Veel mensen geven cardio op omdat ze de loopband en de andere solo-oefeningen saai en vervelend vinden. Als u er zo over denkt, maar toch wilt afvallen en in vorm wilt blijven, kunt u het beste een teamsport proberen, zoals basketbal. Misschien vraagt u zich af of basketbal een goede cardio-oefening is:

Het antwoord is: ja, maar er zijn enkele factoren en regels die u in gedachten moet houden als u kilo’s wilt kwijtraken tijdens het basketballen:

• Net als bij elke andere vorm van sport, lichaamsbeweging of dieet, is gewichtsverlies alleen mogelijk als er een tekort is aan calorieën die worden verbruikt in vergelijking met de calorieën die worden verbrand. Zelfs als je intensief speelt, is de enige manier om vet te verliezen door een calorietekort. Een pond vet is ongeveer 3.500 calorieën, dus je moet een tekort van deze 3.500 calorieën creëren terwijl je regelmatig basketbal speelt, evenals tijdens het rusten, om dat 1 pond vet te verliezen.
• Basketbal cardio workouts:
  Als je het vetverbrandingsproces wilt versnellen, wil je misschien meer basketbalspelletjes doen, in plaats van alleen maar hoepels te schieten. Rondrennen op het veld zal zeker meer calorieën verbranden dan staan en hoepels schieten. Met 1-2 uur intensief basketballen verbrand je zelfs meer calorieën dan wanneer je gewoon op de loopband rent.
  Een vuistregel voor cardio en andere vormen van vetverbranding is om de 300 minuten training per week te halen. Dus houd dat in gedachten bij het plannen van uw basketbalwedstrijden en -sessies.
• Studies hebben aangetoond dat voor een persoon die 200 pond weegt, een uur full-court basketbal gemiddeld 996 calorieën kan verbranden, half-court basketbal helpt 744 calorieën te verbranden en het schieten van hoepels zal 408 calorieën verbranden. De conclusie is dat je voor de beste resultaten meerdere keren per week full-court basketbal moet spelen.
• Wat je eet is erg belangrijk. Het maakt niet uit hoe vaak je intensief speelt, als je de verkeerde dingen eet, zul je misschien niet snel resultaten zien. Blijf uit de buurt van transvetten en suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken. Probeer minder bewerkte voedingsmiddelen te eten, en denk zeker aan het verkleinen van de porties. Vergeet niet dat een calorie tekort cruciaal is om gewicht te verliezen en je lichaam in een betere vorm te krijgen.

Conclusie: Is basketbal spelen een goede workout?

Basketbal spelen op regelmatige basis zal u helpen calorieën te verbranden en in vorm te blijven, maar het zal ook uw uithoudingsvermogen, concentratie en coördinatie verbeteren, plus het zal u helpen spieren op te bouwen.

Basketbal kan ook goed zijn voor het hart en de cardiovasculaire gezondheid, vanwege het uithoudingsvermogen dat het opbouwt van de verhoogde hartslag tijdens het spel. Het is ook bekend dat het de sterkte van de botten helpt verbeteren, vanwege het springen en rennen waardoor het botweefsel groeit en sterker wordt samen met de spieren.

Last but not least, basketbal spelen met vrienden op een regelmatige basis kan leuk zijn, en kan een uitstekende manier zijn om de stress van een lange werkdag los te laten. Je wordt zeker zelfverzekerder en blijer met jezelf hoe meer goede schoten je maakt en hoe meer punten je scoort. Dus, waar wacht je nog op? Pak een paar van de meest comfortabele basketbalschoenen, bel je vrienden en begin met trainen!