In termen van fysieke anatomie, zijn we waarschijnlijk allemaal zeer vertrouwd met het skeletstelsel, bloedsomloop, immuunsysteem, spijsverteringsstelsel, evenals spieren, pezen en ligamenten.

Maar, wat als ik u zou vertellen dat een heel lichaamssysteem (dat vrijwel elk ander systeem beïnvloedt) – is weggelaten uit die lijst?!

HET FASCIALE SYSTEEM.

De term fascia komt van het Latijnse woord dat “band” of “verband” betekent, en het is het biologische weefsel of de infrastructuur die ons bij elkaar houdt.

In wezen is het ons complexe netwerk van bindweefsel en kan het worden vergeleken met een spinnenweb van vezelige, lijmachtige eiwitten die alle andere systemen op hun juiste plaats bij elkaar houdt.

“Elk orgaan, elke spier, elke slagader, elke ader, elke zenuw – er is geen enkele structuur in het hele lichaam die niet verbonden is met fascia of niet omhuld is door fascia.”
– Andreas Haas, Manus Fascia Center, Oostenrijk

Wat is de functie van fascia in het lichaam?

Inzicht in hoe fascia werkt is essentieel om de intrinsieke verbinding tussen beweging en stabiliteit in het lichaam te begrijpen, evenals de hoofdoorzaak van pijn.

Fascia, anatomisch gezien – is één netwerk, en alle verschillende namen die we geven aan elementen daarin (b.v. pezen en ligamenten), kunnen het feit maskeren dat het, in feite, allemaal één onderling verbonden systeem is.

In feite, reiken fasciale verbindingen tot in het binnenste van onze cellen, helemaal tot in de kern! Hoe vind je dat voor fascinerende lichaamskunde? (Of ben ik de enige die gefascineerd is door dit spul?)

Gelijk aan botten, zijn fascia banden opgebouwd uit voornamelijk collageen, een belangrijke eiwit bouwsteen in het lichaam, waardoor ze een rekbare textuur hebben, maar ze zijn ook erg taai.

Dit veerkrachtige fasciale “weefsel”, zoals ik het heb beschreven, vormt één enkel biomechanisch of anatomisch systeem – en we hebben het meeste baat bij het observeren, trainen, EN behandelen ervan op die manier.

DE 3 VERSCHILLENDE TYPEN FASCIA

Superficieel, diep, en visceraal.

Het oppervlakkige type is gerelateerd aan de functie van de huid, en het bevindt zich…jawel, direct onder de huid.

Diepe fascie verwijst naar het weefsel van de botten, zenuwen, bloedvaten en spierweefsel, terwijl viscerale fascie het weefsel is dat de vitale organen van het lichaam beschermt en ondersteunt.

De belangrijkste algemene functie in het lichaam is om alles op zijn juiste plaats te houden en ook om spieren onafhankelijk te laten bewegen – glijden en langs elkaar heen bewegen.

Wat heeft de functie van fascia te maken met structurele integratie?

Gelukkig dat je het vraagt want het is mijn specialiteit!

Van nature is fascia ontworpen om elastisch te zijn en vrij te bewegen met spieren en botten. Maar stress, de gevolgen van veroudering, letsel of werkgerelateerde repetitieve bewegingen kunnen ervoor zorgen dat het zijn natuurlijke elasticiteit verliest en korter, strakker en meer dicht of verdikt wordt.

Als het beperkt is, wordt de spiercontractie ook beperkt, en gespannen fascia trekt onze spieren en skelet uit de juiste uitlijning. Dit kan pijn, ongemak en houdingsveranderingen veroorzaken.

Studies tonen aan dat fasciale spanning in één structuur, zoals de knie – kan leiden tot referred pain, overmatige spanning of verkeerde uitlijning in naburige structuren, zoals de heup of enkel.

Gemeenschappelijke aandoeningen waar je waarschijnlijk van gehoord hebt zoals Plantar Fasciitis, IT Band Syndrome, Sciatica, Shin Splints, Tennis Elbow, en Frozen Shoulder – worden allemaal toegeschreven aan vervormingen in je fascia.

Structural Integration werkt om dit overmatig beperkte weefsel te verlengen, te rekken, en te verzachten om het posturale evenwicht te herstellen, het bewegingsgemak, en een gevoel van meer “thuis” te zijn in je eigen lichaam.

Umm, maar wat heeft fascie te maken met MIJN CELLULIET?

Geloof het of niet, zelfs die leuke kuiltjes op je rug, die de meesten van ons “cellulitis” noemen – zijn ook te wijten aan ongezonde fascie!

Veel mensen denken dat cellulitis een soort vetweefsel is, maar het wordt eigenlijk veroorzaakt door dezelfde soort verstoringen in je bindweefsel als de andere aandoeningen die ik heb genoemd.

Dus nogmaals, wanneer de fascia is vastgeplakt, kan het de huid naar binnen trekken en, als vetweefsel in dat specifieke gebied (zoals je achterkant!) door de vastgeplakte fascia duwt, creëert het de veelbetekenende gebobbelde look van cellulitis.

Hoewel je misschien niet al te enthousiast bent om dit coole nieuwe feit over de eigenzinnige neigingen van je lichaam te hebben geleerd, moet het geruststellend zijn om te weten dat je je nieuw verworven kennis over fascia kunt benutten 🙂

Get (un)knotty met Myofascial Release of “stretch therapie”

Trake fascia is net zo pijnlijk en soms invaliderend als een gespannen spier.

Dit is het hoofddoel van myo- (spier) fasciale (bindweefsel) losmaking – de natuurlijke elasticiteit herstellen van te strakke fascia.

Het losmaken van deze verklevingen is als het ontwarren van een stel matrozenknopen tussen de spieren, waardoor ze vrijer kunnen glijden – wat op zijn beurt de hydratatie verhoogt en waardoor gifstoffen gemakkelijker kunnen worden weggespoeld.

Bovendien, omdat onze fascia zwaar geïnnerveerd is, maakt het “ontwarren” van deze weefsels de zenuwbanen naar de hersenen vrij, wat helpt bij spiercoördinatie, en een groter vermogen om bewegingen te controleren en lichaamsbewustzijn of ‘proprioceptie’ – de nerdterm die ik graag gebruik!

MYOFASCIAL RELEASE vergroot ook het bewegingsbereik en vermindert pijn en hersteltijd.

Herstel uw fascia terug naar een gezondere staat van functioneren

Gezonde fascia vertrouwt op hydratatie en specifieke bewegingspatronen, dus gerichte technieken die dit vergemakkelijken kunnen worden gebruikt om de spieren en omliggende weefsels te manipuleren.

Omdat fascia 3-dimensionaal is (loopt niet alleen rond de spieren maar ook er doorheen), zijn basis stretching routines gewoon niet in staat om door je spier te navigeren om in te zoomen op strakke fascia zoals de elleboog van een therapeut dat kan! *Door het gebruik van een aantal pinpointed release technieken in mijn praktijk, kunnen we samen helpen het fasciale herstelproces te stimuleren om de beperkte weefsels vrij te maken, en effectief hun bewegingsbereik te vergroten – zowel tijdens als na onze sessies.

Massage, myofascial release en foam rolling (of andere vormen van zelf-release zoals massageballen) zijn enkele van de meest voorkomende manieren om dit vaak verwaarloosde weefselsysteem aan te pakken.

Hoewel, nu je je zoveel meer bewust bent van de onbezongen anatomische held van je lichaam – kun je er zeker van zijn de nodige stappen te ondernemen en het de juiste aandacht te geven die het verdient.

“Ik ken geen deel van het lichaam dat de fascia evenaart als jachtgebied. Alle zenuwen gaan naar en eindigen in dat grote systeem, de fascia. Door de werking ervan leven we en door het falen ervan sterven we. De ziel van de mens, met alle stromen van zuiver levend water, lijkt te wonen in de fascia van zijn lichaam.” – A.T. Still, de grondlegger van de osteopathie

Ga er nu op uit en maak uw fascia vandaag nog gelukkig!

Denk je dat JIJ misschien een geval van ongelukkige fascia hebt?

Boek vandaag nog een gratis assessment met mij