Als je benen als lood aanvoelen tijdens je zwangerschap, ben je niet de enige; meer dan de helft van ons heeft last van pijnlijke en vermoeide benen tijdens de zwangerschap.

“De pijn komt door het toegenomen bloedvolume en omdat je benen veel meer van je moeten dragen dan normaal,” legt apotheker Angela Chalmers van Boots uit.

“Je moet je ook aanpassen aan het vervoer van een lichaam dat meer gewicht van voren draagt.”

Aangenaam. Het zal wel weer een leuk zwangerschapskwaaltje zijn om naar uit te kijken… Sorry dat ik nog meer slecht nieuws moet brengen, maar de pijnen kunnen al vroeg in de zwangerschap beginnen, als het lichaam wordt overspoeld met oestrogeen en progesteron. En als we zwaarder en groter worden, gaan ze pas echt opspelen. Ik had pijn in mijn benen bij alle drie mijn jongens. Maakte me gek tegen het einde van mijn zwangerschappen en dh met mij zeuren over hen lol, “mumof3blues op ons forum vertelt ons.

Angela Chalmers legt uit: “Je groeiende baarmoeder zet ook druk op de aderen die het bloed uit je onderlichaam moeten transporteren – dit blokkeert gedeeltelijk de bloedstroom, waardoor vocht in je benen en voeten blijft en ze gezwollen en moe aanvoelen.’

En het is vaak ’s nachts erger, als we horizontaal in bed liggen en wanhopig proberen een oogje dicht te knijpen. Typisch…

Zoals forum-moeder cookieandcream zegt: “Ik krijg echt pijnlijke en krampachtige benen als ik in bed lig.”

Het gaat allemaal om de bloedsomloop

Onze pijn in de benen heeft alles te maken met de bloedsomloop, dus kijk uit voor andere glamoureuze bijwerkingen zoals spataderen.

Een van onze forum-posters, supersquish, legt het als volgt uit: “Klinkt alsof je groeiende buik druk uitoefent op je zenuwen en vaten! Ik had bij mijn eerste ook zo’n last van rusteloze benen, was erg vervelend! Klinkt normaal.”

Je moet je ook realiseren dat de doffe pijn van beenpijn niet hetzelfde is als de scherpere, meer acute pijn van beenkrampen tijdens de zwangerschap.

Wat kan ik dan doen om de pijn te verlichten?

Alles wat uw bloedsomloop verbetert, zou de pijn in uw benen moeten verlichten.

Hier zijn onze 6 beste tips:

• Uw benen hoger leggen – Uw benen boven uw hart leggen, helpt de bloedsomloop te verbeteren. Leg gewoon een paar kussens onder uw enkels als u ’s nachts gaat zitten of liggen.
• Slaap op de linkerzij – dit verbetert niet alleen de bloedtoevoer naar uw baby, maar verlicht ook de druk op de vena cava, de grootste ader die naar het hart leidt.
• Kruis uw benen – het voelt misschien comfortabel, maar met gekruiste benen zitten is een grote nee-nee als u de bloedtoevoer wilt verbeteren.
• Kom in beweging – Ironisch genoeg kan een wandeling met uw bultje ervoor zorgen dat uw benen geen pijn meer doen. Slechts een half uur zou de circulatie op gang moeten brengen en de pijn verlichten.
• Draag losse kleding – Ga weg van de skinny jeans (of koop rekbare zwangerschapsbroeken!) Alles wat te strak om je lichaam zit, zal de circulatie belemmeren.
• Massage – als al het andere faalt, laat iemand je benen en enkels een goede beurt geven, of beter nog, vraag je wederhelft om het te doen.

Wat kan ik doen om te voorkomen dat het gebeurt in de eerste plaats?

Slecht, pijnlijke benen zijn gewoon onderdeel van het leven met een baby aan boord, maar vruchtbare lijders zoals mrs_platt2b hebben een aantal persoonlijke technieken te voorkomen.

“Ik heb een paar tips voor jullie allemaal tho die ik heb nodig in de loop van het jaar:
1. Houd je benen zoveel mogelijk omhoog, het liefst boven je hart voor een betere doorbloeding.
2. Als je pijn in je benen hebt, vind ik wandelen op een heel koud oppervlak of hoe je ze ook koud kunt houden (mijn moeder zweert hier ook bij, die last heeft van rusteloze benen sinds haar zwangerschap van mij)
3. Bananen zijn blijkbaar heel goed, ook zoveel mogelijk cafeïne vermijden, ik drink nu helemaal geen cafeïne meer en heb gemerkt dat het echt helpt.
4. Magnesium- of ijzertekort is bekend als oorzaak van pijnlijke, slechte doorbloeding, bezoek een natuurvoedingswinkel en praat met hen over vitamines.”

En wat als het iets ernstigers is?

Het is normaal om je zorgen te maken dat pijnlijke benen een teken van iets ernstigers kunnen zijn: “Ik was gewoon bezorgd voor het geval het een teken van DVT of zoiets was,” zegt forumgebruiker HappyArchie. “Ik denk dat we ons als zwangere allemaal voortdurend zorgen maken over ons veranderende lichaam.”

Gelukkig zijn pijnlijke benen op zichzelf meestal geen reden tot zorg. Maar als het zich ontwikkelt tot een constante spierpijn en gepaard gaat met zwelling, moet u een arts raadplegen om een bloedstolsel uit te sluiten.

Zo ook, als uw benen opgezwollen zijn en uw gezicht ook gezwollen en gezwollen is en u hoofdpijn hebt, moet u zo snel mogelijk naar uw huisarts of verloskundige gaan. Dit kunnen tekenen zijn van pre-eclampsie.

Sommige vrouwen hebben tijdens de zwangerschap last van het rustelozebenensyndroom – denk aan nerveuze, niet te stoppen bewegende ledematen – en dit gebeurt meestal ’s nachts. Nogmaals, zoals pijnlijke benen, het is niet ernstig, maar het kan erg vervelend zijn.

Dus, in een notendop, probeer je geen zorgen te maken – al deze pijnen en pijntjes, ergernissen, niggles en regelrechte klachten zijn slechts kleine stenen op de weg naar het moeder worden.

En als je een plek nodig hebt om te ontladen en een goede oude kreunen hebben, kijk op onze forums waar een probleem gedeeld is altijd een probleem opgelost. Of op zijn minst erkend door gelijkgestemde zielen!

• Scheten laten en boeren tijdens de zwangerschap
• Stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap
• Zwellen tijdens de zwangerschap