“Verliezen zal niet altijd neerkomen op een verlies, soms moet je die toxische relaties en slechte gewoontes kwijtraken om een ruimte te creëren voor betere dingen.” – Gift Gugu Mona

Toxische relaties kunnen moeilijk los te laten zijn. Veel mensen raken verstrikt in een cyclus van teruggaan naar relaties die niet goed voor hen zijn. Dit creëert alleen maar een cyclus van verdriet en pijn. Er zijn manieren om giftige relaties los te laten. Psychologen hebben genoeg gewerkt met mensen die dit probleem hebben gehad om een heel handboek over dit onderwerp te kunnen schrijven. Hier is een aantal belangrijke adviezen om los te laten en jezelf te bevrijden uit de greep van een giftige relatie.

Hier zijn 5 manieren om los te laten van giftige relaties

De allereerste stap om jezelf te bevrijden van een giftige relatie is om aan jezelf toe te geven dat de relatie niet oké is. Misschien merk je de tekenen van een giftige relatie op en probeer je ze voor jezelf te rechtvaardigen. Als je dat ongemakkelijke gevoel in je achterhoofd opmerkt, heet dat ‘cognitieve dissonantie’, en het zijn je hersenen die je proberen te beschermen tegen wat je weet dat waar is. Maak een notitie van de dingen in de relatie die je dit gevoel geven. Accepteren dat je relatie giftig is, is de eerste stap. Voordat je echt vrij kunt zijn, moet je je bewust zijn van alle dingen die je schaden.

Neem het jezelf niet kwalijk

Relaties zijn een tweerichtingsverkeer. Twee mensen nemen deel aan de relatie, wat betekent dat twee mensen deelnemen aan alle meningsverschillen, ruzies en gedragingen. Je kunt de schuld niet volledig bij jezelf leggen. Als je jezelf de schuld geeft van alle problemen in de relatie, zul je merken dat je teruggaat om te proberen ze op te lossen. Erken dat soms beide partijen schuld hebben aan een giftige relatie. Erken je verantwoordelijkheden – maar alleen je verantwoordelijkheden. Je hoeft de problemen van iemand anders in een giftige relatie niet te accepteren. Als je geen schuld hebt, is er geen reden om het op jezelf te hijsen.

Cut off contact

Het verbreken van contact is een van de beste dingen die je kunt doen wanneer je probeert om de giftige relatie los te laten. Contact houden maakt het loslaten alleen maar moeilijker. Dit geldt ook voor het controleren van giftige mensen die niet langer in je leven zijn. Weersta het om door hun sociale media te scrollen of je wederzijdse vrienden te vragen hoe het met ze gaat. Volgens Sarah Newman, M.A, moet je altijd je gevoel volgen als het gaat om mensen uit je leven te bannen. Ook al klinkt het misschien extreem, Newman adviseert om de banden los te laten als het gaat om een giftige relatie. Om verder te gaan, moet je op een plek zijn waar je in staat bent om neutraal te voelen over het gebrek aan contact, in plaats van pijn.

Vind afsluiting

Mariana Bockarova, Ph.D., zegt dat afsluiting een van de beste dingen is om verder te gaan uit een gebroken en giftige relatie. Bockarova erkent dat afsluiting mensen kan helpen hun hele leven op een gezonde en productieve manier opnieuw op te bouwen. Het vinden van afsluiting is een manier om je te helpen een giftige relatie los te laten. Voor veel mensen komt afsluiting van binnenuit en het erkennen van alle manieren waarop de relatie in de eerste plaats fout ging. Voor anderen kan het schrijven van een laatste brief of het laten erkennen van de giftigheid van de andere persoon afsluiting brengen. Wat het ook is, afsluiting is belangrijk om verder te gaan.

Gebruik je steunsysteem

Het belangrijkste bij het verlaten van een giftige relatie en het loslaten ervan is dat er iemand is om je op te vangen als je valt. Het loslaten van giftige relaties kan schokkend zijn, vooral als ze langdurig zijn. Kom samen met vrienden en familie die je kunnen steunen tijdens de moeilijkere periodes. Ze kunnen je ook helpen je verantwoordelijk te houden als het gaat om het niet opzoeken van mensen die je al hebt afgekapt. Steunsystemen zijn van onschatbare waarde als het gaat om het loslaten van giftige relaties. Wees niet bang om uit te reiken naar de mensen die het meest van je houden.

Final thoughts

Als je eenmaal de tekenen van een giftige relatie kent, is de volgende stap het loslaten ervan. Als je moeite hebt met het loslaten van een giftige relatie, zijn dit de manieren die psychologen hebben gevonden het beste werken voor alle soorten mensen, en alle soorten giftige relaties. Of deze nu romantisch, platonisch of familiair zijn, loslaten is een proces.