Van de kleuterschool tot de universiteit is school een van de belangrijkste constanten in het leven van een jong volwassene. Hoewel examens, projecten en huiswerk overweldigend en stressvol kunnen zijn voor studenten, biedt het bijwonen van school een structuur en een potentieel ondersteunend systeem waarvan sommige mensen zich niet realiseren dat ze ervan afhankelijk zijn. En als het tijd is om af te studeren, kan het intimiderend zijn om de “echte wereld” in te stappen. Met stressfactoren zoals schulden, werk zoeken en de verwachtingen van de sociale media rond het afstuderen, kan de overgang een uitdaging zijn en leiden tot gevoelens van angst en depressie. Gelukkig kan elke stap op de weg in goede banen worden geleid – mits uitgerust met de juiste mentaliteit.

Hieronder staan een paar tips en woorden van aanmoediging om te helpen de strijd te overwinnen die post-graduate depressie met zich meebrengt.

Herken de risico’s van sociale media

Sociale media creëren de façade dat iedereen het perfecte leven leidt, wat gevoelens van afgunst en angst veroorzaakt bij de meeste jonge volwassenen. Jezelf online vergelijken met anderen kan schadelijk zijn voor je geestelijke gezondheid. Weet dat sociale media alleen de hoogtepunten laten zien, en dat de moeilijke momenten gewoon niet worden gedeeld. Probeer in plaats daarvan je vrienden op sociale media eens te bellen. Misschien kom je erachter dat zij soortgelijke problemen ervaren, en kun je elkaar in vertrouwen nemen.

Volg je eigen pad

Jouw reis kan anders zijn dan die van anderen om je heen – en dat is ok. Begin met je erbij neer te leggen dat het leven na de universiteit moeilijk kan zijn en bereid je voor op de stress van schulden, eenzaamheid, enzovoort. Dit maakt je kijk op het leven niet negatief – het maakt het realistisch. Weet dat iedereen op een bepaald moment door enge overgangen gaat en dat je niet alleen bent.

Ken je waarde

Schaam je niet als dingen niet gaan zoals je ze je had voorgesteld. Je hebt een ongelooflijke prestatie geleverd: je diploma halen! Je hebt een mooie toekomst voor je, en je bent het waard om een baan te vinden, nieuwe vrienden te ontmoeten en nog veel meer. Als je dit accepteert, helpt het je om je door deze tijdelijke situatie heen te slaan. Om het proces te starten, begin je met het integreren van stress-management activiteiten in je dagelijkse routine. Maak er een punt van om jezelf te betrekken bij activiteiten die je leuk vindt – het maakt niet uit hoe groot of klein! Begin met dagboeken schrijven, schilderen of zelfs een nieuwe taal. Alles wat u uitdaagt om gemotiveerd te blijven, kan u helpen bij uw overgang.

Als u zich identificeert met de emoties die in deze blogpost worden besproken of enkele van de bovenstaande kenmerken herkent bij een vriend of geliefde, weet dan dat er hulp beschikbaar is. South Bay Community Services streeft ernaar om de juiste programma’s, gecertificeerde medewerkers en clinici te bieden voor de perfecte combinatie van professionele therapie en begeleiding. Bij South Bay kunnen cliënten de steun en begeleiding vinden die ze het meest nodig hebben.

Voor meer informatie kunt u contact met ons opnemen op 508-521-2200 of klik hier.