No artigo de hoje, vamos analisar vários benefícios de saúde comprovados do sushi.

Recentemente, novas estatísticas alarmantes revelaram que as taxas mundiais de obesidade atingiram o status de pandemia.

Existem mais pessoas obesas, ou morbidamente obesas a viver neste planeta do que nunca, e isso está a ter um enorme impacto na nossa saúde.

As causas disso não são de modo algum surpreendentes.

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É basicamente devido à falta de exercício, dependência de comida de conveniência, estilos de vida cada vez mais sedentários, e comida de qualidade não suficientemente saudável.

A maioria das pessoas pensa que a comida saudável tem de ser branda e sem sabor.

Essas pessoas, porém, obviamente não percebem os muitos benefícios para a saúde do sushi.

O sushi é tão saudável quanto delicioso, e é por isso que estamos olhando para ele no artigo de hoje.

O que é o sushi?

Se você quer um tratamento saudável e delicioso, talvez você queira considerar o sushi?

Sushi é um dos alimentos mais populares na face da terra, mas é também um dos alimentos mais incompreendidos.

Principalmente, o sushi é uma iguaria que consiste em peixe cru e arroz de sushi preparado.

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Isto significa que todo o sushi contém peixe cru?

Absolutamente não.

Existem muitos outros ingredientes usados no sushi, incluindo vegetais frescos, como pimentos e cenouras.

Acontece que o peixe cru – conhecido como ‘sashimi’ em japonês, é o ingrediente mais popular.

O sushi é geralmente feito com arroz de sushi aromatizado com açúcar e vinagre, antes de ser enrolado, muitas vezes com algas, peixe cru e vegetais.

Existem variedades de sushi feitas puramente com arroz e peixe, há também as que contêm vegetais, e há as sem nenhum peixe.

Comumente você verá que o salmão e o atum são dois dos peixes mais populares usados para fazer sushi.

Benefícios de Saúde do Sushi

Agora vamos falar com você sobre vários benefícios de saúde associados ao consumo de sushi fresco.

Estes incluem, mas não estão limitados a:

1. Alto Em Antioxidantes

Uma das primeiras coisas que você vai notar sobre a maioria das variedades de sushi fresco é o quão colorido e vibrante é o prato.

Isto deve-se principalmente ao facto de serem usados vegetais coloridos como cenouras e pimentos, bem como outros ingredientes nutritivos e vibrantes como abacates e pepinos.

Estas frutas vibrantes (sim, o abacate é uma fruta) e os vegetais obtêm a sua cor a partir de compostos que actuam como antioxidantes.

Antioxidantes ajudam a reforçar o seu sistema imunitário, fortalecem as suas células, e livram o corpo de toxinas e radicais livres.

2. Grande Fonte de Gorduras Saudáveis

Esta dependerá, claro, do tipo de sushi que você escolher, mas geralmente, você verá que a maioria das variedades de sushi são embaladas cheias de gorduras saudáveis.

Sushi é frequentemente feito de peixes oleosos, como atum ou salmão, que são carregados cheios de ácidos gordos ômega-3.

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Como tal, também vai descobrir que o sushi contém abacate, que também é uma grande fonte de boas gorduras.

As gorduras saudáveis são óptimas para o coração, melhoram a saúde cerebral, promovem uma boa saúde mental, reduzem o colesterol LDL e a pressão arterial, e muito mais além.

3. Óptimo para os músculos

Há uma razão pela qual os fisiculturistas comem frequentemente sushi num “dia de batota”, como lhe chamam, e essa razão é que o sushi é óptimo para os músculos.

O sushi contém proteínas dos peixes e algas marinhas, o que é essencial para o crescimento e reparação muscular.

O arroz de sushi branco também é benéfico para efeitos de treino, pois fornece energia a partir dos hidratos de carbono, e quando consumido após um treino, ajuda a aumentar os níveis de insulina para transportar mais nutrientes para os músculos.

Se o crescimento muscular é o seu objectivo, certifique-se de comer muito sushi.

4. Grande Fonte de Energia

Outro dos grandes benefícios para a saúde é o facto de ser uma fonte de energia tão maravilhosa.

Para começar, o sushi é feito de arroz e vegetais, que já contêm muitos carboidratos complexos e simples num equilíbrio saudável para sustentar a sua energia.

Então existem as gorduras saudáveis, que aumentam o metabolismo e fornecem-lhe montes de energia.

Se se sentir cansado e letárgico, alguns pedaços de sushi vão animá-lo e fazê-lo sentir-se em pouco tempo.

5. Reduza seus desejos

Quando você estiver fazendo dieta e tentando comer direito, você saberá que uma das coisas mais difíceis sobre o processo é o desejo por sucata.

Alguns dias, por muito bons que queiramos ser, só pensamos em comer algo gorduroso, açucarado, ou algo pouco saudável que sabemos que não devíamos comer.

Muitas vezes, cedemos a estes desejos e batemos em nós mesmos por cairmos da carroça.

O sushi é um óptimo alimento para bater estes desejos.

Para começar, está a encher para que quanto mais cheio se sentir, menos provável será que anseie por comida.

A proteína no peixe é óptima para equilibrar os níveis de açúcar no sangue, mais uma vez, a proteína promove a saciedade para que fiques cheio durante mais tempo.

Se quiseres evitar esses desejos pouco saudáveis, o sushi é o alimento perfeito.

6. Ótimo para o cérebro

Sushi está cheio de gorduras saudáveis.

Um dos principais benefícios do sushi é, portanto, o fato de ser considerado um alimento para o cérebro, pois proporciona tantos benefícios cognitivos para a saúde.

Os ácidos gordos ómega 3 no sushi ajudam a aumentar a saúde e regeneração das células cerebrais.

Ajudam também a prevenir inflamações dentro e à volta do cérebro, ao mesmo tempo que melhoram a saúde cognitiva e a função.

O sushi pode até ajudar a afastar doenças como a doença de Alzheimer ou demência.

7. Grande fonte de cálcio

Quando as pessoas pensam em cálcio, é muitas vezes o leite e os lacticínios que primeiro me vem à cabeça.

Acontece, no entanto, que o sushi é também uma fonte maravilhosa deste importante mineral.

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Isso depende novamente de você consumir sushi com peixe dentro, mas se você o fizer, você pode ter certeza que seu consumo de cálcio aumentará dramaticamente.

Isso torna o sushi ótimo para as articulações e as espinhas.

Falando de suas espinhas…

8. Promove a saúde das espinhas

Se você quer colher os muitos benefícios para a saúde, você precisa garantir que você está recebendo muito sushi contendo peixe.

Isso é especialmente verdade quando se fala sobre a saúde das espinhas.

Sushi está absolutamente cheio de nutrientes que fazem das espinhas um mundo de bem.

Sushi não só contém cálcio, mas também contém vitamina D.

Vitamina D é muito importante quando se trata de ossos, porque permite que os ossos absorvam cálcio, em vez de o desperdiçar.

Sushi pode, portanto, ajudar a fortalecer os ossos e prevenir condições como artrite e osteoporose.

9. Óptimo Para A Compleição

Se quiser parecer tão jovem e saudável como se sente, certifique-se de que obtém muito sushi na sua dieta.

Por causa das boas gorduras, vitaminas, minerais e antioxidantes encontrados no sushi, vai descobrir que lhe proporciona montes de benefícios anti-envelhecimento.

O sushi ajuda a erradicar os radicais livres que destroem e atacam as suas células de dentro, incluindo as células da pele.

Além disso, também ajuda a hidratar a pele, limpá-la, firmá-la e enchê-la, deixando-o com um aspecto consideravelmente mais saudável e mais jovem do que alguém que come uma dieta que consiste principalmente de alimentos processados.

10. Conveniente

Não só é saboroso e saudável como também é um dos alimentos mais convenientes.

Agora, assumindo que não estás a fazer sushi sozinho, o óptimo é que já vem em pedaços do tamanho de mordidas que estão prontos a comer.

Não é necessária nenhuma preparação, a não ser um pouco de molho de soja, wasabi, e gengibre em pickles, se quiseres. Sushi está pronto para ser comido, então se você está com fome, ou precisa de um lanche saudável para comer em movimento, é perfeito.

11. Sushi Tastes Great

Embora estejamos a olhar para os benefícios da saúde do sushi, seríamos negligentes se não reconhecêssemos o facto de que o sushi é um dos alimentos mais deliciosos da face da terra.

Seriamente, o sushi sabe a puro céu num pedaço do tamanho de uma dentada.

Se preferir Maki, um pão California Roll, Rainbow Roll, Temaki, Nigiri, ou qualquer outro tipo de sushi, pode ter a certeza de que sabe absolutamente fantástico.

Para melhores resultados e a derradeira sensação de sabor, não se esqueça de comer o seu sushi com bastante pickles de gengibre e molho de soja, com apenas uma pitada de wasabi ardente.

12. Regulates Your Hormones

Até agora, não mencionamos muito sobre as algas marinhas ou ‘Nori’ usadas no sushi, mas isso está prestes a mudar. Veja, as algas marinhas estão cheias de iodo.

O iodo desempenha um papel essencial no corpo, pois ajuda a equilibrar e regular o seu sistema endócrino.

Em particular, a sua glândula tiróide irá beneficiar aqui.

É muito importante quando se trata do equilíbrio e regulação de sua glândula tiróide e seus hormônios.

O iodo encontrado nas algas marinhas no sushi, portanto, ajudará a manter tudo funcionando como deveria.

13. Impulsione seu sistema imunológico

O sistema imunológico humano funciona como um mecanismo natural de autodefesa.

É projetado para protegê-lo de doenças e moléstias.

Os que têm sistemas imunológicos fracos são mais propensos a ficar doentes do que as pessoas com sistemas imunológicos fortes.

Outros dos grandes benefícios para a saúde que vamos analisar hoje é o facto de ajudar a impulsionar o seu sistema imunitário.

O sushi é carregado cheio de vitaminas, minerais e antioxidantes.

Estes nutrientes fazem maravilhas para o sistema imunitário, e quanto mais consumir, mais forte se torna o sistema imunitário.

14. Grande Para o Sistema Circulatório

Muitos dos ingredientes encontrados no sushi também são ricos em ferro.

Iron é um mineral que desempenha um papel essencial na circulação de uma pessoa.

Quanto mais forte for a sua circulação, mais saudável você é como resultado.

Irão ajuda na produção de hemoglobina e glóbulos vermelhos, que transportam oxigénio pelo corpo.

Quanto mais oxigénio tiver na circulação, mais saudáveis serão as suas células e órgãos, e mais energia terá como resultado.

15. Melhoria da Saúde Cardiovascular

A doença do coração é a maior assassina do mundo.

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Cada ano, ela reivindica mais vidas do que qualquer outra doença ou enfermidade.

Olhar pelo coração é, portanto, mais importante do que nunca, o que é mais uma razão para tentarmos comer mais sushi.

O sushi está cheio de nutrientes que fazem o seu sistema cardiovascular o mundo do bem.

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Existem montes de ácidos gordos ómega 3 saudáveis encontrados no sushi, bem como antioxidantes, vitaminas e minerais que fazem maravilhas.

Sushi ajuda a prevenir a aterosclerose, que é o endurecimento dos vasos sanguíneos.

Isso, por sua vez, significa que o sushi ajuda a prevenir derrames, doenças cardíacas, e hipertensão.

Também reduz o colesterol LDL, o que fará com que você tenha menos probabilidade de sofrer de artérias obstruídas.

Por outras palavras, o sushi é o último alimento saudável para o coração.

16. Nutricionalmente Denso

Como já deve ter adivinhado, o sushi é um dos alimentos mais saudáveis do planeta.

Uma das principais razões porque é tão saudável é porque contém ingredientes que são tão densos nutricionalmente.

Para listar os benefícios de saúde de cada ingrediente nos levaria uma idade, mas basta tirá-lo de nós, há montes de benefícios de saúde associados ao sushi.

Conclusão

E com isso, vamos trazer este olhar para os muitos benefícios de saúde do sushi para um fim.

Se você é um amante de sushi, você esperançosamente terá achado este artigo tão informativo quanto você acha o sushi delicioso.

Da próxima vez que você estiver planejando uma refeição trapaceira e não quiser ficar muito louco, por que não pedir o menu de sushi e encomendar seu sushi favorito?

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