercy

Why You’re Experiencing Guilt & Shame

Wanneer je worstelt met middelenmisbruik en verslaving, zul je dingen doen waar je nuchter niet van zou dromen, gewoon om de dag te overleven. Wanneer u afhankelijk bent van een stof, moet je een manier vinden om die stof te krijgen, en die afhankelijkheid laat vaak geen ruimte voor de zorg over de lengtes die je ging naar om je verlangen te bevredigen. Na het begin van de reis naar herstel, kan het heel gewoon zijn om je schuldig te voelen en je te schamen voor de dingen die je deed toen je nog verslaafd was. Het kan gemakkelijk zijn om stil te staan bij deze donkere emoties en je er overweldigd door te voelen, maar er te lang in blijven zitten is een goede manier om jezelf op te stellen voor een terugval.

De belangrijkste verschillen tussen schuld & schaamte

Hoewel schuld en schaamte erg op elkaar lijken, zijn er veel verschillen tussen de twee, en het herkennen ervan is belangrijk. Schuldgevoel is wanneer je je slecht voelt over iets dat je hebt gedaan, of toegezegd om te doen en het vervolgens niet deed. Bijvoorbeeld, misschien voel je je schuldig over het zeggen van onaardige dingen tegen iemand terwijl je dronken was, of het maken van een belofte om iets te doen en dan niet door te komen.

Schaamte, echter, gaat een stap verder dan schuldgevoel. Terwijl schuld erkent en zich slecht voelt dat je iets hebt gedaan wat je niet had moeten doen, is schaamte het internaliseren van schuld en geloven dat je zelf slecht bent vanwege de slechte dingen die je hebt gedaan.

Schaamte wordt door veel professionals in de geestelijke gezondheidszorg beschouwd als een “zelfbewuste emotie”. In staat zijn om onderscheid te maken tussen schuld en schaamte is belangrijk omdat het je gedrag en reacties kan beïnvloeden. Schuldgevoelens motiveren je bijvoorbeeld vaak om je excuses aan te bieden, een fout te herstellen of het goed te maken met iemand die je onrecht hebt aangedaan. Schaamte, aan de andere kant, beïnvloedt acties die zelfvernietigend zijn en gedachten die negatief en zelfverwijtend zijn.

Waarom schaamte & Schuld zijn gevaarlijk in verslavingsherstel

Dwelling in schuldgevoel zal bijna onvermijdelijk leiden tot een gevoel van schaamte. Schaamte snijdt veel dieper dan schuld doet, dat is wat het zo gevaarlijk maakt. Wanneer je verstrikt bent in gevoelens van schuld en schaamte, kun je beginnen te voelen alsof je deze slechte gevoelens over jezelf verdient. Uiteindelijk straf je jezelf voor de dingen die je tijdens je verslaving hebt gedaan, en dat doet jou en de mensen om je heen geen goed.

De cyclus van schuld doorbreken & Schaamte in het verslavingsherstel

Het doorbreken van de cyclus van schuld en schaamte die vaak aanwezig is in het verslavingsherstel is geen kleine taak. Hier zijn een paar dingen die je kunt doen om jezelf uit deze gevoelens te brengen.

• Erken dat gevoelens van schuld & Schaamte contraproductief zijn. Als je uit actieve verslaving komt, is het gemakkelijk om overdreven kritisch te zijn over jezelf en over de dingen die je deed toen je nog niet nuchter was. Niemand verdient het om geplaagd te worden door schuld en schaamte, en stilstaan bij deze emoties is niets meer dan zelfdestructief.
• Vraag om vergiffenis. Iedereen maakt fouten. Kiezen om je leven te veranderen en te vechten tegen je verslaving is een uiterst moedige beslissing, en een deel van herstel is het goedmaken en degenen die je onrecht hebt aangedaan om vergeving vragen. Hoewel ze misschien niet in staat zijn om je meteen te vergeven, heb je wel je best gedaan om het goed te maken en je daden achter je te laten.
• Laat los wat je niet kunt beheersen. De enige persoon die u echt onder controle hebt, bent u zelf. Er zijn zoveel dingen die buiten uw macht liggen en die u niet kunt veranderen, en uw verleden is daar een van. Vasthouden aan de dingen die je tijdens je verslaving hebt gedaan, het schuldgevoel dat je mensen hebt gekwetst, of de schaamte dat je een verslaving hebt gehad, zal je herstel niet bevorderen, het zal je alleen maar achteruit doen gaan. Het loslaten van de dingen uit je verleden is een grote stap op weg naar het vrij zijn van verslaving.
• Vergeef Jezelf. Leren om jezelf te vergeven is een lang proces. Blijven stilstaan bij de dingen die je in het verleden hebt gedaan, is niet constructief en niet goed voor je. Uw verleden is niet wat telt, wat telt zijn de keuzes die u vandaag maakt.

Hoe Sandstone Care kan helpen

Het begrijpen en confronteren van de schaamte en schuld die u ervaart in verslaving is een cruciaal onderdeel van herstel. Erbij blijven stilstaan en in die giftige emoties blijven zitten, zet u alleen maar aan tot een terugval. Bij Sandstone Care is ons team van hoog opgeleide en gepassioneerde professionals toegewijd aan het helpen van tieners en jonge volwassenen om hun volledige potentieel te realiseren. Dit betekent dat elk individueel behandelplan wordt gepersonaliseerd om ervoor te zorgen dat alles wat je doormaakt onder ogen wordt gezien en wordt verwerkt.

Lees hier meer over onze zorgniveaus en ons behandelteam! Als u op zoek bent naar ondersteuning van de gemeenschap, kijk op onze alumni facebook pagina voor updates over nuchtere evenementen en bijeenkomsten of neem contact op met onze alumni coördinator Kelly Butzer voor meer informatie.