Van een verslaving is sprake wanneer datgene waaraan je verslaafd bent, je leven begint te beheersen en je dagelijkse activiteiten, werk en relaties verstoort. De klassieke definitie van een alcoholist is iemand die wakker wordt met een glas wodka in plaats van een kop koffie. Maar met de opkomst van de technologie, kunnen de tekenen van verslaving ook op andere plaatsen worden gevonden dan op de bodem van een glas, het kan ook worden gevonden in de vorm van mobiele telefoons.

Als je merkt dat je ’s ochtends als eerste je telefoon controleert – nog voordat je uit bed komt, kun je verslaafd zijn. Als u merkt dat u sms’t tijdens het rijden, uw telefoon controleert in plaats van aan een belangrijke opdracht te werken, of Facebook controleert tijdens een romantisch diner, dan verstoort uw telefoon uw leven en bent u verslaafd.

Mist u een vervuld en rijk leven omdat u voortdurend naar uw mobiele telefoon tuurt?

Hier zijn vijf tips om je telefoonverslaving te beheersen.

De eerste 30 minuten van je dag

Als je merkt dat je ’s ochtends wakker wordt en naar je telefoon grijpt om te checken voordat je zelfs uit bed bent gekomen, is dit een serieus probleem. De eerste 30 minuten na het ontwaken moet worden gewijd aan het creëren van een goede start van je dag. Dit betekent uit bed komen, je opfrissen, 5 minuten mediteren, stretchen en een gezond ontbijt klaarmaken. Begin je dag met gezonde, positieve dingen om je innerlijke kracht op te bouwen om de dag die voor je ligt aan te kunnen.

Creëer telefoonvrije tijdzones

De waarheid van de zaak is dat het hebben van een mobiele telefoon in de buurt op het werk gebruikelijk is, en soms zelfs vereist. Of het gebel van je telefoon nu werkgerelateerd is of niet, dat specifieke telefoonalarm heeft zelden te maken met het werk dat je op dat moment doet. Als je voortdurend wordt afgeleid door het afgaan van je telefoon, zul je niet geconcentreerd blijven op het werk dat voor je ligt, waardoor je productiviteit daalt. Daarom pleit ik voor het instellen van een telefoonvrije tijdzone. Dit betekent dat je gedurende ten minste 2 uur van je dag (wanneer je het meest productief werkt) je telefoon uitzet en je volledig richt op het werk dat voor je ligt.

Turn your Phone Off When You Get In The Car

Dit zou een wet moeten zijn. Ik wacht op de dag dat het zo is. Net als in een vliegtuig wordt u gevraagd om uw elektronische apparaten en mobiele telefoons uit te schakelen, zou dit de wet van de weg moeten zijn. Het is onmogelijk voor je geest om op twee plaatsen tegelijk te zijn. Het is een natuurkundige wet: geen enkel ding kan op hetzelfde moment dezelfde ruimte innemen, en als je gedachten en ogen op je telefoon zijn, zijn ze niet op de weg. Autorijden is een van die plaatsen waar je niet wilt rotzooien. Soms hoor ik het excuus “Nou, ik heb mijn telefoon nodig voor aanwijzingen, mijn GPS staat erop.” Daarop zeg ik: wat deden mensen vijf jaar geleden? Je stippelde je route zorgvuldig uit voordat je het huis verliet, of je stopte aan de kant van de weg terwijl je op een kaart keek. Dezelfde regel zou vandaag moeten gelden. Sluit uw telefoon af tijdens het rijden, zodat u niet in de verleiding komt om er zelfs maar naar te kijken. Uw leven en dat van anderen staan op het spel.

Get Real

Wanneer u met iemand uit het echte leven een gesprek, een maaltijd of een kop koffie deelt, is hij of zij een gedaante uit het echte leven. Een echte persoon daar voor je om mee om te gaan. Vertel je me nu dat je virtuele vrienden en virtuele tekstgesprekken belangrijker zijn dan de echte persoon die voor je staat? Dit is niet alleen het onbeleefdste op aarde, maar het breekt vriendschappen af en kan relaties ruïneren. Zelfs als je tegen een vriend zegt: “Oh, ik moet dat even controleren,” kan hij reageren met: “Oh, dat is oké.” Maar de waarheid is dat het niet oké is. Wat je zegt is dat de virtuele boodschap belangrijker is dan hen. Zij hebben tijd uit hun drukke leven genomen om u te ontmoeten en tijd in het echte leven met u te delen. Door je aandacht van hen af te wenden, zeg je onvermijdelijk: “Jij bent niet zo belangrijk.” Het is echt een ziekte dat we zo verslaafd zijn aan onze telefoons dat we de mensen met wie we samen zijn negeren om met virtuele mensen om te gaan via Facebook, Twitter en sms’jes. Kom op mensen, het is tijd voor actie.

Don’t Lose Sleep Over It

Als je ’s avonds laat nog op je telefoon zit te spelen, of het nu gaat om videospelletjes, Facebook of sms’jes, dan verlies je kostbare slaap door je verslaving. Op het moment dat je stopt met energie te steken in de zorg voor je basisbehoeften en je tijd en energie in je telefoon steekt, laat je de telefoon je gezondheid en welzijn dicteren. Als je jezelf in dit scenario betrapt, is mijn advies om je telefoon een uur voor bedtijd uit te schakelen om ervoor te zorgen dat je laatste uur op een zinvolle manier wordt besteed, en dat je op tijd in bed ligt om de volgende dag opnieuw te beginnen. Je telefoon is het gewoon niet waard om slaap over te verliezen.