Iedereen heeft wel eens een spierknobbel gehad. Het is zelfs mogelijk dat je een paar op dit moment. Typisch, hebben zij de neiging om het meest prominent op de schouders, de vallen en de onderrug. Spierknopen kunnen echter in elke spier ontstaan. Een spierknobbel is een gevoelige knobbelachtige plek op de spier die strak en voortdurend samentrekt, zelfs wanneer de spier geacht wordt in rust te zijn. Deze plekken kunnen ook bekend staan als een triggerpoint. Deze kunnen pijnlijk, irriterend en benauwd zijn. Deze knopen of triggerpoints ontwikkelen zich in de loop van de tijd en worden meestal veroorzaakt door een slechte houding, gebrek aan beweging gedurende lange perioden, overbelasting, verrekkingen en stress.

Het kwijtraken van knopen kan verschillende behandelingsniveaus vereisen, afhankelijk van de ernst van de knoest zelf. Als u bijvoorbeeld ongemakkelijk in uw nek hebt geslapen, kan de knoop na een dag of twee zelfverzorging losser zijn geworden. Als u de knoop echter al lange tijd heeft omdat u acht uur lang op uw werk zit en dat al jaren doet, dan zal de knoop wat moeilijker te verzachten zijn. Er zijn verschillende manieren om die pijnlijke knopen los te maken. Hieronder vindt u enkele van de methoden die gebruikt worden voor onmiddellijke verlichting!

Stretching:

Stretching zal ervoor zorgen dat de spiervezels die strak staan, weer uitrekken tot hun oorspronkelijke en normale lengte. Verknopen veroorzaken dat de spier verkort en aan alles in de omgeving trekt. Niet alleen laat stretching spanning los, het verhoogt ook de flexibiliteit! Het los en soepel houden van spieren voorkomt spierknopen en ook blessures.

Massage / Foam Rolling:

Het toepassen van massagetherapie of het gebruik van een foamroller als myofasciale ontspanning is een geweldige manier om knopen los te maken. De kennis van de massagetherapeut en het gemak van het rollen van schuim maken deze benaderingen uiterst effectief en kunnen onmiddellijk verlichting bieden voor een strakke spierknoop.

Gehydrateerd blijven:

Het lichaam bestaat voor 60 % uit water! Elk van onze microscopische cellen is gevuld met water en gezonde cellen staan gelijk aan gezonde weefsels in het lichaam. Een goede hydratatie voorkomt kramp en smeert de gewrichten in uw lichaam voor een betere beweging en functionaliteit.

Houding corrigeren:

Vermijd langdurig slungelig zitten. Een slechte houding is een belangrijke oorzaak van spierknopen in onze schouders en nekspieren. Als u lange tijd achter een computer zit of zelfs altijd naar beneden kijkt naar uw telefoon, is het tijd om rechtop te gaan zitten! Hoewel het corrigeren van de houding een uitdaging kan zijn, zal het positieve langetermijneffecten creëren en voorkomen dat uw nek, schouders en vaten voortdurend worden aangespannen.

StressRelief:

Tot op zekere hoogte heeft iedereen een bepaalde vorm van stress in zijn leven. Deze stress zorgt ervoor dat onze spieren stijf en gespannen worden. Het vinden van een vorm van stressverlichting zal van persoon tot persoon verschillen, maar het is belangrijk om iets te vinden dat onze geest een pauze geeft van alle stress die we dagelijks met ons meedragen. Dit kan bijvoorbeeld kunst, muziek, aerobics en plezier maken met vrienden en familie zijn. Het opruimen van de dagelijkse spanningen kan ervoor zorgen dat het lichaam losser wordt en zich ontspant.

Conclusie:

Over het geheel genomen zijn er genoeg verschillende manieren om strakke spieren los te maken en die spierknopen los te maken. Met behulp van een of zelfs meerdere van de bovenstaande benaderingen zal verminderen of zelfs vrij alle pijnen of ongemakken veroorzaakt door knopen. Natuurlijk bieden we bij Stretch Recovery Lounge Soft Tissue Therapy die knopen direct bij de bron zal verminderen. We bieden ook ondersteunde stretching aan die de spieren zal verlengen en zal helpen voorkomen dat spieren knopen vormen. Als je echter het beste van twee werelden wilt, dan bieden we ook Combo sessies aan, om de pijn maximaal te helpen verminderen. Als je het nog niet geprobeerd hebt, probeer dan een van onze sessies om de spanning waar je naar op zoek was te verlichten!