Hoewel haver een uitstekende bron is van veel verschillende B-vitamines, die volgens The University of Maryland Medical Center kunnen helpen bij het onder controle houden van zure reflux en het voorkomen van brandend maagzuur, klagen sommige mensen nog steeds over brandend maagzuur na het eten van haver.

Als je je hiermee kunt identificeren, moet je het hart-gezonde voedsel nog niet uitsluiten. Het verband tussen haver en brandend maagzuur kan een gevolg zijn van de andere dingen die je met het graan consumeert. Het kan zelfs te maken hebben met het type havermout dat je gebruikt of hoe je het bereidt.

Volg de onderstaande tips om te helpen.

The Do’s and Don’ts of Oats for Heartburn

Do

Kies glutenvrije havermout als u allergisch of anderszins gevoelig bent voor gluten.

Gebruik ongezoete havermout en kook met water, amandel- of sojamelk in plaats van zuivel. Zuivelmelk kan de oorzaak zijn van uw maagproblemen. Bovendien kan de consumptie van te veel geraffineerde suiker uw maagzuurproblemen verergeren.

Voeg voldoende vloeistof toe om te voorkomen dat de havermout te dik wordt. Voedingsmiddelen die moeilijker door te slikken zijn, kunnen de spieren in uw slokdarm irriteren en brandend maagzuur veroorzaken.

Geen
ontbijtvoedsel zoals sinaasappelsap, koffie of thee. Volgens de Mayo Clinic kunnen deze voedingsmiddelen bij sommige mensen brandend maagzuur veroorzaken doordat ze de lagere slokdarm irriteren en zure reflux opwekken.

Eet te veel of te snel. Iedereen die wel eens last heeft gehad van indigestie na een grote maaltijd, kan beamen dat te veel eten destructieve gevolgen heeft. Eet langzaam om uw lichaam de tijd te geven zich te vullen en om te voorkomen dat u lucht inslikt, wat kan leiden tot ongemakkelijke winderigheid en een opgeblazen gevoel.

Doe geen boter in uw havermout. Sommige mensen genieten van hun havermout met een beetje boter, maar vetrijke voedingsmiddelen zijn een andere mogelijke oorzaak van brandend maagzuur, omdat ze de slokdarmspieren ontspannen.

Definitieve gedachten

Bedenk dat de redenen en de ernst van brandend maagzuur sterk variëren van persoon tot persoon, maar voordat u havermout afzweert, dat veel gezondheidsvoordelen biedt, moet u ervoor zorgen dat u alle andere mogelijke triggers uit uw dieet en levensstijl hebt geëlimineerd.