We wisten altijd al dat Vitamine D belangrijk was. We hebben een paar jaar geleden ook geleerd dat de meerderheid van de bevolking een Vitamine D-tekort heeft. Volgens een onderzoek dat in mei is gepubliceerd in het tijdschrift Epidemiology en in de NY Times – kan een laag vitamine D-gehalte het risico op baarmoederfibromen verhogen.

Een tekort aan vitamine D is in verband gebracht met o.a. osteoporose en osteopenie, onvruchtbaarheid en PMS, chronisch vermoeidheidssyndroom, 17 soorten kanker (waaronder borst-, prostaat- en dikke darmkanker), hartziekten, obesitas, auto-immuunziekten, chronische vermoeidheid, fibromyalgie – om er maar een paar te noemen.
Wat we hebben geleerd is dat adequate Vitamine D-niveaus in verband worden gebracht met een verminderd risico op verschillende ziekten, maar dit is de eerste keer dat Vitamine D-niveaus die niet adequaat zijn in verband worden gebracht met goedaardige tumoren van de baarmoeder die zowel pijn als bloedingen kunnen veroorzaken.

De studie richtte zich op 620 Afro-Amerikaanse vrouwen en 410 Kaukasische vrouwen, in de leeftijd van 35-39 jaar. Hun vitamine D-niveaus werden bepaald door bloedtesten. Ze vulden ook een gezondheidsvragenlijst in. In deze studie had 2/3 van de vrouwen fibroïde tumoren. Interessant aan deze studie was dat binnen de gehele groep slechts 10% van de Afro-Amerikaanse vrouwen en 50% van de Kaukasische vrouwen Vitamine D-spiegels boven de 20 nonogram per milliliter hadden, wat als een normale Vitamine D-spiegel wordt beschouwd.
De studie ging ook verder met te zeggen dat “Na aanpassing voor leeftijd, fysieke activiteit, blootstelling aan de zon en andere variabelen, vonden ze dat het hebben van een vitamine D-niveau boven 20 het risico op vleesbomen met 32 procent verminderde, en dat elke toename van 10 nanogram per milliliter vitamine D werd geassocieerd met een 20 procent lager risico op het hebben van een vleesboomtumor.”
Nu voordat we allemaal naar buiten rennen en beginnen met het inslaan van voorraden vitamine D Donna Day Baird, die de hoofdauteur was van deze studie, waarschuwt dat dit slechts één studie is en dat er meer studies moeten worden uitgevoerd. Toch, zei ze, “voldoende vitamine D-niveaus zijn waarschijnlijk goed voor verschillende gezondheidsresultaten, en vleesbomen kunnen er een van zijn.”
REI’s over de hele wereld proberen niveaus van 30 nanogram per milliliter te bereiken en raden over het algemeen supplementen aan vrouwen aan die dit niveau niet hebben bij hun eerste screening.

Symptomen van Vitamine D-tekort:

De beste manier om een Vitamine D-tekort te ontdekken is een bloedtest die het niveau van de vitamine in uw bloed meet – vraag het gewoon aan uw zorgverlener het is een eenvoudige bloedtest.

De frustratie bij Vitamine D-tekort is dat er geen duidelijk patroon van symptomen is. In feite blijven veel mensen asymptomatisch ondanks lage niveaus. Maar hier zijn de meest voorkomende symptomen.
– Vermoeidheid
– Algemene spierpijn en zwakte
– Spierkrampen
– Gewrichtspijn
– Chronische pijn
– Gewichtstoename
– Hoge bloeddruk
– Onrustig slapen
– Slechte concentratie
– Hoofdpijn
– Blaasproblemen
– Constipatie of diarree

Enkele goede uitleg over hoe Vitamine D goed kan zijn voor ons lichaam.

De griep – In een studie gepubliceerd in de Cambridge Journals, werd ontdekt dat een tekort aan vitamine D kinderen vatbaar maakt voor aandoeningen aan de luchtwegen. Een uitgevoerde interventiestudie toonde aan dat vitamine D de incidentie van infecties van de luchtwegen bij kinderen vermindert.

Spierzwakte – Volgens Michael F. Holick, een vooraanstaand vitamine D-deskundige, wordt spierzwakte meestal veroorzaakt door vitamine D-tekort, omdat voor een goede werking van skeletspieren hun vitamine D-receptoren moeten worden ondersteund door vitamine D.

Psoriasis – In een studie gepubliceerd door het Britse PubMed central, werd ontdekt dat synthetische vitamine D-analogen nuttig werden bevonden bij de behandeling van psoriasis.

Chronische nierziekten – Volgens Holick zijn patiënten met vergevorderde chronische nierziekten (vooral patiënten die dialyse nodig hebben) niet in staat om de actieve vorm van vitamine D aan te maken. Deze mensen moeten 1,25-dihydroxyvitamine D3 of een van zijn calcemische analogen nemen om het calciummetabolisme te ondersteunen, het risico van renale botziekten te verminderen en de niveaus van parathyroïdhormonen te reguleren.

Diabetes – In Lancet.com werd een studie in Finland gepubliceerd waarin 10.366 kinderen tijdens hun eerste levensdag 2000 internationale eenheden (IE)/dag vitamine D3 kregen toegediend. De kinderen werden gedurende 31 jaar gevolgd en bij allen werd het risico op diabetes type 1 met 80% verminderd.

Astma – Vitamine D kan de hevigheid van astma-aanvallen verminderen. Uit onderzoek uitgevoerd in Japan bleek dat astma-aanvallen bij schoolkinderen aanzienlijk werden verminderd bij de proefpersonen die dagelijks een vitamine D-supplement van 1200 IE per dag innamen.

Periodontale aandoeningen – Degenen die lijden aan deze chronische tandvleesziekte die zwelling en bloedend tandvlees veroorzaakt, zouden moeten overwegen hun vitamine D-niveaus te verhogen om defensinen en cathelicidine te produceren, verbindingen die microbiële eigenschappen bevatten en het aantal bacteriën in de mond verlagen.

Cardiovasculaire aandoeningen – Congestief hartfalen wordt in verband gebracht met een vitamine D-tekort. Uit onderzoek aan de Harvard University onder verpleegkundigen bleek dat vrouwen met een laag vitaminegehalte (17 ng/m ) een 67 procent verhoogd risico hadden op het ontwikkelen van hypertensie.

Schizofrenie en Depressie – Deze stoornissen zijn in verband gebracht met een vitamine D-tekort. In een studie werd ontdekt dat het behoud van voldoende vitamine D bij zwangere vrouwen en tijdens de kindertijd noodzakelijk was om te voldoen aan de vitamine D-receptor in de hersenen die integraal is voor de ontwikkeling van de hersenen en het behoud van mentale functies op latere leeftijd.

Kanker – Onderzoekers van het Georgetown University Medical Center in Washington DC ontdekten een verband tussen een hoge vitamine D-inname en een verminderd risico op borstkanker. Deze bevindingen, gepresenteerd op de American Association for Cancer Research, onthulden dat verhoogde doses van de zonneschijnvitamine in verband werden gebracht met een vermindering van 75 procent van de totale kankergroei en een vermindering van 50 procent van het aantal tumorgevallen bij degenen die de ziekte al hadden. Van belang was het vermogen van vitamine-suppletie om de ontwikkeling en groei van borstkanker te helpen beheersen, vooral oestrogeen-gevoelige borstkanker.