SAN ANTONIO – Voorlopige bevindingen van een nieuwe studie onder middelbare scholieren en middelbare scholieren suggereren dat ze meer slaap kregen en zich minder vaak te slaperig voelden om huiswerk te maken nadat hun district veranderde naar latere begintijden van scholen.
In de herfst van 2017 heeft het Cherry Creek School District in Greenwood Village, Colorado, de begintijden van de school voor de middelbare school met 50 minuten uitgesteld (veranderend van 8.00 uur naar 8.50 uur) en voor de middelbare school met 70 minuten (veranderend van 7.10 uur naar 8.20 uur). De resultaten tonen aan dat een jaar na de verandering, de zelfgerapporteerde slaap op schoolnachten 31 minuten langer was onder middelbare scholieren en 48 minuten langer onder middelbare scholieren.
“Biologische veranderingen in het circadiane ritme, of interne klok, tijdens de puberteit verhinderen tieners om vroeg genoeg in slaap te vallen om voldoende slaap te krijgen wanneer ze worden geconfronteerd met vroege begintijden op school,” zei hoofdonderzoeker Lisa J. Meltzer, Ph.D., een universitair hoofddocent kindergeneeskunde aan National Jewish Health in Denver, Colorado. “Deze studie biedt extra ondersteuning dat het uitstellen van starttijden van middelbare en middelbare scholen resulteert in een langere slaapduur voor adolescenten als gevolg van latere waaktijden.”
De American Academy of Sleep Medicine beveelt aan dat middelbare scholen en middelbare scholen om 8:30 uur of later beginnen om de gezondheid, alertheid en veiligheid van tieners te ondersteunen. Uit een eerdere gegevensanalyse door de Centers for Disease Control and Prevention bleek echter dat slechts 14% van de middelbare scholen en 19% van de middelbare scholen om 8:30 uur of later begon.
Bij de studie waren meer dan 15.000 leerlingen in de klassen 6-11 betrokken die online enquêtes invulden tijdens schooluren vóór de starttijdwijziging in het voorjaar van 2017 (n=15.700) en na de starttijdwijziging in het voorjaar van 2018 (n=18.607). De enquête bevatte vragen over bedtijd, waaktijd en totale slaaptijd doordeweeks en in het weekend; slaperigheid tijdens huiswerk; en academische betrokkenheid.
Uit de studie bleek ook dat het percentage leerlingen dat meldde zich te slaperig te voelen om hun huiswerk te maken, daalde na de starttijdvertraging van de school van 46% naar 35% onder middelbare scholieren en van 71% naar 56% onder middelbare scholieren. Scores op een maat voor academische betrokkenheid waren significant hoger na de starttijdverandering voor zowel middelbare scholieren als middelbare scholieren.
“De studiebevindingen zijn belangrijk omdat het krijgen van voldoende slaap van cruciaal belang is voor de ontwikkeling, fysieke gezondheid, stemming en academisch succes van adolescenten,” zei Meltzer.
CCSD Superintendent Dr. Scott Siegfried zei dat de studie de feedback ondersteunt die hij uit de eerste hand heeft ontvangen van studenten in het 108 vierkante mijl grote district.
“Ik weet niet hoeveel van onze middelbare scholieren naar me toe zijn gekomen en hebben gezegd: ‘Dit heeft mijn leven ten goede veranderd.’ Ze hebben me verteld dat ze tot een uur extra slaap krijgen voordat de school begint,” zei Siegfried. “Die extra slaap maakt echt een verschil in termen van gezondheid en welzijn. De input van onze leerlingen en de cijfers van dit baanbrekende onderzoek wijzen op dezelfde conclusie: De verandering in onze starttijden is een positieve stap geweest en heeft de dagelijkse routines van onze studenten ten goede gekomen.”
Het onderzoeksabstract is onlangs gepubliceerd in een online supplement van het tijdschrift Sleep en zal woensdag 12 juni in San Antonio worden gepresenteerd op SLEEP 2019, de 33e jaarlijkse bijeenkomst van de Associated Professional Sleep Societies LLC (APSS), die een joint venture is van de American Academy of Sleep Medicine en de Sleep Research Society.
Meltzer is ook de senior auteur van een ander abstract van deze studie, “Impact of Changing School Start Times on Teachers/Staff,” waarin significante voordelen van latere starttijden op scholen werden gevonden voor leraren op middelbare scholen en schoolpersoneel. Ze meldden een langere slaapduur als gevolg van latere wektijden, evenals verbeteringen in het functioneren overdag.
“Dit is de eerste grote studie die de impact van gezonde starttijden op leraren en personeel onderzoekt,” zei Meltzer. “Het is belangrijk om te overwegen dat deze beleidsverandering, die van cruciaal belang is voor de gezondheid en het welzijn van leerlingen, ook van invloed is op andere leden van de schoolgemeenschap.”
De studie werd ondersteund door financiering van een Robert Wood Johnson Foundation’s Evidence for Action Grant.
Abstract Title: Impact of Changing Middle and High School Start Times on Sleep, Extracurricular Activities, Homework, and Academic Engagement
Abstract ID: 0819
Presentatiedatum: Woensdag, 12 juni
Presentatie: 11:30 a.m. to 11:45 a.m.
Presentator: Lisa J. Meltzer, Ph.D.
Voor een kopie van het abstract of om een interview te regelen met de auteur van de studie of een woordvoerder van de AASM, kunt u contact opnemen met de AASM op 630-737-9700 of [email protected].
Over de American Academy of Sleep Medicine
De American Academy of Sleep Medicine (AASM) is opgericht in 1975 en verbetert de slaapgezondheid en bevordert een hoge kwaliteit, patiëntgerichte zorg door middel van belangenbehartiging, onderwijs, strategisch onderzoek en praktijkstandaarden. De AASM heeft een gezamenlijk ledenbestand van 10.000 geaccrediteerde slaapcentra en individuele leden, waaronder artsen, wetenschappers en andere beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg. Ga voor meer informatie over slaap en slaapstoornissen, waaronder een lijst van slaapcentra die lid zijn van de AASM, naar www.sleepeducation.org.