ontbijt
- Eggs With Hash
- Speedy Smoothie
- Belgian Waffle
Crunched For Time?
Oatmeal Express
– Een McDonald’s Blueberry Banana Nut Havermout; een kleine vetvrije cappuccino
PB en peer op toast
– Beleg 1 sneetje volkoren toast met 4 theelepels pindakaas, en 1/2 peer in plakjes gesneden; bestrooi met kaneel. Serveer met de overgebleven 1/2 peer.
Lunch
- Cheesy Frittata
Crunched For Time?
Turkey-Avocado Wrap
– Beleg twee 8-inch volkoren tortilla’s elk met 1/4 kop hummus, 4 plakjes geroosterde kalkoenfilet, 3 plakjes tomaat, 1/4 avocado (in plakjes gesneden). Rol tortilla’s op; serveer elk met 1 kopje aardbeien.
Yoghurt Parfait en Hearty Sub
– Een 6-inch Subway Veggie Delight op negen-granen tarwe met provolone, komkommer, groene peper, tomaat, sla, bruine mosterd, light mayo; een Yoghurt Parfait.
Dippers en Hummus
– 1 hardgekookt ei; 1 halfvolle snijkaas; 1 kop tomaatjes; 1/2 kop druiven; de helft van een 6-inch volkoren pita; 1/4 kop hummus.
Diner
- Grown-Up Grilled Cheese With Tomatensoep
- Rotini With Creamy Spinach-Tomatensaus
- Citrus Scallops With Fall Veggies
- Loaded Shrimp Fajitas
Crunched For Time?
Gegrilde Kipspiesjes met Salade
– Een Romano’s Macaroni Grill Gegrilde Kip Spiedini voorgerecht en een Frisse Groente Salade.
Nacks
PB en Druiven op Toast
– Beleg 1 sneetje volkoren toast met 2 theelepels pindakaas, 7 gehalveerde druiven.
Kaneel Ricotta
– Meng 1/4 kop halfvolle ricotta met 1 el cashewnoten, 1 el rozijnen, kaneel naar smaak.
Peper-Dille Popcorn
– Meng 3 1/2 kopjes luchtgepofte popcorn met 1 theelepel olijfolie, een snufje zeezout, zwarte peper, gedroogde dille elk.
Griekse Yoghurt Parfait
– Leg een laagje magere Griekse yoghurt met 1/2 kopje gehakte ananas, 1 eetlepel granola
zoete aardappelchips
– 1 oz (ongeveer 15 chips) Food Should Taste Good Original Sweet Potato Chips
lekkernijen
frietjes
– 1/2 middelgrote portie Sonic-frietjes (geef de andere helft aan een vriend)
koffie en donuts
– 2 Dunkin’ Donuts Munchkins (kaneelcake of gewone cake); 1 kleine koffie met magere melk
IJS
– 3/4 kop Edy’s/Dreyer’s langzaam gekarnd licht chocolade-ijs
Donkere chocolade
– 3/4 oz donkere chocolade (70 procent cacao)
Wijn
– 5 oz rode wijn
Fotokrediet: Charles Masters