Embora uma criança desta idade não seja totalmente auto-consciente, ela sabe como criar uma imagem mental na sua mente.

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Como a sua auto-consciencialização se desenvolve, também a sua auto-identidade. Para as crianças desta idade, a auto-consciencialização tem mais a ver com notar as diferenças e descobrir os seus corpos e emoções.

A aprendizagem em actividades que ajudam a suportar isto pode ajudar muito a aprender e a crescer.

Same Versus Different Activity

As crianças desta idade reconhecem as semelhanças e diferenças, o que inclui coisas como a cor da pele e outras características físicas que as distinguem das outras.

Uma forma divertida de fazer isto é ter as crianças a experimentar meias de cores diferentes ou nylons de altura dos joelhos, representando diferentes cores de pele. Como eles fazem isso, você pode enfatizar a beleza e singularidade de todas as diferentes cores de pele.

De acordo com a especialista em infância Barbara Biles, este tipo de atividade simples pode ajudar uma criança a aprender a apreciar a cor de sua pele e a cor da pele dos outros.

Atividade de Conscientização Física

A auto-conscientização física também se expande com a idade. As atividades de crescimento são uma ótima maneira de ajudar a promover isso. Atividades de crescimento ajudam uma criança jovem a entender melhor e aceitar seu corpo em desenvolvimento.

Estes tipos de atividades encorajadoras, positivas e interativas de crescimento podem ser muito úteis. Coisas como pendurar um gráfico de altura e crescimento na parede ou ter uma criança apontando para várias partes do corpo olhando para o espelho, são atividades divertidas. As crianças também podem desenhar um esboço do seu corpo ou das suas mãos e pés.

Este tipo de actividade pode ajudar a promover a consciência física e a auto-aceitação de uma criança pequena.

Atividade de auto-responsabilidade

Atividade de auto-aceitação também pode ser considerada uma actividade de auto-consciencialização. Crianças pequenas frequentemente deixam brinquedos em casa sem perceberem qualquer senso de responsabilidade.

Fazer com que uma criança pequena seja responsável por seus brinquedos ou posses de uma forma divertida e interativa pode ir muito longe para ensiná-la as habilidades necessárias.

De acordo com o educador infantil Jean Warren, este tipo de atividade também pode ajudar uma criança pequena a alcançar a auto-valorização e identidade grupal.

Estas atividades e mais estão disponíveis no site healthfully.com.

4 Atividades para o local de trabalho

Daniel Goleman, psicólogo especializado em auto-consciência e inteligência emocional, sugere que as pessoas com um sólido senso de auto-consciência geralmente têm mais autoconfiança, e têm uma avaliação mais realista de si mesmas.

Algumas actividades que podem ajudar a melhorar a auto-consciencialização incluem praticar como se sente ao longo do dia, considerando como as suas emoções negativas impactam os outros, pensando em formas de gerir melhor as suas emoções, bem como dar uma visão honesta dos seus pontos fortes e fracos.

De acordo com Goleman, é essencial reconhecer que as emoções podem ser passageiras, e não devem ser a base da tomada de decisões ou da comunicação.

Se você considerar como as suas emoções negativas impactam os outros, como seu chefe ou seus colegas de trabalho, você também começa a perceber como emoções como raiva, ciúme ou frustração têm um impacto negativo. Construir autoconhecimento pode ajudá-lo a reconhecer as consequências e as repercussões de tal comportamento.

Aprender a gerir melhor as suas emoções também pode fazer uma grande diferença. Fazê-lo pode ajudá-lo a evitar reações de joelhos ou dizer coisas que você não quer dizer.

Tudo isso requer uma análise honesta dos seus pontos fortes e fracos. Você pode fazer isso olhando para revisões de desempenho anteriores ou pedindo feedback de alguém em quem você confia como seus colegas ou de seu chefe. Quando você faz isso, você pode trabalhar ativamente para melhorar essas áreas fracas.

2 Folhas de Trabalho de Autoconhecimento (Incl. PDF)

A Folha de Trabalho dos Gatilhos é uma ferramenta maravilhosa para se tornar mais consciente daquelas coisas que o fazem partir.

Estar ciente dos gatilhos pode ajudá-lo a lidar melhor na vida, e também pode ser uma ferramenta útil para aqueles com ansiedade, depressão, controle de raiva e outros problemas como abuso de substâncias.

A folha de trabalho é projetada para ajudá-lo a identificar três gatilhos. Em seguida, você é solicitado a refletir sobre esses gatilhos, respondendo às seguintes perguntas:

1. Por que isso desencadeia você?
2. Qual é a sua reação ao seu gatilho?
3. O que você precisa lembrar, para se manter no controle quando for confrontado com esse gatilho?

Estas perguntas podem ajudar a construir autoconsciência e fortalecer os sistemas de defesa contra pensamentos, sentimentos e comportamentos prejudiciais.

A Folha de Trabalho Definir Metas de Vida é outra ferramenta útil para ajudar alguém a identificar o que quer da vida.

Usar este tipo de ferramenta também pode ajudar a motivar alguém que pode estar lutando na vida. Identificar objetivos pode ajudar alguém a ser mais autoconsciente à medida que começa a ter uma idéia do que será necessário para atingir esse objetivo.

Após alguém identificar um objetivo, pede-se a alguém que se expanda nesse objetivo fazendo uma série de perguntas como:

1. O que você precisa saber para atingir esse objetivo de vida?
2. Que tipos de qualidades você tem que podem ajudá-lo?

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3. Que tipo de desafios você antecipa?
4. Você tem um sistema de suporte sólido?

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5. Por que você quer atingir este objetivo?

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6. Como atingir este objetivo vai aumentar o seu senso de propósito ou felicidade?

Podemos medir e testar a autoconsciência?

A autoconsciência posicional pode ser conceptualizada de diferentes maneiras, incluindo a percepção, reflexão, ruminação e atenção. (Sutton, 2016)

De acordo com a pesquisa, a auto-consciência é tipicamente associada ao bem-estar psicológico positivo com resultados variáveis.

A auto-consciência é geralmente definida como a medida em que alguém está conscientemente consciente do seu estado interno, bem como dos seus relacionamentos ou interações com os outros. (Sutton, 2016).

Esta ideia pode ser ainda mais decomposta em auto-consciencialização situacional e auto-disposição.

A auto-consciencialização situacional é um processo automático que o ajuda a saber onde você está e o que pode fazer. Ele permite que você compare suas ações atuais com seus padrões internos, ajudando-o a prever se você precisa fazer algum ajuste. (Silva & Duval, 2001).

A auto-consciencialização dispositiva, por outro lado, é a tendência para se focar e reflectir sobre os seus próprios processos psicológicos, bem como sobre as suas experiências subjectivas e relações com os outros. (Fenigstein et al., 1975)

Fenigstein também quebra ainda mais este conceito, ao diferenciar entre autoconsciência pública e privada. A autoconsciência pública é sobre como nós aparecemos aos outros onde a autoconsciência privada é mais sobre desenvolver uma consciência do nosso estado interno.

Uma ferramenta para medir a autoconsciência privada é a Escala de Auto-reflexão e Insight ou SRIS, (Grant, Franklin, & Langford, 2002)

Esta escala foi desenvolvida como uma medida da autoconsciência privada, que avalia o estado interno de consciência ou insight separadamente da auto-reflexão.

A auto-reflexão refere-se à medida em que se avalia e presta atenção ao seu estado interno, onde a percepção é mais sobre a clareza de compreensão.

Ao desenvolver medidas de auto-consciencialização, podemos continuar expandindo nossa consciência nessas áreas.

2 Testes úteis

O teste de personalidade DISC é projetado não apenas para ajudá-lo a tornar-se mais consciente de si mesmo, mas também para ajudá-lo a aumentar seu sucesso pessoal e profissional.

O teste mede o seu tipo de personalidade DISC:

1. Dominância
2. Influência
3. Estado
4. Conformidade

Isso pode ajudá-lo a prever melhor o seu comportamento em relação aos outros, assim como as coisas que você faz todos os dias.

O teste contém 28 grupos de quatro afirmações. As perguntas devem ser respondidas de forma honesta e espontânea. O teste leva apenas 5 a 10 minutos para ser concluído.

Algumas das perguntas incluem:

1. As pessoas olham para mim.
2. Eu tendo a ser uma pessoa amável.
3. Eu aceito a vida como ela vem.

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4. As pessoas dizem que tenho uma personalidade forte.

A ideia é estudar todas as descrições em cada grupo de quatro, e seleccionar a que mais te descreve.

Você também pode examinar as três escolhas restantes, e decidir qual descrição você considera menos parecida com você.

A versão completa do teste pode ser acessada através do site 123test.com.

O teste de Personalidade Jung pode ajudá-lo a explorar coisas como você pensa, como você toma decisões, e como você lida com os outros.

O teste também o ajuda a explorar se você é um introvertido ou um extrovertido. O teste é similar ao modelo do tipo Myers-Briggs, desenvolvido inicialmente por Katherine Cook Briggs e sua filha Isabel Briggs Myers.

O teste de personalidade Jung pode ajudar a responder as seguintes perguntas:

• Qual é o seu tipo de personalidade?
• Quais são os seus tipos Jung?
• Como é que o seu tipo se encaixa em certos tipos de trabalho?

O teste Jung foi desenvolvido pelo trabalho de Carl Gustav Jung, que foi um psiquiatra suíço e o criador da Psicologia Junguiana, o qual divide a personalidade em quatro arquétipos:

1. A Persona
2. A Anima/Animus
3. A Sombra
4. O Self

O teste de personalidade Jung tem 60 escolhas. Os participantes escolhem a declaração que melhor os descreve.

Uma Mensagem Take-Home

Ser consciente de si mesmo é vital para o sucesso pessoal e profissional. Quando você está consciente de si mesmo, você pode escolher onde focar suas emoções, sua energia e sua personalidade para que você possa direcionar melhor o curso de sua vida.

A consciência de si mesmo ajuda você a estar muito mais consciente de seus pensamentos e emoções e como essas coisas guiam sua vida.

A melhor maneira de desenvolver continuamente a consciência de si mesmo é aprender a olhar para si mesmo objetivamente e tentar ver a si mesmo como os outros o vêem ou percebem. Quanto mais auto-consciência você for, mais você pode melhorar e fazer mudanças em sua vida.

Se você gostou deste tópico, para uma leitura mais aprofundada nós compartilhamos uma pequena seleção dos 10 melhores livros de auto-conscientização e exploramos os benefícios da auto-conscientização de acordo com a ciência.

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