Wilt u tijdens uw zwangerschap naar het strand? Een uitstekende manier om te ontspannen… Lees ons advies om optimaal te profiteren van uw tijd aan het strand met uw dikke buik!

Zon, blauwe zee, warm zand… Een idyllisch beeld dat ons allemaal aan het dagdromen brengt – of we nu zwanger zijn of niet! Maar als er een baby in je buik groeit, heeft het strand ook nadelen. Je hebt meer kans op een hitteberoerte als je niet goed gehydrateerd bent en je bent gevoeliger voor zonnebrand en zwangerschapsmasker in de zon. Volg onze adviezen op zodat u met een gerust hart van uw strandvakantie kunt genieten!

Wees voorzichtig in de zon!

In de eerste plaats moet u zich tegen de zon beschermen: als u zwanger bent, is uw huid gevoeliger voor UV-stralen. Als u zich niet beschermt, kunt u een zwangerschapsmasker ontwikkelen – een gebied met hyperpigmentatie op uw gezicht, of een zwangerschapslijn – een donkerbruine verticale lijn op uw buik. Als u onlangs zwangerschapsstriemen hebt gekregen, kunnen deze onherroepelijk donkerder worden in de zon. Zonnebrandcrème is dus van cruciaal belang! Breng een dikke laag SPF 50 zonnebrandcrème aan en breng die om de paar uur opnieuw aan, vooral als u zwemt of zweet. Vergeet niet een zonnebril en een breedgerande hoed te dragen voor extra bescherming. En vermijd het strand op de heetste uren van de dag. Er zijn minder mensen op het strand en de hitte is minder intens ’s morgens voor de middag en ’s middags na 16 uur. Profiteer ervan!

Bescherm uw rug!

Op uw rug liggen op een handdoek is niet de meest comfortabele houding als u hoogzwanger bent – vooral niet als uw buik al erg dik is. Om in alle comfort te ontspannen, ga je gewoon op je zij liggen, zoals je in bed zou doen. Op die manier zal je bolle rug je niet zoveel pijn doen. U kunt ook een kussentje meenemen om het u comfortabeler te maken. Of zelfs een ligstoel of een strandstoel. Misschien vindt u het gemakkelijker om half te zitten. Welke houding u ook aanneemt, zorg ervoor dat u regelmatig beweegt zodat u geen kramp of gevoelloosheid krijgt.

Lichte benen en het strand

De combinatie van hoge temperaturen en liggen is niet ideaal als u problemen heeft met uw bloedsomloop. Als u last hebt van zware benen of spataderen, kunt u beter niet urenlang in direct zonlicht liggen! Ga onder een parasol zitten, til uw voeten op en blijf drinken om een hitteberoerte te voorkomen. U kunt ook langs het strand door zoet water lopen tot aan uw knieën. Dit zal uw bloedsomloop stimuleren en de druk op uw kuitspieren verlichten. Of u kunt genieten van een goede oude rugslagsessie in het water: op die manier zult u zeker uw lendenwervels ontlasten!