Não há nada como um abraço reconfortante. Às vezes, nós abraçamos para expressar afeto por um membro da família ou amigo. Outras vezes, um abraço é parte de uma saudação ou despedida. Mas você sabia que existem razões biológicas que nós abraçamos, e fatos apoiados pela ciência sobre abraços para apoiar o papel positivo deles em nossas vidas? Aqui estão algumas formas de os abraços serem úteis.

Aliviam o stress e a dor

A abraçar muitas vezes cria uma sensação de calma e relaxamento. Isso é por causa da oxitocina, que às vezes é chamada de “hormona dos abraços”. A ocitocina é libertada quando as pessoas ou animais de estimação se aconchegam ou se unem socialmente. Esta libertação pode ter um efeito dominó em todo o corpo e foi encontrada em:

• Reduzir inflamação.
• Melhorar a cura de feridas.
• Livre o desejo por drogas, álcool e doces.

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• Baixo ritmo cardíaco e stress.

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Conseguir um abraço firme e tranquilizador antes ou durante um evento stressante, tal como esperar para receber os resultados de um exame médico, pode ajudá-lo a ficar calmo porque os seus níveis de oxitocina permanecem elevados. Pesquisas do Journal of Sleep Medicine &As perturbações sugerem mesmo que cobertores ponderados podem aliviar o stress porque simulam ser abraçados ou abraçados. O peso do cobertor cria pontos de pressão que aliviam a ansiedade e o acalmam num sono descansado.

Em dor? Esqueça as pílulas ou aquela massagem de 100 dólares. Da mesma forma que o abraço reduz o stress, também diminui a dor. Mesmo um abraço de 20 segundos liberta oxitocina suficiente para te fazer sentir melhor.

Fortificam o nosso sistema imunitário

Um abraço por dia pode, de facto, manter o médico afastado. Em um estudo de 2014, pesquisadores da Carnegie Mellon University mediram o apoio social na forma de abraços em mais de 400 adultos saudáveis. Durante duas semanas, os participantes foram questionados sobre o número de vezes que tiveram conflitos interpessoais e o número de abraços que receberam a cada dia.

Os pesquisadores então expuseram os participantes a um vírus comum da gripe. O que eles descobriram foi que o apoio social percebido e os abraços reduziram o risco de infecção. Quanto mais frequentemente as pessoas se abraçavam, menor era a probabilidade de adoecerem – mesmo aqueles que frequentemente vivenciavam conflitos.

Algarrafam-nos mais felizes

Algarrafar aumenta a serotonina, um neurotransmissor conhecido como o hormônio “feel good” que é produzido e espalhado pelos neurônios no cérebro. A serotonina ajuda-nos a sentir-nos felizes, calmos e confiantes. Quando a serotonina flui livremente, sentimo-nos bem connosco próprios – e o oposto é verdadeiro quando esta hormona está ausente. Níveis baixos podem causar distúrbios do sono e levar à obesidade.

Muitos antidepressivos são comercializados para aumentar a produção de serotonina. No entanto, há uma forma mais saudável: os abraços. O abraço desencadeia a liberação de serotonina no cérebro para criar felicidade e aliviar a tristeza. Dito isto, consulte sempre o seu médico antes de ajustar o seu regime de medicamentos prescritos, independentemente destes factos sobre abraços.

Ajudam a aprofundar as nossas relações

Queremos instintivamente abraçar aqueles que sabemos que estão com dores. Quando você recebe um abraço de alguém de quem gosta, ele pode lhe trazer conforto, fazer você se sentir seguro e, às vezes, até mesmo mudar o seu dia inteiro.

De muitas maneiras, abraços são uma forma de meditação. Eles nos permitem estar presentes no momento, para nos deixarmos ir e fluir com a energia do abraço. É fácil esquecer como um abraço pode ser significativo, mas pode realmente aprofundar a sua conexão com outra pessoa. Abraços transmitem, de forma não verbal, uma compreensão mútua.

Não subestime o poder curativo de um abraço. Assim como nos exercitamos para nos mantermos em forma e observarmos o que comemos para nos mantermos saudáveis, devemos fazer o esforço de nos mantermos ligados às pessoas de quem gostamos.