Se você esteve perto de uma televisão, computador ou revista nos últimos anos, você provavelmente já ouviu alguma menção sobre os benefícios da água de coco – É melhor do que bebidas esportivas! Vai te hidratar por horas! Este produto é o segredo para ganhar todas as corridas de sempre! – Ou algo para esse efeito. Como atletas, queremos sempre saber como melhor alimentar o nosso corpo, por isso é um tópico importante para se pensar. Especialmente porque a hidratação adequada é vital para manter tudo funcionando e se movendo corretamente. Você pode estar se perguntando: “Qual é o problema com essa coisa do coco? É realmente tudo o que está rachado para ser, ou devo apenas ficar com água normal?” Felizmente, a resposta é bastante simples: confie na sua intuição e faça o que funciona melhor para si.

Água

Como regra geral, não se consegue vencer a água normal. Nossos corpos podem ser máquinas complexas, mas elas funcionam muito bem no básico. Se você é um frequentador médio de academia de ginástica que trabalha por cerca de uma hora, a água normal irá hidratá-lo perfeitamente. Coma comida nutritiva, beba bastante H2O, e você ficará dourado – muito simples, certo? Sinta-se à vontade para beber água de coco se gostar do sabor, mas isso não lhe vai dar vantagem. Sem mencionar que você pode encher uma garrafa reutilizável com água da torneira da sua cozinha pelo baixo, baixo preço de GRÁTIS! Na maioria das vezes, é desnecessário tomar qualquer coisa extra. Se você estiver simplesmente entediado com o sabor da água simples, jogue algumas fatias de frutas congeladas para tornar as coisas mais interessantes. Não é preciso ser extravagante para ser eficaz.

Água de coco

Por outro lado, se você for um atleta treinando vigorosamente por 90 minutos ou mais, a água de coco oferece alguns benefícios. Como contém eletrólitos como sódio, magnésio, cálcio e potássio, além de carboidratos facilmente digeríveis a partir de açúcares naturais, pode ser usada como uma alternativa fácil às bebidas esportivas. Dito isto, a quantidade de carboidratos e sódio na água de coco é baixa, por isso provavelmente ainda vai querer combiná-la com algo como tâmaras, passas ou sal, mas é uma forma rápida de repor alguns dos nutrientes perdidos através de exercício intenso. É também uma boa alternativa para sucos de frutas açucaradas ou bebidas de recuperação comercial que vêm carregadas com ingredientes estranhos. Se você vai gastar dinheiro em uma bebida especial, pode ser o mais próximo possível da natureza.

Verdito

No final, sempre se resume à preferência pessoal. Alguns atletas profissionais juram misturando água de côco com abas de sal antes de uma partida, enquanto outros nunca se preocuparam em nada com isso. Vou dizer o seguinte: não existe tal coisa como um produto milagroso. As únicas coisas que já foram tocadas como “alimentos mágicos” são coisas das quais os marqueteiros podem fazer lucro. Claro, a água de coco contém electrólitos, que ajudam o seu corpo a rehidratar durante longos exercícios. Isso significa que você precisa de a abafar ou não vai funcionar correctamente? Não. É apenas uma opção. Você também pode escolher facilmente beber um copo de água com um pouco de sal e frutas adicionadas. Ou, fazer um batido com uma banana e manteiga de amendoim para obter o sódio e o potássio de que precisa. Quer opte por adicionar água de coco à sua rotina ou não, definitivamente nunca deve substituir completamente a água. Nosso corpo depende do bom e velho H2O para manter tudo funcionando sem problemas.

É sempre importante usar tentativa e erro ao descobrir o que funciona melhor para o seu próprio corpo. Se você gosta do sabor da água de coco, e não se importa de gastar dinheiro com ela, então beba! Se você é um purista e prefere obter os nutrientes que você precisa da água simples e uma dieta saudável, então isso é ótimo, também. Não há uma resposta certa ou errada, na verdade. Lembre-se apenas de confiar na sua intuição em vez de seguir cegamente a propaganda. A água de coco pode ter certos benefícios para os atletas de resistência, mas definitivamente não é o fim de tudo para alcançar seus objetivos de fitness.