Het is algemeen bekend dat hartaandoeningen de belangrijkste doodsoorzaak zijn onder Amerikaanse mannen. Velen realiseren zich niet dat hartaanvallen ook de belangrijkste doodsoorzaak van Amerikaanse vrouwen zijn. In feite sterven elk jaar meer vrouwen aan hartfalen dan mannen. Iedereen moet dus bedacht zijn op hartaandoeningen. Bekijk deze drie verrassende “hart-helpende” tips die u kunnen behoeden voor hartfalen.
Neem Aspirine voordat u naar bed gaat. Veel mensen nemen een keer per dag een aspirine of baby aspirine voor hun hart. Aspirine is nuttig omdat het voorkomt dat bloedplaatjes samenklonteren en stollen. Als u aspirine neemt, neem het dan voor u naar bed gaat. Waarom? De meeste hartaanvallen gebeuren ’s ochtends, tussen 6.00 en 12.00 uur. Aspirine heeft een halfwaardetijd van 24 uur, dus de positieve effecten zijn het sterkst tijdens de uren dat de meeste hartaanvallen plaatsvinden.
Drink water voordat u naar bed gaat. Veel mensen drinken niet voor het slapen gaan om te voorkomen dat ze ’s nachts op moeten staan. Maar cardiologen zeggen dat er een goede reden is om een reis naar de badkamer te riskeren en een drankje te nemen voor het slapen gaan. Een glas water voor het slapen gaan helpt het risico op een hartaanval of beroerte te verminderen. Een studie in het American Journal of Medical Epidemiology toonde aan dat deelnemers “die vijf of meer glazen gewoon water per dag drinken een veel lager risico hebben op fatale coronaire hartziekten, vergeleken met degenen die minder dan twee glazen per dag drinken.” Het is zelfs nog belangrijker om te drinken voordat je naar bed gaat, omdat het de bloedsomloop helpt verbeteren tijdens de uren dat je het grootste risico loopt op een hartaanval.
Geef beweging, stop met roken, eet slim. U hebt dit advies waarschijnlijk al eerder gehoord, maar het is voor herhaling vatbaar. Dokter Vonda Wright, die het recente advies van de American Heart Association aanhaalt, biedt een lijst van 7 belangrijke tips om uw hart gezond te houden. Van 30 minuten lichaamsbeweging per dag, tot een dieet met veel fruit, tot het vermijden van rook (uit de eerste hand, uit de tweede hand – alles), deze checklist zal u helpen uw hart te beschermen.