Existe alguma dor como a de ser enganado por alguém a quem confiaste a tua vagina e o teu coração? Eu acho que não. Embora sim, claro, sentir-se triste e lamentar é bom por um pouco, você não quer passar os próximos anos sentindo menos saudades e chorando pela pessoa que tratou seu coração como se fosse carne de macaco. Hilda Burke, psicoterapeuta e conselheira de casais, compartilha seus conselhos sobre como superar um ex trapaceiro uma vez e para sempre.

1. Enfrentar a dor

Todos temos formas diferentes de lidar com a dor depois de uma separação. Beber até ao esquecimento na esperança de esquecer, dormir com os randoms do Tinder numa tentativa de foder a dor, mas estar em negação nunca te vai levar a lado nenhum.

Hilda diz: “A única maneira de ‘superar’ uma separação ou uma traição, como qualquer outro sofrimento que experimentamos na vida, é passar por isso e isso significa deixarmo-nos sentir e expressar a dor”.

2. Dá-lhe tempo

Não dizem “o tempo é um grande curandeiro” por nada. Por mais que pareça (e totalmente como algo que a tua mãe te diria depois de uma separação), não há muitas feridas que o nosso tempo não cure.

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“Enquanto semanas e meses podem aliviar a dor, também nos permite o espaço e o tempo para chorar”, diz Hilda. “O primeiro passo para curar de um coração partido é envolver-se com a dor, reconhecê-la e reconhecer o que perdemos”. Só fazendo isso, podemos esperar seguir em frente de forma verdadeira e honesta”. Ao não fazermos isso, simplesmente levamos o nosso coração partido como excesso de bagagem para o nosso próximo relacionamento. É por isso que muitos de nós sentimos como se estivéssemos constantemente a repetir os mesmos padrões de relacionamento, o parceiro muda, mas os papéis permanecem os mesmos e assim a peça continua”

3. Evite ver a relação em retrospectiva como “tudo de bom”

Nenhuma relação é a preto e branco, são coisas complicadas e obscuras. Se você quer aprender e crescer a partir de seus relacionamentos passados (e de coração partido), é realmente importante reconhecer o bom e não tão bom, Hilda explica.

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“Muitas pessoas cujo parceiro enganou inicialmente se agarram à crença de que ‘tudo era maravilhoso’ antes da traição, que tudo o que antes era perfeito agora foi arruinado. Inevitavelmente o que vem ao de cima ao longo do tempo é que as coisas não eram perfeitas. O cliente e muitas vezes o seu parceiro também estavam a tentar preencher as fendas da relação e agora com o caso, as coisas implodiram”

4. Evite ver a relação em retrospectiva como ‘tudo mau’

É a coisa mais fácil do mundo ir para o inferno por couro, dizendo a qualquer um que ouça que o seu ex traidor é um canalha mentiroso que vale menos do que a pastilha elástica bolorenta no seu sapato. Mas esta não é uma maneira saudável de seguir em frente, diz Hilda, e a razão pela qual o fazemos é em parte devido à negação.

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“Resulta de uma relutância em querer sentir a sua dor e esperar que eles possam convencer-se de que nunca amaram realmente o seu parceiro traidor de qualquer maneira. No entanto, o coração apenas “sente”, não pode compreender nem ser tomado por estas palavras com as quais tentamos enganar-nos a nós próprios. Além disso, ao tentarmos convencer-nos de que o nosso ex e a nossa relação foi horrível de qualquer maneira, estamos apenas a minar-nos a nós próprios e às nossas escolhas de vida. Se realmente acreditamos que estávamos em um relacionamento “todo ruim” com um parceiro “todo ruim”, o que isso diz sobre nossa capacidade de fazer escolhas que são boas para nós?”

5. Não faça afirmações arrebatadoras (como ‘todos os homens traem’)

A pensar que não está sozinho na sua dor pode ser verdadeiramente reconfortante, especialmente acreditar no que lhe aconteceu, acontece a todos. Mas não é esse o caso, explica Hilda.

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“Só porque foste enganado uma vez, não significa que vá acontecer de novo. Leva tempo para aprender a confiar novamente, isso é certo. Mas a realidade é que a maioria dos homens não faz batota. Um enorme corpo de pesquisas sobre infidelidade indica que uma proporção semelhante de mulheres e homens traem em relacionamentos”

6. Não passe muito tempo no ‘modo vítima’

Ainda a uma boa cadela sangrenta e geme com outra pessoa que foi traída pode se sentir muito bem no início, mas não é uma boa idéia Hilda diz.

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“Pode ser tentador ver-se atraído por mulheres que foram feridas de forma semelhante. É perfeitamente natural. Contudo, passar muito tempo no modo vítima não é saudável. Muitas pessoas podem ser definidas pelo que lhes aconteceu – o que lhes foi feito – e isto não é propício ao crescimento ou à mudança”

7. Arranje um bom terapeuta ou mentor o mais rápido possível

Não há vergonha em procurar ajuda profissional se se encontrar trancado num ciclo de refazer a relação e reviver a dor de tudo isto, meses depois.

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“Encontre um bom terapeuta, ou se você conhece alguém que suportou uma má separação ou traição no passado, mas agora está seguindo em frente positivamente com suas vidas, você poderia passar mais tempo com eles, estando curioso sobre o que os ajudou a seguir em frente”, diz Hilda.

8. Não se culpe

Naturalmente, nós gostamos de nos culpar pelo que vemos como ‘fracassos’ nos relacionamentos. Você não deveria ser tão dura consigo mesma, Hilda diz.

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“Talvez você sinta que a razão pela qual seu parceiro teve um caso foi que você não estava lá, você se distraiu, você não fez mais um esforço por eles. É importante lembrar que um relacionamento é ‘co criado’. Se as coisas tinham envelhecido antes do caso, então isso é com vocês dois. A auto culpa nunca é produtiva.”

9. Mas assumam a responsabilidade

A responsabilidade pode ser produtiva se quiserem seguir em frente. Hilda explica:

“Quando eu trabalho com casais que estão a ponto de se separarem depois de um deles ter traído, é importante olhar para onde ambos falharam em investir na relação. Este é um trabalho delicado, pois a pessoa que foi traída sente que a outra é a que fez o erro final. Curiosamente, uma vez que a pessoa que teve o caso verdadeira e completamente ‘possui’ o seu erro de uma forma sincera, isso pode levar a um abrandamento do outro lado e às vezes até a uma admissão de arrependimento por certos aspectos do seu próprio comportamento.

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“Isto pode ser extremamente curativo. Não importa quais sejam as circunstâncias em torno de uma ruptura, se quisermos crescer e aprender com a relação e acabar, precisamos olhar para a nossa própria parte nela. Mas isto não deve se transformar em auto-culpa. Relacionamentos são difíceis para a maioria de nós, então abordem esta auto-investigação gentilmente com um desejo de aprender ao invés de se culparem”

10. Canalize sua energia

Chances são, agora você não está passando a maior parte do seu tempo com seu (agora) ex, você tem muito mais espaço para explorar suas próprias merdas. Você tem, Hilda diz.

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“É possível aproveitar a dor e a dor em algo positivo. Use o tempo que você pode ter de repente à sua disposição para se permitir fazer as coisas que você se absteve de fazer durante o mesmo. De repente você se sentirá livre para começar a brilhar a luz sobre si mesmo, especialmente se você tem desempenhado um papel de apoio ao seu parceiro por um longo tempo.

“Esteja determinado a usar a imensa energia e emoção que passa por você para encontrar impulso e impulso para empurrar seus próprios objetivos para frente. Enquanto a tristeza pode estar muito presente, os meses depois de uma separação podem desencadear possivelmente o tempo mais produtivo e inspirador da sua vida”

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