Teennagels. Het is iets waar we niet vaak aan denken. Maar als u of iemand die u kent er ooit een heeft verloren nadat u een serieuze hardloper bent geworden, is het iets waar u misschien veel meer over nadenkt. Voor veel hardlopers is het verliezen van teennagels gewoon iets dat gebeurt. Teennagels hebben meestal ongeveer zes maanden nodig om terug te groeien, en wanneer ze teruggroeien, is de nieuwe nagel dikker dan de oude nagel. Hardlopers denken niet echt na over manieren om dit te voorkomen.

Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om dit pijnlijke en lelijke verlies van teennagels te voorkomen.

Hoe kunnen hardlopers hun teennagels beschermen?

Hier zijn enkele tips voor het verzorgen van uw kostbare kleine teennagels:

• Focus op je schoenen – De eerste manier om te voorkomen dat je je teennagels verliest, is om ervoor te zorgen dat je de juiste schoenen hebt. Je moet de breedte van een duim hebben tussen het puntje van je teen en de voorkant van je loopschoen. Artsen raden ook aan om twee paar sokken te dragen voor lange duurlopen.
• Bevochtig die teennagels – Artsen raden aan om ureumlotion op je teennagels te smeren voordat je je hardloopschoenen aantrekt. Ze zeggen dat het de beste vochtinbrengende crème op de markt is. Artsen zeggen ook dat je kokosolie kunt proberen om de nagel te bevochtigen – en tea tree olie om schimmel te bestrijden.
• Eet gezond – Als je geen voedzaam voedsel eet, kan dat je nagels zwakker maken. En het is ook niet goed voor je loopvermogen!
• Houd je teennagels “vierkant” – Als je een pedicure krijgt of zelf je teennagels doet, heb je de neiging een ronde nagel te krijgen. Dat is niet wat je wilt als je een hardloper bent. Ga voor de vierkante teennagel.
• Verzorg je gewonde teennagels onmiddellijk – Als je je schoenen uittrekt en een grove teennagel ziet (d.w.z. zwart en blauw), moet je die verzorgen. Snel. Je moet je teennagels schoonmaken en daarna behandelen met een antibiotische crème of zalf. Daarna weekt u uw voeten in pepermuntthee. Het vermindert het zuurstofloze bloed onder de nagel. U kunt ook proberen uw teennagels in epsomzout te weken.
• Houd de nagel vast – Probeer niet zelf je teennagel eraf te trekken. Vertrouw ons maar. Als hij blijft hangen en problemen veroorzaakt, probeer hem dan eerst af te plakken voordat u uw arts belt om hem door een professional te laten verwijderen. Als je hem er absoluut zelf af moet trekken, knip hem dan af. Zorgvuldig.
• Verzorg je nagel, ook als hij er niet meer is – Als je nagel weg is, moet je een plaatselijk antischimmelmiddel gebruiken op de plek waar de nagel ooit zat. Wanneer uw nieuwe nagel weer aangroeit, kunt u een buffer gebruiken – samen met vochtinbrengende crèmes – om de nieuwe nagel dunner te maken, omdat deze waarschijnlijk dikker zal zijn dan uw oude nagel.