Uw levensstijl omvat elke keuze of actie die u onderneemt en die uw leven op een of andere manier beïnvloedt. Samen weerspiegelen deze keuzes en handelingen uw houding en waarden.

Tijdens een wellnessprogramma wordt u aangemoedigd uw levensstijl te veranderen. Hoewel medicijnen u kunnen helpen gewicht te verliezen, pijn te overwinnen en sommige symptomen van het ouder worden te verminderen, kunt u deze voordelen op de lange termijn behouden door uw levensstijl te veranderen.

Wat zijn veranderingen in levensstijl?

Lifestyleveranderingen zijn gedragsaanpassingen of gewoonteveranderingen die positieve veranderingen in uw leven aanmoedigen. Ze vormen een fundamenteel onderdeel van elk wellnessprogramma.

Voorbeelden van leefstijlgewoonten zijn:

• Slaappatroon
• Eetneigingen
• Level van lichamelijke activiteit
• Stressmanagementpraktijken
• Hydratatiegewoonten

Het aanbrengen van veranderingen in deze gewoonten kan blijvende gevolgen hebben voor uw persoonlijk welzijn. Het voedsel dat u eet, de hoeveelheid slaap die u krijgt en uw bewegingsgewoonten kunnen allemaal van invloed zijn op uw gewicht, hormonale gezondheid en pijnniveau.

Hoe gezonde veranderingen in levensstijl aan te brengen

Voor een gezonde gewoontevorming zijn oefening en routine nodig. Na ongeveer 21 dagen begint een nieuw gedrag natuurlijk aan te voelen. Dit betekent dat u in slechts drie weken een gezonde gewoonte kunt vormen.

Woontevervanging is de meest effectieve methode voor het maken van veranderingen in levensstijl. In plaats van gewoon te stoppen met een ongezonde gewoonte of gewoon te beginnen met een gezonde gewoonte, zoek je een gedrag dat verbetering behoeft en vervang je het door iets verwants. Bijvoorbeeld, de gewoonte om te snacken tijdens het tv-kijken kan worden vervangen door elementaire hand-gewicht oefeningen, of wandelen op een loopband tijdens het tv-kijken.

Er zijn drie primaire categorieën van veranderingen in levensstijl. Deze zijn:

• Psychologische veranderingen: Dit omvat veranderingen in uw houding, uw stemming en de manier waarop u met stress omgaat. Om gezonde psychologische veranderingen te maken, kunt u het nuttig vinden om lid te worden van een steungroep of een dagboek bij te houden.
• Gedragsveranderingen: Hoewel alle veranderingen in levensstijl technisch gezien gedrag zijn, verwijst deze categorie naar dingen zoals uw slaapgewoonten, activiteitenniveau en planningsinspanningen.
• Dieetveranderingen: Het aanbrengen van gezonde veranderingen in uw dieet kan u helpen gewicht te verliezen, uw hormoonspiegels in balans te brengen en pijn te beheersen. Deze veranderingen omvatten het beheersen van portiegroottes, het drinken van meer water en het volgen van een voedzaam dieet.

De meest effectieve manier om blijvende veranderingen in uw leven aan te brengen, is om klein te beginnen. Dit omvat het benaderen van elke gewoonte die je hebt en het evalueren van de manier waarop het invloed heeft op uw levensstijl. Maak vervolgens eenvoudige, realistische veranderingen als dat nodig is.

Het veranderen van slechts één gedraging tegelijk kan leiden tot blijvende veranderingen in uw leven, en is veel minder intimiderend dan een poging om uw huidige levensstijl volledig te herzien.