Als u zich tijdens de feestdagen soms overweldigd en buiten controle voelt, bent u niet de enige. En als de Grinch uw geest en goede bedoelingen heeft gestolen, probeer dan een aantal van deze tips om uw ho-ho-ho terug te winnen en gelukkig en gezond te blijven.

1. Houd gezonde gewoonten aan.

Maak een pact met jezelf tijdens de feestdagen. Besluit bijvoorbeeld dat u de komende drie weken meer zult bewegen en elke dag iets actiefs zult doen. Ga nog een stap verder en beloof de dag te beginnen met een gezond ontbijt, beperk het snoepen en zorg dat u elke nacht ten minste zeven uur slaapt. Als u uw gezonde gewoonten niet volledig opgeeft, zult u niet het gevoel hebben dat u opnieuw moet beginnen zodra de feestdagen voorbij zijn.

2. Pas op voor seizoensgebonden snoep.

De feestdagen schotel vaak extra porties van minder-dan-gezonde traktaties voor. Probeer gezonde snacks voor te bereiden die klaar zijn om te eten wanneer de drang om te snacken toeslaat. Als je een virtueel vakantiefeestje organiseert, daag jezelf (en je virtuele gasten) dan uit om heerlijke en gezondere opties te maken met behulp van onze recepten en kooktips.

3. Blijf actief – zelfs in de drukte van het seizoen.

In plaats van jezelf te slaan over het missen van een workout, strooi wat gezonde activiteiten in je dagelijkse routine. Bijvoorbeeld, als het weer niet te angstaanjagend is en je werkt vanuit huis, fiets rond uw buurt tijdens een lunchpauze. Als het diner een feestmaal wordt, kies dan voor een lichte lunch en maak daarna een stevige wandeling. En houd het gezin in beweging. Als de kinderen thuis zijn van school, knijp er dan wat actieve klusjes tussenuit en maak een sociaal uitstapje naar het park.

4. Maar niet te actief.

Geef jezelf het geschenk van rust. Als u wat downtime nodig hebt om op te laden, roep dan een me-treat uit en doe iets dat u ontspant. Probeer yoga, meditatie of tijd doorbrengen in de natuur.

5. Maak een plan voor het nieuwe jaar.

Uw kerstster is gepoept en de cadeaus zijn allemaal op. Wat nu? Het is een geweldige tijd om te resetten voor het nieuwe jaar – maar ga niet te snel door je to-do lijst heen stormen of je houdt je misschien niet aan je plan. Zet realistische, duurzame stappen voor de komende maanden. Begin bijvoorbeeld met een dagelijkse wandelroutine en meld je aan voor een virtuele Heart Walk voordat je je zinnen zet op die marathon.